這是夏萌的第586聲晚安
蛤蟆先生去看心理醫(yī)生 9音頻：00:00/13:07一本好書一種人生，十天陪你一段旅程。
本期“十天陪你讀本書”，為您帶來羅伯特·戴博德的作品——《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》。
昨天我們讀到，這次咨詢中蛤蟆先生主動(dòng)分享了自己的人生故事，他先介紹了自己的家人，嚴(yán)苛的父親對(duì)蛤蟆先生的影響非常大。而在成長(zhǎng)過程中，蛤蟆先生總是無法自己做決定，總要聽從別人的意見。
講完了人生故事后，蒼鷺問他可以從中學(xué)到什么，蛤蟆經(jīng)過自我剖析，發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)有很大的成長(zhǎng)：他可以勇敢面對(duì)過往的失敗，也對(duì)未來充滿憧憬。
那么，抑郁的蛤蟆徹底好起來了嗎？他的生活還有哪些變化呢？讓我們開啟今天的共讀吧！
行為背后的原因
自從上次在咨詢室中回憶了自己的過往后，蛤蟆先生發(fā)現(xiàn)從蒼鷺那兒學(xué)到的某些想法對(duì)他幫助極大。比如把生活比作舞臺(tái)，定制自己的專屬“人生劇本”。
這樣他不僅可以改寫劇本，甚至不需要跟著預(yù)先設(shè)定的劇本走，哪怕沒有劇本，他也可以即興發(fā)揮，從而避免自己走向預(yù)設(shè)好的悲慘命運(yùn)中去。
咨詢面談的前一晚，蛤蟆做了一個(gè)讓他十分不安的夢(mèng)。
他夢(mèng)見自己穿著騎摩托車的行頭坐在一架飛機(jī)上，飛行員坐在他前面。突然，飛行員轉(zhuǎn)過頭對(duì)他咧嘴笑，血盆大口，面目猙獰。
原來是獾！
“你得靠自己了，小蛤??！”獾大喊一聲，跳出機(jī)艙，蛤蟆看到他打開了降落傘。
從沒開過飛機(jī)的蛤蟆驚恐萬分，但不知怎么，他竟然設(shè)法讓飛機(jī)著陸了！
他爬出機(jī)艙往空地上跑，正在此時(shí)，飛機(jī)突然爆炸，燒成了一團(tuán)火球！
蛤蟆被嚇醒了，渾身濕透，驚魂未定。
雖然這是個(gè)夢(mèng)，但蛤蟆感到一陣興奮，因?yàn)樗尤荒芤粋€(gè)人駕駛飛機(jī)降落，還死里逃生了。
第二天，蛤蟆如約來到咨詢室。他還記得上次蒼鷺給他布置的“作業(yè)”，想想從中能學(xué)到什么。他把自己的思考和領(lǐng)悟告訴蒼鷺，然后提了一個(gè)問題：
“如果我的人生是一場(chǎng)舞臺(tái)劇的話，那么我想知道這個(gè)劇本是怎么寫出來的？因?yàn)槲也惶矚g這部劇的劇情，還有一些角色。如果能知道劇本是哪里來的，也許我就能把它改寫成一個(gè)圓滿的結(jié)局?！?/span>
蒼鷺微笑著說：“正如莎士比亞在《哈姆雷特》里寫的那樣，'人生劇情如果能避開殘暴命運(yùn)如投石飛箭般的摧殘’該多好。不過我理解你的意思是說，你想搞清楚你的基本態(tài)度和行為源自哪里，對(duì)嗎？”
蛤蟆點(diǎn)點(diǎn)頭，蒼鷺接著說：“如果要理解你的現(xiàn)在，我們就必須回顧你的過去，但這還不夠，我們得回顧到你生命最早期的階段，也就是從出生到大約四五歲的時(shí)候，這段時(shí)間發(fā)生的一切都對(duì)你影響重大。
從此，我們只生活在自己的世界里，用同一個(gè)視角看待一切事物?！?/span>
蛤蟆試圖用天文學(xué)家作比喻，就像一個(gè)天文學(xué)家只從某個(gè)特定的角度看宇宙，僅僅從這一個(gè)局限的視角里就得出所有的計(jì)算結(jié)果和觀點(diǎn)。
蒼鷺補(bǔ)充道，個(gè)人世界的心理視角比這還要深，來自我們的靈魂深處。每個(gè)人的早年經(jīng)歷本質(zhì)上大不相同，所以每個(gè)人都能看到不同的世界，所以有不同的價(jià)值觀和信仰。
蛤蟆提出了質(zhì)疑：“我們都生活在同一個(gè)地球上，真的能有那么大的差異？”
蒼鷺舉了兩個(gè)例子：一個(gè)出生在英國(guó)貴族家的孩子，和一個(gè)巴西貧民窟里長(zhǎng)大的孩子，一定對(duì)這個(gè)世界有各自的看法。
他總結(jié)道：“童年的經(jīng)歷如此強(qiáng)大、如此鮮活，于是便塑造了每個(gè)孩子對(duì)世界的獨(dú)特看法。
無論你對(duì)生活形成了怎樣的態(tài)度，從此你的行為和幸福感都會(huì)受到影響，往后余生都會(huì)如此。除非——”此時(shí)，蒼鷺直視著蛤蟆，“你決心要改變?！?/span>
找準(zhǔn)人生坐標(biāo)
蛤蟆還是覺得不能理解，因?yàn)槿松荛L(zhǎng)，在成年后也發(fā)生過很多驚心動(dòng)魄的事，難道這些事情不會(huì)留下深刻影響嗎？
蒼鷺卻堅(jiān)持他的觀點(diǎn)：“每一個(gè)生命一定都得經(jīng)歷開始、中間和結(jié)束這三個(gè)階段，而開始的階段會(huì)顯著地影響后來的階段。因此你對(duì)世界的看法是在人生的最初階段里形成的?！?/span>
他指出，每個(gè)人在童年四五歲左右，都會(huì)試圖回答兩個(gè)問題。
第一個(gè)問題是：“我是怎么看自己的？我好嗎？”
第二個(gè)問題是：“我是怎么看別人的？他們好嗎？’”
提問者不是別人，正是生命本身。
而這兩個(gè)的答案會(huì)有以下四個(gè)組合，蒼鷺把這四行字寫在了白板上：
1.我好；你也好。
2.我好；你不好。
3.我不好；你好。
4.我不好；你也不好。
蛤蟆一臉困惑：“你能再解釋清楚一些嗎？”
蒼鷺又在白板上畫了一個(gè)十字坐標(biāo)軸，在最上方寫下“人生坐標(biāo)”的字樣，橫坐標(biāo)的左端寫著“你不好”，右端寫著“你好”；豎坐標(biāo)的上方寫著“我好”，下方寫著“我不好”。四個(gè)象限分別代表一種態(tài)度和觀點(diǎn)。
蒼鷺接著說：“這是一個(gè)坐標(biāo)圖，上面有四個(gè)'人生坐標(biāo)’，就是我剛才所描述的四種情況。我們現(xiàn)在要做的就是探究并梳理出這四種情況的含義?！?/span>
蛤蟆有些不耐煩，他不懂自己已經(jīng)成年了，為什么還要研究小時(shí)候的事。
蒼鷺耐心地解答：“人生一切的觀點(diǎn)就在于這個(gè)'人生坐標(biāo)’，一旦我們?cè)谕隂Q定用某個(gè)象限中態(tài)度和觀點(diǎn)，在隨后的人生里我們會(huì)一直堅(jiān)持自己的選擇。
這些態(tài)度和觀點(diǎn)，變成我們存在的底層架構(gòu)。從那以后，我們便建構(gòu)出一個(gè)內(nèi)心世界，不斷確認(rèn)和支持這些信念和預(yù)期。
換一個(gè)詞來說，我們把自己的人生變成了一個(gè)'自證預(yù)言’。”
這又出現(xiàn)了一個(gè)新詞，蛤蟆又聽不懂了。蒼鷺解釋道：“'自證預(yù)言’的意思是，我們會(huì)控制事件的發(fā)生，從而確保預(yù)言會(huì)成真。我們會(huì)確保自己的世界和預(yù)期的一樣?！?/span>
這一刻，蛤蟆想起了《圣經(jīng)》里的古老先知們的預(yù)言，他覺得自己沒那么大能力，于是他提出疑問：“我們并不知道未來是什么，比如我就預(yù)測(cè)不了下一秒會(huì)發(fā)生什么，那這個(gè)人生坐標(biāo)是怎么影響我的未來的？”
必然后果
蒼鷺再次走到白板前，寫下了一個(gè)新的詞匯：“必然后果”。他說這個(gè)概念會(huì)幫助蛤蟆理解。
蒼鷺用喝酒的例子來解釋，喝酒過量就會(huì)喝醉，而且第二天還會(huì)殘留宿醉的感覺，這就是喝醉的必然后果。
而我們面對(duì)生活時(shí)采取的特定做法，也決定了未來。比如生活讓你不快樂，那么你就會(huì)采取一些負(fù)面措施，比如喝醉，而這個(gè)負(fù)面措施就會(huì)印證你明天的悲慘預(yù)期。也就是說，我們創(chuàng)造了一個(gè)“自證預(yù)言”。
可蛤蟆還是覺得說不通，只是喝幾杯酒，怎么就能讓我的未來變得悲慘了呢？
蒼鷺解釋道：“我們創(chuàng)造'自證預(yù)言’時(shí)，都是一種長(zhǎng)期重復(fù)的行為，這種行為可能持續(xù)一輩子，它被稱為游戲，而如果一個(gè)人每天都不快樂，每天都喝酒，每天都過著頭重腳輕的生活，那么這個(gè)游戲就叫'酗酒’?！?/span>
蛤蟆驚呼道：“這是什么可怕游戲！”
蒼鷺回答：“這是心理游戲，美國(guó)心理學(xué)家艾瑞克·伯恩在《人間游戲》中命名并描述了一百種心理游戲，'酗酒'是其中的一種。玩這類游戲的必然后果是，玩家最終會(huì)產(chǎn)生糟糕的、不快樂的情緒。”
蛤蟆希望蒼鷺再舉一個(gè)例子。
蒼鷺卻突然變了臉一樣，很不耐煩地說道：“蛤蟆，我們得先弄清楚最重要的問題是什么？”
這讓蛤蟆摸不著頭腦，他問：“這是什么意思？”
“噢，行啦，蛤蟆，我可沒有一整天的時(shí)間等你，”蒼鷺不耐煩地說，“答案已經(jīng)很明顯啦。想一想，老弟，想一想！”
蛤蟆感覺仿佛重返學(xué)校，被老師不斷逼問，卻不知道答案。
“你這呆子，你都沒仔細(xì)聽我前面的話嗎？”
蛤蟆含糊地說他不太明白問題的意思，正在此時(shí)，蒼鷺突然笑了起來：“好了，蛤蟆，你喜歡這個(gè)游戲嗎？”
看著蛤蟆氣鼓鼓的臉，蒼鷺解釋道：“這個(gè)游戲的名字叫'猜猜我在想什么’。很多年來，老師一直對(duì)學(xué)生玩這個(gè)游戲，老師當(dāng)然是贏家了。
學(xué)生肯定覺得自己很蠢，就像你之前一樣，而老師贏了無知的學(xué)生，就能獲得優(yōu)越感?！?/span>
“所以你說的肯定不是'快樂的游戲’，對(duì)吧？”蛤蟆說，“而是'惡意的游戲'?！?/span>
“沒錯(cuò)，”蒼鷺點(diǎn)點(diǎn)頭，“這些游戲的背后全是欺騙，而游戲的必然后果就是讓人產(chǎn)生負(fù)面情緒?！?/span>
蛤蟆疲憊地?cái)傇谝巫由希裉斓淖稍儗?shí)在太費(fèi)腦子了。蒼鷺告訴他，在下次咨詢中，他們將繼續(xù)探索這些關(guān)鍵內(nèi)容，尤其是心理游戲。
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