有氧運動的基本意義是體內(nèi)氣體與外界交流，有效提供機體代謝所需要的氧氣，排出體內(nèi)二氧化碳。參加有氧運動的主要有膈肌，肋間肌，腹壁肌。當今有哪種運動能把三者發(fā)動起來。胸式呼吸主要發(fā)動肋間肌運動，復式呼吸主要發(fā)動膈肌運動。走路，跑步，舉重——都不能有效達到這一目的。今國內(nèi)資料發(fā)現(xiàn)已經(jīng)失傳的逆腹式呼吸能達到這個目的。逆腹式呼吸吐納量最大，血氧量最高。過去是內(nèi)家功夫鍛煉必需項目，也是內(nèi)家功夫鎮(zhèn)門之寶