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新年伊始， 這個冬天，疫情又開始緊張了。  手機、iPad、Kindle ~~ 新年假期前 年少有為不在家  新年假期后 天天窩在家，紅著眼睛上夜班 刷朋友圈·微博~~ 新年假期前 悉心打造人設(shè)及時行樂  新年假期后 各種推文，好像都看了，但一轉(zhuǎn)頭，還是忘了吧..... 刷手機買買買~~ 新年假期前 精致生活，驚喜不斷  新年假期后 口罩、消毒液、酒精、護目鏡、手套等防護相關(guān)全部 手機刷劇·各種APP，香~~ 新年假期前 豆瓣評分，手把手賞析  新年假期后 現(xiàn)實場景？電影場景？......好好看！乖 手機游戲·體感游戲 新年假期前 呼朋喚友，上分達人  新年假期后 居然、竟然會有點膩了的感覺??？
一提到對眼睛有好處的食物，是不是立馬想到的就是藍莓和鰻魚等。 確實如此，此類食物，富含構(gòu)成眼睛晶狀體和視網(wǎng)膜所需的蛋白質(zhì)，以及增加眼周肌肉力量的維他命和礦物質(zhì)，因此積極攝取這些食物，確可被視為對眼睛有益。 平時我們可多多將富含這些營養(yǎng)素的食物納入到家庭菜譜中，有助于緩解雙眼的疲勞感。至于那些不易攝取到的營養(yǎng)素，則可以通過同時服用營養(yǎng)補充劑的方式來做搭配，增益效果。 1.緩解眼睛疲勞·干眼的營養(yǎng)素+食品 睛疲勞·干眼癥，都是由于長時間連續(xù)看智能手機或電腦屏幕，導致的用眼過度，而產(chǎn)生的癥狀。那以下我們就來介紹5種能放松眼周肌肉，增強眼睛睫狀肌的調(diào)節(jié)能力，又或是促使生成淚液的常見營養(yǎng)素。 功效： ①催化對眼睛感光起重要作用的蛋白質(zhì)（視紫紅質(zhì)）的再合成； ②提高夜間視力，及緩解眼睛的疲勞感。 功效： ①有助于粘膜的形成和修復； ②促進粘液層(眼淚的一部分)的生成。 富含維生素A的食物：雞·豬·牛等肝臟、鰻魚等。 2.有效預(yù)防視力下降的營養(yǎng)素+食物 功效及富含花青素的食物：同1.1 功效： ①保持視網(wǎng)膜細胞活力，改善視功能； ②改善了近視的報告也確有可考。 3.預(yù)防眼疾（白內(nèi)障、黃斑變性）的營養(yǎng)素+食物 年齡的增長、遺傳等各種各樣的原因，都可能會導致眼疾的發(fā)生。另外，紫外線輻射帶來的影響也常被提及。那么今天我們就來說說從日常生活中所能攝取到的5種營養(yǎng)素，來彌補由紫外線輻射所造成的傷害。 功效： 功效： ①通過抗氧化功效，從而改善視功能； ②與葉黃素相輔相成，起催化劑作用。 功效： 功效： ①保持眼睛細胞和粘膜的正常新陳代謝； ②緩解夜盲癥。 功效：防止晶狀體氧化，預(yù)防其變渾濁，保持其透明度→預(yù)防白內(nèi)障。 以上就是今天想跟大家分享的關(guān)于， “對眼睛有益的營養(yǎng)素&食物”的全部內(nèi)容了。 歡迎大家踴躍與我們聯(lián)系， 期待聽見你們的聲音和需求！ 作者：謝金蘊 《中國臨床營養(yǎng)網(wǎng)》編輯部 本站動態(tài)欄： |
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