除夕吃餃子初五吃面條，你相信100多歲的老人，健康長(zhǎng)壽，還在包餃子，緣于信佛的好處。
今天有人問，心臟怎么練才健康，我說：嗑頭健心臟。
今天就講講嗑頭的好處：
磕頭可以用于治療心理上面的疾病，可以健心臟，甚至還可以使自身的心中信仰能力更為增強(qiáng)，同時(shí)也可以用于鍛煉身體。
健康長(zhǎng)壽是每個(gè)人都希望的事情，那么，生活中，健康養(yǎng)生的方法有哪些呢?
什么運(yùn)動(dòng)有養(yǎng)生效果呢?
運(yùn)動(dòng)的好處有哪些呢?
磕頭能提高免疫力嗎?
下面就來看看傳統(tǒng)的嗑頭的養(yǎng)生之道吧!
在反映古代宮廷題材的電視劇中，常有跪拜的鏡頭出現(xiàn)。對(duì)此，我們千萬不要覺得這是繁文縟節(jié)。其實(shí)，跪拜動(dòng)作對(duì)身體大有好處，能提高免疫力，甚至有防癌抗癌的效果。
奧秘在哪里?
跪拜能刺激我們的脊柱。脊柱是后背正中的骨性支柱，分為頸椎、胸椎、腰椎、骶椎等幾個(gè)部分。
其中，頸椎和腰椎容易出毛病。跪拜運(yùn)動(dòng)，模仿磕頭，能夠讓脊柱的關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶在有節(jié)奏的的伸縮中得到鍛煉，預(yù)防不少關(guān)節(jié)疾病。
更重要的是，從中醫(yī)角度分析，人的督脈循行于脊柱正中。跪拜動(dòng)作能夠刺激督脈，從而使得氣血流暢，陽氣振奮，提高免疫力，增強(qiáng)人體對(duì)癌細(xì)胞的吞噬和監(jiān)視能力。
1.心理疾病：磕頭是一種信仰的代表，需要全身心的專注在一種事情上，同時(shí)還需要讓自身全心全意的信賴，心中所依靠的信仰，可以使心中的雜念去除，甚至還可以起到開闊心胸的作用，有利于自身的心情，抑郁癥狀得到改善，甚至還可以使自身的情緒發(fā)生質(zhì)的改變，有利于自身心理方面的緩解。
2.心中信仰：磕頭需要雙手合并，隨后將其逐漸的從心間向頭頂部位上去，同時(shí)還需要在心理上默念經(jīng)咒，有利于自身體內(nèi)的業(yè)障消除，同時(shí)也可以使心中的信仰更為高大，信仰增強(qiáng)的時(shí)候可以促使自身的血流循環(huán)功能增強(qiáng)，有利于自身的抵抗力增強(qiáng)。
3.鍛煉身體：磕頭需要物體觸地，在背下去的同時(shí)還需要雙掌雙膝著地，最后再利用兩長(zhǎng)用力向前推出，在大起大落的同時(shí)，可以促使自身的手臂及腿部全身的血流循環(huán)功能增強(qiáng)，甚至還可以促使自身的背部更為挺直，可以通過多次運(yùn)動(dòng)的方式，有利于自身的循環(huán)功能完善。
除了跪拜以外，人還有很多動(dòng)作可以對(duì)內(nèi)臟產(chǎn)生意想不到的效果。
除嗑頭之外，其他健身運(yùn)動(dòng)還有：
1、哼唱能夠養(yǎng)肺
哼唱能夠促進(jìn)一種肽物質(zhì)大量分泌，從而活躍包括肺臟在內(nèi)的全身器官。
同時(shí)，唱歌可以振動(dòng)和擴(kuò)張肺部，興奮胸肌，增加肺活量，對(duì)慢性支氣管炎、肺氣腫等疾病有輔助治療作用。每天傍晚和清晨哼唱幾句，對(duì)身體很有好處。
2?小跑養(yǎng)護(hù)大腦
當(dāng)人長(zhǎng)時(shí)間用腦之后神情恍惚的時(shí)候，到室外做勻速的小跑能緩解大腦的疲勞。
這是因?yàn)?，小跑能夠?qū)Υ竽X形成單向的持續(xù)刺激，同時(shí)提高血液的攜氧量，改善大腦的乏癢狀態(tài)。有研究顯示，用腦過度后小跑20到30分鐘，可以將腦功能恢復(fù)60%以上。
3?下蹲養(yǎng)護(hù)心臟
為了提高心臟的機(jī)能，我們可以考慮用下蹲的方法來進(jìn)行鍛煉。方法是，雙腿屈曲，屈曲的程度量力而行，體質(zhì)好的可以全蹲，體質(zhì)稍差的可以半蹲，蹲下3秒之后緩慢直立。
可以根據(jù)身體狀態(tài)加深下蹲的幅度。每天練習(xí)2到3次，每次下蹲30到40次即可。
這樣的鍛煉可以促進(jìn)心臟射血，還能強(qiáng)化大腿肌肉，增進(jìn)靜脈回流質(zhì)量，從而減少心臟負(fù)擔(dān)。
4?扭腰能夠養(yǎng)胃
脾胃功能不好的人可以嘗試用扭腰的鍛煉來改善。
站立，兩腳分開與肩等寬，放松上身，將腰部大程度地轉(zhuǎn)向一側(cè)，然后轉(zhuǎn)回來，再轉(zhuǎn)向另一側(cè)，如此反復(fù)。
每天早中晚各做一次，每次100下。這個(gè)鍛煉方法能間接起到按摩胃腸的作用，促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，有助于改善消化不良等癥狀。
5?屈伸小指養(yǎng)眼
養(yǎng)護(hù)眼睛，可以在每天早上，將小指向掌心做屈曲運(yùn)動(dòng)，然后向掌背做伸展運(yùn)動(dòng)，各做10余次，對(duì)保護(hù)視力有益處。
兩個(gè)人互相拉拉小指也可以。其奧妙在于，小指外側(cè)基部有穴位對(duì)養(yǎng)護(hù)眼睛有好處。上述鍛煉能夠有效刺激該穴位。
6?跳躍運(yùn)動(dòng)壯骨
美國(guó)研究人員以絕經(jīng)前的女性作為研究對(duì)象跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每天堅(jiān)持上下跳躍的女性，一年后其骨密度增加。
其中，容易發(fā)生骨折的髖部，骨密度增加了3%。奧妙在于，跳躍運(yùn)動(dòng)可以加快全身血液循環(huán)，而來自地面的沖擊力又加強(qiáng)了骨質(zhì)的形成。
只要每天做50次跳躍運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下去，就能收到防治骨質(zhì)疏松的效果。
7?大笑能夠養(yǎng)肝
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度分析，大笑能夠促進(jìn)腹部肌肉有規(guī)律地收縮，對(duì)肝膽起到按摩作用，因此有利于改善肝膽功能。
從中醫(yī)角度分析，大笑能疏肝解郁，暢達(dá)全身氣機(jī)，而肝臟恰好喜條達(dá)，所以大笑能養(yǎng)護(hù)肝臟。
在我們?nèi)粘Ｉ钪?，養(yǎng)生、健身不一定需要多少投資，也無需太多的時(shí)間，只要我們加以留意，便有非常多簡(jiǎn)便易行的方法哦，甚至是那些日常生活中的習(xí)慣小動(dòng)作，都可以作為良好的健身手段呢。
常?？吹接腥俗錾詈粑敲?，深呼吸的好處有哪些呢?健身的方法有很多，你平時(shí)是采用的那種?深呼吸大家的都非常熟悉，可是很多人對(duì)深呼吸的好處了解的卻不是很多，下面就一起來詳細(xì)了解一下吧。
呼吸是人類重要的生命活動(dòng)之一，一刻也離不開。呼吸既包括肺部換氣，又包括氣體在血液中的運(yùn)輸和交換。人們通常所理解的呼吸，多指呼吸運(yùn)動(dòng)，也就是胸廓有節(jié)律地?cái)U(kuò)大和縮小，完成吸氣與呼氣。這能為身體提供氧氣，排出二氧化碳，保證生命的正常運(yùn)行。
我們知道肺是體內(nèi)外氣體交換的主要場(chǎng)所，雖然肺所占的體積不大，但肺泡壁面積約有70平方米。
英國(guó)一位瑜伽大師曾指出，人的肺平均有兩個(gè)足球那么大哦，但很多人因?yàn)楹粑檀伲箍諝獠荒苌钊敕稳~下端時(shí)，導(dǎo)致?lián)Q氣量小，因此，大多數(shù)人一生當(dāng)中只使用了肺的1/3。為了自己的身體健康我們應(yīng)該合理的使用肺，讓它發(fā)揮大的作用。
深呼吸+咳嗽=洗肺
一到春天，干燥的空氣就會(huì)讓粉塵飛揚(yáng)起來，呼吸道感染是這個(gè)季節(jié)臨床上常見的病癥。肺是人體主要的呼吸器官，要想讓它時(shí)刻保持清潔，那么在我們?nèi)粘Ｉ钪杏袀€(gè)簡(jiǎn)單易行的辦法，就是在空氣清新的環(huán)境中，進(jìn)行深呼吸和主動(dòng)的咳嗽，二者相加，能夠達(dá)到有效的洗肺的效果哦。
保護(hù)肺部是身體保健的首要任務(wù)之一，人體每時(shí)每刻都通過肺吸入氧氣，呼出二氧化碳。也正因?yàn)槿绱耍匀唤缰械奈⑸?、病菌、粉塵、金屬微粒及廢氣中的有毒物質(zhì)，也就很容易通過呼吸進(jìn)入肺臟，從而刺激氣管、支氣管和肺組織。
這些物質(zhì)積聚在肺組織上，不僅會(huì)損害肺臟，還會(huì)通過血液影響到體內(nèi)其他臟器的健康。
所謂的深呼吸，就是胸腹式呼吸聯(lián)合進(jìn)行，這樣可以排出肺內(nèi)殘氣及其他代謝產(chǎn)物，吸入更多的新鮮空氣，以供給各臟器所需的氧分，提高或改善臟器功能，還能夠增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環(huán)。
選擇空氣新鮮的地方，每日進(jìn)行23次。胸腹式聯(lián)合的深呼吸類似瑜伽運(yùn)動(dòng)中的呼吸操，深吸一口氣時(shí)，先使腹部膨脹，然后使胸部膨脹，達(dá)到極限以后，屏氣幾秒鐘，逐漸呼出氣體。呼氣時(shí)，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內(nèi)氣體。反復(fù)進(jìn)行吸氣、呼氣，每次3至5分鐘。
深呼吸的好處很多人都有一定的了解，但也容易被忽視，沒有病的時(shí)候主動(dòng)咳嗽幾下，這也是積極的保健動(dòng)作，這樣可促使肺部清潔、增強(qiáng)免疫力、保護(hù)呼吸道不受損傷。
咳嗽是一種保護(hù)性反射動(dòng)作，能清除呼吸道內(nèi)異物或分泌物，而這些物質(zhì)是引起肺部疾病的原因之一。
具體方法是：每天起床后、午休或臨睡前，在空氣清新處做深呼吸運(yùn)動(dòng)，深吸氣時(shí)緩慢的抬起雙臂，然后主動(dòng)咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，再雙臂下垂。如此反復(fù)做8至10遍，盡量將呼吸道內(nèi)的分泌物排出。
深呼吸養(yǎng)生小動(dòng)作你記住了嗎?大家可不要小看該動(dòng)作哦，它對(duì)我們身體健康是有非常多的好處哦。每天深呼吸幾次，不會(huì)耽擱你太久的時(shí)間，它會(huì)給你的身體帶來你想不到的好處。
養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)的種類有哪些，再介紹一些養(yǎng)生小動(dòng)作：
1、改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度和靈活性的訓(xùn)練項(xiàng)目
適用于關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙和關(guān)節(jié)慢性疼痛及維持關(guān)節(jié)的靈活性。如關(guān)節(jié)的伸展運(yùn)動(dòng)體操、關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)、各種關(guān)節(jié)活動(dòng)訓(xùn)練器訓(xùn)練等。
2、力量性訓(xùn)練
適用于增強(qiáng)肌力、改善關(guān)節(jié)功能和消除局部積聚的脂肪，可選用各類專門的肌力訓(xùn)練設(shè)備進(jìn)行。
3、放松性訓(xùn)練
適用于放松精神和軀體，以消除疲勞和防治多種身心疾病?？梢赃x用散步、太極拳、放松體操、保健操、氣功及按摩等。
4、矯正治療性
適用于治療某些疾病和傷殘的患者，有針對(duì)性的醫(yī)療體操及按摩。如呼吸體操，用于治療哮喘、肺氣腫。鍛煉腹肌的體操用于治療內(nèi)臟下垂。脊柱矯正體操，用于脊柱側(cè)彎的矯治等。
另常用的運(yùn)動(dòng)保健方法還有哪些?
1、面壁蹲墻
蹲墻有松腰調(diào)氣之功效，長(zhǎng)期鍛煉有助于松腰和松動(dòng)全身關(guān)節(jié)，疏通全身的經(jīng)絡(luò)氣血，糾正體內(nèi)紊亂的氣機(jī)，是調(diào)整氣血的良方，只要堅(jiān)持鍛煉，每日多蹲數(shù)次，一定能達(dá)到祛病強(qiáng)身的目的。
姿勢(shì)要求面對(duì)墻壁，兩腳并攏，周身中正，兩手自然下垂，全身放松，內(nèi)心喜悅(兩腳尖離墻的距離可根據(jù)本人的具體情況而定，逐步靠到墻根)，下蹲時(shí)體內(nèi)用力，兩肩前扣、含胸，頭不可后仰，腰向后突，初學(xué)者蹲和起都要慢，身體直起后，兩手叉腰，拇指按在背部京門穴(第十二軟肋端)，其余四指按于胯上，行深呼吸一次，然后按姿勢(shì)要求再蹲，要逐漸達(dá)到一次連續(xù)蹲30下，好日蹲兩次，按照上述姿勢(shì)也可在任何一地蹲，還可多次蹲。
2、散步跑步
古代多贊成散步，筋舒健四肢，飯后緩行數(shù)百步，散其氣與輸其食，則磨胃而易腐化，閑暇散步養(yǎng)神，睡前散步以動(dòng)求靜，有助于入睡。
現(xiàn)代人多推崇跑步，跑步對(duì)人體是一種正常的生理興奮劑，是一種較好的防疾治病方法。至于跑步以多快的速度適宜，如何控制速度，研究者認(rèn)為改善機(jī)體功能的跑步應(yīng)根據(jù)情況進(jìn)行，持續(xù)跑步3~4分鐘后，安靜時(shí)脈搏次數(shù)不應(yīng)少于跑步時(shí)的一半。
散步與跑步是簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)方法，但無論是散步或是跑步，都貴在堅(jiān)持，適量，這能達(dá)到養(yǎng)生效果。
3、自我按摩
自我按摩是指在自己身體上某些部位或穴位運(yùn)用一定的按摩手法進(jìn)行按摩的一種方法，適于各層次的人群進(jìn)行防病治病。有消除疲勞、振奮精神。增強(qiáng)肌力、滑利關(guān)節(jié)、促進(jìn)氣血流暢、調(diào)節(jié)脾胃功能等作用。
操作前準(zhǔn)備先靜坐3分鐘，排除雜念，思想清靜，全身放松，然后意氣相隨，與動(dòng)作相結(jié)合，進(jìn)行自然按摩。
①摩耳兩平掌按壓耳孔，再驟然放開，連續(xù)做十幾次后，用雙手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次(拇指在耳廓后，食指在前)。再按摩耳垂30次，以耳部感覺發(fā)熱為度。早晚各一次，可強(qiáng)身祛病，益壽延年。此法如能配合鳴天鼓運(yùn)動(dòng)更佳。即：用雙手掌心緊緊地按住兩耳孔，五指置于腦后，然后用兩手中間三指輕輕叩擊后腦部十?dāng)?shù)次，或?qū)墒质持父鲏涸谥兄干?，用食指向下滑彈后腦部十?dāng)?shù)次。鳴天鼓時(shí)，自始至終要閉目養(yǎng)神，手法由輕至重，堅(jiān)持下去，可收到強(qiáng)壯元?dú)?，醒腦強(qiáng)力，防治耳病等功效。
②浴面先將手搓熱，然后兩手掌由鼻翼迎香穴按摩至雙眼睛明穴，再上擦至印堂穴，兩額太陽穴，過兩耳前下擦回到鼻翼。如此上下左右按摩，具有提神醒腦的作用。
③揉太陽以雙拇指或食指分別吸定兩側(cè)太陽穴上，作小幅度的環(huán)旋轉(zhuǎn)動(dòng)，使著力部分帶動(dòng)該處的皮下組織，作反復(fù)不間斷地、有節(jié)律的輕柔緩和的回旋揉動(dòng)。具有醒腦作用，并可治療感冒、眼疾。
④摩腹以單掌或疊掌摩脘腹，以中脘為中心，作順時(shí)鐘環(huán)形節(jié)律的撫摩，有健脾和胃的作用。
結(jié)語：通過上面的介紹你知道跪著磕頭有什么好處了嗎?
健康長(zhǎng)壽是每個(gè)人都希望的事情，但是想要健康長(zhǎng)壽的身體，我們需要做些運(yùn)動(dòng)，如果你的生活習(xí)慣很差，那么，健康之神怎么會(huì)光顧你呢?
在此提醒大家生活中要注意鍛煉身體哦!
祝大家新春愉快！
