楊瀾：改變?nèi)菝驳膹膩?lái)不是歲月，而是心情。

梁秋實(shí)說(shuō)：“一個(gè)人在發(fā)怒的時(shí)候最難看。人們一般會(huì)用“橫眉怒目”、“暴跳如雷”、“齜牙咧嘴”、“張牙舞爪”、“七竅生煙”、“吹胡子瞪眼”等來(lái)形容發(fā)怒的樣子。當(dāng)婦女發(fā)怒時(shí)，被說(shuō)成“潑婦”“母老虎”等等，由此，我們完全可以想象人發(fā)怒時(shí)的各種丑態(tài)。

從前有個(gè)富家小姐很愛美，但脾氣很壞。稍有不慎便火冒三丈，非打即罵或哭喊告狀。有一次在她生氣時(shí)，母親拿面鏡子放在她面前，她看到鏡子里的自己，臉紅脖子粗，雙目圓瞪面部扭曲，模樣丑陋不堪。她開始改變，從此不再發(fā)脾氣。

醫(yī)學(xué)研究證明，生氣能導(dǎo)致肝功能異常，內(nèi)分泌失調(diào)，女性出現(xiàn)色斑、月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生等疾病。

生氣所產(chǎn)生的負(fù)能量磁場(chǎng)，能引起機(jī)體功能失調(diào)，而引發(fā)身體和精神疾病。生氣能讓人變丑，體內(nèi)自由基增多加速衰老。

生氣是對(duì)情境或事物的認(rèn)知及想法所感受的情緒反應(yīng)，而這種情緒會(huì)進(jìn)一步激發(fā)行為。如果長(zhǎng)期習(xí)慣生氣，對(duì)身心有很大影響。

美國(guó)生理學(xué)家愛爾瑪，為研究生氣對(duì)健康的影響進(jìn)行了很簡(jiǎn)單的實(shí)驗(yàn)：把一只玻璃試管插在有冰有水的容器里，然后收集人們?cè)诓煌榫w狀態(tài)下的“氣水”。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，同一個(gè)人，心平氣和呼出的氣變成水后澄清透明；悲痛時(shí)有白色沉淀；悔恨時(shí)有淡綠色沉淀；生氣時(shí)則有紫色沉淀。

愛爾瑪把生氣時(shí)的“氣水”注射在大白鼠身上，只過(guò)了幾分鐘，大白鼠就死了。他認(rèn)為，如果生氣到10分鐘，其所耗費(fèi)精力不亞于3000米賽跑。生氣時(shí)體內(nèi)能分泌有毒素的物質(zhì)。

美國(guó)心臟協(xié)會(huì)發(fā)行的《循環(huán)》雜志指出，暴躁易怒的人心臟病發(fā)作或是突然暴斃的幾率，比冷靜不易生氣的人高兩倍以上。

消除怨氣

怨氣是自認(rèn)為遭遇不公而產(chǎn)生的抱怨，反復(fù)抱怨不但讓自己生氣，讓人心情也不舒暢。除了傷身體不討喜外，什么問題也解決不了。

遇到這種情況，最好的方法是克制，自己嚼嚼咽下去。沒有誰(shuí)（包括親朋好友）愿意聽反反復(fù)復(fù)地抱怨。

如果能感覺情緒激動(dòng)的先兆，不妨先找個(gè)地方坐下來(lái)。然后用雙手按摩頭頂?shù)陌贂?huì)穴，每次9秒，連續(xù)按壓9次。百會(huì)穴能接受宇宙能量，按摩的同時(shí)能將怨氣釋放。按摩可以平緩情緒，提神醒腦。

放出悶氣

悶氣是把氣憋在心里而沒發(fā)出來(lái)。悶氣對(duì)身體的影響與生氣的強(qiáng)度和時(shí)間成正比。有氣憋在心里不向外發(fā)泄，會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)堵塞和精神抑郁。

遇到這種情況，最好是找個(gè)沒有人的地方大聲喊出來(lái)，或是大哭一場(chǎng)，或是找個(gè)東西作為標(biāo)的物，把想說(shuō)的都說(shuō)出來(lái)，想吐的都吐出去。

也可以捶打沙袋，鍛煉…….只要能把悶在身體里面的氣撒出去就行。但是，切記不要對(duì)人造成傷害。

如果愛生悶氣或喜歡焦慮的人，平時(shí)多按摩腳面，尤其是太沖穴。太沖穴是人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道之一，也稱為“消氣穴”。太沖穴在大腳趾和二腳趾之間，腳背的1/2處。用拇腹用力按揉兩側(cè)穴有強(qiáng)酸脹感，每次按揉5分鐘。

化解怒氣

有些性格急躁的容易爆發(fā)怒氣。中醫(yī)認(rèn)為，怒傷肝，憤怒使人肝氣不舒胸悶脹痛。

建議性格急躁并愿意發(fā)怒者，平時(shí)注意當(dāng)下覺察及時(shí)調(diào)整。當(dāng)發(fā)現(xiàn)有想發(fā)火的征兆時(shí)，先停9秒，然后再開口說(shuō)話。

也可以用中指使勁摳手掌心的勞宮穴3分鐘。勞宮穴屬于手厥陰心包經(jīng)，心包經(jīng)對(duì)心臟起著保護(hù)作用，按摩勞宮穴可起到靜心寧神、鎮(zhèn)定醒腦的作用。

還可以按壓下極泉穴，以調(diào)和氣血寧神寬胸。腋窩處的頂點(diǎn)聚集著許多與心臟相關(guān)聯(lián)的神經(jīng)與血管，極泉穴也位于腋窩的頂點(diǎn)處。按壓時(shí)，建議適度捏拿，每次按捏3分鐘左右，然后再用手掌輕拍腋下50下。

如果氣得發(fā)抖，按摩腳涌泉穴。涌泉穴是腎經(jīng)之首，位于足底腳掌前1/3、彎曲腳趾的凹陷處。生氣用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右，能令人氣血暢通，脾氣自然慢慢消除了。

另外，古人有小怒數(shù)到十，大怒數(shù)到千很有效，網(wǎng)上案例很多，不在此贅述。

“忍一步風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空”，務(wù)必不要讓怒氣毀掉人生，而做出終身悔恨之事。忍耐是最好的修行。

不生閑氣

美國(guó)研究應(yīng)激反應(yīng)專家理查德·卡爾森說(shuō)：“我們之所以不快樂，其中有80%的原因是自己造成的?！?“請(qǐng)冷靜下來(lái)！要承認(rèn)生活是不公正的。任何人都不是完美的，任何事情都不會(huì)按計(jì)劃進(jìn)行。”他的黃金規(guī)則是：“不要讓小事情牽著鼻子走?！?/strong>

人生不長(zhǎng)，不要因?yàn)橐恍╇u毛蒜皮和微不足道的小事去生氣。別人怎么看怎么說(shuō)無(wú)關(guān)緊要，只需要不理不睬就好了，那是他們的事兒。

我們只負(fù)責(zé)自己的語(yǔ)言行為，其它的事交給老天，別為小事浪費(fèi)時(shí)間耗費(fèi)精力。已經(jīng)發(fā)生的要面對(duì)和接納，未發(fā)生的無(wú)須擔(dān)心。一切都是最好的安排。

謹(jǐn)言慎行，絕不做讓自己后悔的事

謹(jǐn)言是不要亂說(shuō)話，是非皆因多出口。慎行是恪守本分做好自己，煩惱皆因強(qiáng)出頭。平時(shí)多平和謙讓，慈悲有愛“徑路窄處，留一步與人行；滋味濃時(shí)，減去三分讓人嘗。”多為對(duì)方考慮，角色換位。

改變?nèi)菝驳膹膩?lái)都不是歲月，而是心情。外形是內(nèi)心的映現(xiàn)，相由心生，境由心造。美麗的容貌來(lái)自于性情的柔和善良。

我是馨雨，感謝您的閱讀，愿我的文字，溫暖您的心靈。