這個小我是在我們小時候就開始慢慢形成的，一出生，我們就開始沒有安全感，開始從父母、外界求安全感、求愛、求認同認可，于是小我為了得到愛，得到認同認可，開始討好父母社會，迎合別人。每被不理解一次，每被傷害一次，每受責罵一次，每受貶低一次，如果沒有及時撫平這個傷口，那么慢慢就會形成了自我保護的小我。我不知道別人是怎么理解小我的，但我對小我除了愛還是愛，因為我明白它是為了保護我而形成的，直至有一天小我明白到我不需要敵對，不需要如此的捍衛(wèi)自己，知道我是活在一個無條件被愛、無條件被支持中的。我就像個父母一樣把小我擁抱在懷里，理解諒解它的一切所作所為。當我把小我打開來一看，滿是傷痛，千瘡百孔，傷痕累累。很多靈性修行的我，都恨小我恨的要死，認為都是它的錯都是它的好壞對錯善惡之分。才導致我無法覺醒，才讓我被痛苦煩惱狠狠叮咬的。可越是和小我敵對，越引起它的反抗，越引起它的憤怒與痛苦糾結(jié)，這也是為什么我在覺醒過程中反反復復的原因，因為我沒有和小我合一，沒有和它和解。別看我們好像十幾，三十，五十，甚至八九十歲都好，其實我們內(nèi)在都還有個沒長大的小孩子，也就是小我。

慢慢了解小我的真正動機，它所做的只為了保護我，只是小我的方法可能不太好。但如果想真正合一，情緒狀態(tài)不再反反復復，就得和自己的小我一起達成一個共識，也是道家說的元神和識神合一，把小我養(yǎng)大成人，但也要尊重它的，大家以合一的，一步步協(xié)商。在這個人世間，大多時候都是和頭腦心智斗智斗勇，如何和每個人內(nèi)在的小孩子和平共處。所以，別再罵小我，討厭它了，它很委屈的，它做的一切都是為了你，結(jié)果你這樣對回它，它有多傷心，內(nèi)心多了更多的糾結(jié)更多的傷口，這樣反而用情緒和念頭更加狠狠叮咬自己了。最后受傷的還是自己。讓它明白到這樣做，這樣鬧情緒，也解決不了問題。讓它明白到大家的目標是一致的，都是為了活得更加的順暢，減少不必要的痛苦煩惱，這樣它才愿意靜下心來，放下以往的觀點觀念，才能按照事實的客觀實際情況去做。所做的一切，其實都是為了讓小我和真我合一，之后才能看清并研究萬事萬物的規(guī)律，再按照事物的發(fā)展規(guī)律去做，這樣才能減少不必要的痛苦煩惱，減少不必要的曲折，也能事倍功半。慢慢的，這個小我會感受到原來和真我合一，事情的效果反而更好，哪怕不能更好，也不至于太痛苦煩惱，因為知道這是事物的發(fā)展規(guī)律，之后小我就會自愿和真我融合在一起了。

舉例：最怕客服找我，遇到問題有時候反而情緒大，處理問題效果反而讓大家都比較累。

于是我問自己：

我：為什么這么怕客服找，看你一找就開始緊張了，有種抗拒的情緒了。

心：因為一般客服解決不了的問題才找到我，到我這里一般都比較麻煩的事了。

我：這是我們的職責范圍，那要不這樣，我們把客服常見遇到的問題一起列出來，歸類總結(jié)，好不好？

心：那好吧。

雖然心不是很情愿，但還是一起寫出來分類總結(jié)。

我再問心：為什么這么怕事情的到來呢？

心：小時候父母就這樣處理事情的，事情還沒來或者剛來，就開始緊張開始防衛(wèi)了。

之后就呈現(xiàn)出父母處理事情的記憶在腦海中。

我：嗯，以前父母舊有的模式處理事情不夠順暢，大家都會比較累，我們一起想個這個辦法優(yōu)化，以后再遇到類似的情況就不會這么卡卡的了，如果還有卡卡的地方，我們再一起協(xié)商好嗎?

心：好的。

如何和內(nèi)在小孩協(xié)商，也可以看一下之前那個無條件愛自己和誠實的面對自己的視頻。這樣的相關視頻也非常多，大家也可以去找來看，比如如何和內(nèi)在小孩和解，如何安撫內(nèi)在小孩。當一點點和解好后，會發(fā)現(xiàn)在人世間沒有這么卡卡的了，到最后慢慢的，你不再去特地改變自己了，因為你看到了，也不太影響了，慢慢也無所謂了。

（二）先把小我，也就是內(nèi)在小孩子的傷口都清理好。

對我個人來說，這部分是最重要的，其實也根據(jù)觀察，很多人內(nèi)在都有很多創(chuàng)傷，很多從剛出生那一刻，都有數(shù)不完的創(chuàng)傷在我們的體內(nèi)。其實我們最大的創(chuàng)傷原因是從小到大不被理解，沒有認出彼此的真實身份，想得到認同認可，想得到無條件的愛，其實這種愛是我們本來就有的，沒有品嘗過的東西我們不會渴望的，就因為我們曾經(jīng)擁有，但失去過，才會更想要回到這種無條件的愛。如果已經(jīng)明心見性，或者了悟我是誰，就會很清楚這種愛。而在人世間這種分裂的痛苦，不安全感，時刻都提醒著我們不圓滿。在這里推薦一本書《靈性煉金術》，這本書也治愈了自己很多創(chuàng)傷。

我們的創(chuàng)傷從念頭、情緒、身體里面會反應出來。比如我總是有種莫名的憂傷底色，經(jīng)常一起床就開始來了。剛開始我以為這是因為我走上了修行這條路，對人世間的一切失去了興趣才變成這樣子的。后來我才領悟到，與修行無關，這是我原本就有的創(chuàng)傷，于是我開始冥想打坐，與自己溝通。

我：為什么總是有種淡淡的憂傷底色？

心：從小父母從來沒有開心過，整天都是擔憂，恐懼不安的，整天為錢而憂愁的。

我：還有嗎？

心：從小能感受到父母對我的嫌棄，覺得養(yǎng)育我是個很大的負擔和包袱，所以我也一直覺得自己不值得被愛，覺得自己一文不值。

我：還有嗎？

心：經(jīng)常聽到媽媽說，明天買菜的錢都不知道有沒有，總是很擔心沒有錢了，沒有飯吃了。

我：小寶寶，這不是真的，這一切已經(jīng)過去了。你是值得被愛的，我無條件愛你，再怎么也不至于沒有錢吃飯，你放心。我會一直守護你。

心：嗯。

明顯感覺到自己變的開心快樂一點了。我不知道別人的小我如何，但我知道自己的小我真的是已經(jīng)千瘡百孔，跟我的原生家庭有很大的關系，我父親從小罵我沒用，浪費他的錢，經(jīng)常喝酒賭博，經(jīng)常遷怒于我們，很自大也很自卑，他很缺愛，很求認同認可，認為有錢才有幸福，沒錢不配開心快樂，同時他的父母也是這樣對他的。這個太疼痛了，也是花了三年的時候才整理好自己的，現(xiàn)在能無條件愛自己，也能無條件愛父母了。

撫平自己傷口，如何原諒那些傷害過自己的人，我是這樣對自己說的，他們也不知道自己在做什么，他們的真我會為此非常自責以及會自我懲罰的。慢慢的，我就開始原諒別人了，因為別人也是在受苦的情況下做出這些事的。

（三）慢慢把心上擔的包袱一樣樣卸下來，我們背負太多了，導致寸步難行。

凡是讓自己感覺到壓力、不安的、害怕的、不想面對的，全都是包袱，要讓自己走進去看看，這是一條繩子，不是一條蛇。

個人卸下來的方法就是：前面視頻講的人生課題分離、無條件愛自己、誠實的面對自己。有興趣的朋友可以回看。

最后總結(jié)：

1. 理解小我的運作原理，它的初衷是來保護我的。

2. 和小我達成一致，大家的共同目標都是在人世間能更順暢更自在。讓小我感受到我們是一條船上的。小我比較大的特點就是缺愛，缺認同認可，總怕出錯，總想維護自己。慢慢有智慧的去引導它。

3. 最重要的這一點，就是要讓小我學會看到事物的本質(zhì)規(guī)律，慢慢學會看清人事物背后隱藏的動機。之后改變自己從父母、社會、或者自己意想養(yǎng)成的行為習慣、思維模式、各種各樣的觀點觀念。這點是最重要的，前兩點都是為了最后兩點，也就是給自己替換新的系統(tǒng)，就像以前是自己有意識去分析判斷過的，符合萬事萬物發(fā)展規(guī)律的做法。也就是慢慢無我的過程。就像你家那個幾十年沒有整理的抽屜，里面有亂七八糟的東西，你從來沒有整理過，現(xiàn)在你走上這條路，它會讓你打開你自己的抽屜，把里面的所有東西都整理好，再重新放回去，身心運轉(zhuǎn)才不會卡卡的。當處理事情越來越不會卡的時候，小我就會越來越信任真我，慢慢的會自愿的把掌控權交回給真正的我。