氣功是我國傳統(tǒng)文化的一個代表，它在治療一些慢性的疑難雜癥方面效果不錯，目前氣功防治慢性結(jié)腸炎己經(jīng)積累了豐富的臨床資料，實踐證明有效的功法有內(nèi)養(yǎng)功、站樁功、馬山氣功、氣功自控療法、吐納功、按摩功以及保健功等。茲選介如下。

一、吐納功—停閉呼吸法

這是一種以意領氣，結(jié)合默念(字句由練功者自定)和呼吸的停閉(有意識地停頓呼吸)的方法，對促進消化系統(tǒng)功能有很好的作用。

1.姿勢：可以采用平坐式、盤膝坐式、仰臥式和側(cè)臥式，也可以采用站樁式。擺好姿勢后，首先要消除精神緊張，做好肢體的放松。隨后，輕閉口齒，微閉二目或留一線之縫，寧神調(diào)息，排除雜念。

2.意守：以意守丹田(氣海)為主。

3.呼吸：有軟、硬兩種呼吸法供選用。一般初學者，治療期患者可采用軟呼吸法;康復期或體力?蝦謎咭瞬捎糜埠粑ā?

(1)軟呼吸法。吸氣時，舌抵上腭，舌尖輕抵下門齒內(nèi)側(cè)，默念第一個字，將氣以意引至小腹部的氣海進行意守，同時將小腹隨吸氣慢慢鼓起，但不可用力。隨后進行吸氣，舌體放松，默念第二個字，同時將氣緩緩呼出，小腹慢慢回流。呼氣后，呼吸自然停頓，默念最后的字。如此反復進行50次。停頓時，默念的字數(shù)可以逐漸增加至4～6個字。

(2)硬呼吸法。呼吸自然停頓是在吸氣之后，其余練法均同上。

4.收功：意歸丹田，雙手重疊置于臍腹上，由內(nèi)向外，由小圈到大圈摩腹30圈，再反向摩30圈。隨后輕搓兩手，輕揉二目，穩(wěn)穩(wěn)收功。

二、蹺步運化功

這是氣功自控療法的基本功之一，能促進脾氣運化，調(diào)節(jié)胃腸功能。

1.起式：站式身法，平足曲膝圓檔，松胯松腰懸頂，抵腭含胸，垂臂彎肘，凝神合目，做到松靜自然。接著將兩手自身體兩側(cè)緩慢移至中丹田部位，合掌(掌心正對丹田)置其上，做3次噓息，3次開合。

2.三田開合式：右腳向前邁出半步，腳尖先著地，雙手合攏，掌心向上，沿腹胸中線提升，身體重心移至前腳，后腳跟提起，手升到上丹田(即印堂穴)，兩手心向外，手背相對，緩慢向兩側(cè)移開，重心隨之移至后腳，同時用嘴做長呼氣，并前腳放松，腳尖著地，此為“開”。手開至齊肩寬時，轉(zhuǎn)為掌心相對，慢慢向上丹田前方聚攏，重心又移至前腳，后腳跟隨之提起，同時行長吸氣，此為“合”。至此已完成上丹田開合式。以后雙手合攏，掌心向上，下移至中丹田，做中丹田開合式，開合時身體重心位置和呼吸的配合要求均向上。再做下丹田(即會陰穴)開合式，做時要求兩腿下蹲(幅度可大可小)。最后，雙手掌心向上，隨兩腿站起而提升，至腹中穴水平，又下降后中丹田前，再自然下垂，放在身體兩側(cè)。

三田開合式要求反復做8遍。次序是，先朝北面做1遍。再朝西、南、東面各做1遍;又由朝東而南、西、北各做1遍。

3.正功：左腳在前時，兩手左擺，上身略左轉(zhuǎn)，身體重心隨之移向右腿，當左手擺至左胯，右手擺至胸前時，用左腳跟輕輕點地，默數(shù)“一”字，為第1步。然后，兩手右擺，重心隨之左移，上身略向右轉(zhuǎn);當左手擺至胸前，右手擺至右側(cè)胯外，重心移至左腿之際，右腳跟提起，趁勢向前邁出一步，同時默數(shù)“二”字，為第2步。如此每邁進9步便暫停片刻，使重心在兩腿之間，兩手升至膻中穴水平，中指相接，做向下導引動作。然后，繼續(xù)緩步邁進。

一般以行走20～37分鐘為宜。要求緩慢行走(大約每半分鐘邁1步)，步態(tài)柔和，向后擺動的胳臂下垂35度(體質(zhì)虛弱者幅度更小)，并努力做到“緩節(jié)柔筋而心和調(diào)”。

4.收功：先緩慢地做(上、中)二田開合式，借著動作導引內(nèi)氣歸于中丹田。然后平站，雙手重疊，做揉腹式，左、右各做36圈。最后，做丹田三噓息，使意念恢復常態(tài)，兩手自然垂放于身體兩側(cè)，原地站3～5分鐘。待意念完全離開中丹田，慢慢睜開雙眼，原地或緩步活動片刻。

以上功法操練純熟后，可接著練關(guān)于松腰和導引的高標準內(nèi)容，以求進一步促使脾氣發(fā)揮作用，調(diào)整體內(nèi)陰陽的偏盛偏衰。