| 拉伸運(yùn)動(dòng)可以有效緩解都市上班族由于久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)引起的頸椎、肩膀、腰部、背部的酸痛癥狀，改善身體在日常生活中不正確的姿勢從而降低受傷風(fēng)險(xiǎn)，還可以提高身體靈活性、幫助正在進(jìn)行塑身計(jì)劃的人高效消耗熱量、提高心肺耐力、對抗衰老等，甚至可以幫助協(xié)調(diào)身體和心理的聯(lián)結(jié)?！ 都∪庥?xùn)練完全圖解：拉伸訓(xùn)練》以真人模特演示、肌肉解剖圖以及3D圖解相結(jié)合的方式，分解每一個(gè)動(dòng)作，介紹了可以單人器械進(jìn)行的全身拉伸活動(dòng)，并根據(jù)不同鍛煉需求介紹了雙人互動(dòng)拉伸、孕產(chǎn)期也可以做的拉伸、適合在辦公室進(jìn)行的拉伸以及專業(yè)舞者的極限拉伸挑戰(zhàn)等。不用去健身房，在家或者在辦公室，充分利用零碎時(shí)間和空間，巧用墻壁、椅子等道具，就可以隨時(shí)隨地運(yùn)動(dòng)起來。讀者可以根據(jù)自己身體情況及鍛煉環(huán)境，選擇項(xiàng)目和強(qiáng)度，鍛煉頸、肩、臂、背、腰、髖、臀、腿、腳等任何你想鍛煉的部位。 |
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