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這些簡單有效降血糖的方法你做了嗎？

 明云岳 2022-03-10
第一、適當減重
超重是患糖尿病的一大原因，同時超重還會讓血糖出現(xiàn)異常波動，適當減重對血糖的穩(wěn)定很重要。

第二、先吃菜后吃飯
先吃菜后吃飯可以有效減緩身體對攝取食物糖分的吸收，有效避免血糖峰值的出現(xiàn)。

第三、每天運動1小時
堅持餐后進行半小時的運動，可以有效消耗熱量的糖分，對血糖的穩(wěn)定十分有利。
圖片
第四、多吃五谷雜糧
血糖高要多吃五谷雜糧，最好是各種各樣的雜糧配著吃，這樣營養(yǎng)會更全面。

第五、足量飲水
糖尿病患者飲水一定要保證足量，不要等渴了再喝水，這樣血糖必然會升高。

第六、不吃外餐
糖尿病人盡量不要再外面就餐，因為很難確定食物的糖分含量，導致血糖的不穩(wěn)定。

第七、不吃油膩
糖尿病人忌吃油膩，不光是為了血糖，更重要的是油膩的食物會讓并發(fā)癥過早出現(xiàn)。

第八、自我減壓
糖尿病人學會自我減負，壓力會讓心情變差從而影響血糖。

第九、充足睡眠
睡眠對血糖的穩(wěn)定是十分重要的，睡眠不好，血糖也不可能好的，一定要有一個良好的睡眠。
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第十、定期檢查
糖尿病人要定期檢查身體各項指標，實時調(diào)整用藥以及飲食運動的配合治療。


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