作者埃米·莫林在《內(nèi)心強(qiáng)大比什么都重要》一書中，結(jié)合自己的親身經(jīng)歷，加上自己的觀察與研究，指出了玻璃心的根本來(lái)源，提出了13條獲得強(qiáng)大內(nèi)心的方法，極具指導(dǎo)性和針對(duì)性。

本書被翻譯成25種語(yǔ)言，其方法已經(jīng)改變了5000萬(wàn)人的命運(yùn)，讓人讀不釋手。

身體需要鍛煉，我們的心靈也可以鍛煉，從而強(qiáng)化我們的“心理肌肉”，提升我們的心靈能量。

讓我們跟著作者，來(lái)看看自己是否有以下13種不好的言行舉止，改變它們，相信最終能改變你我的命運(yùn)。

01

自艾自憐

放任自己相信自己的生活比大多數(shù)人都要糟糕；

沉浸在過(guò)度負(fù)面的想法里，一心想著自己的生活處境有多困難；

對(duì)現(xiàn)狀持悲觀態(tài)度，只關(guān)注自己的情緒，而不關(guān)心自己到底能做什么；

拒絕參加能讓自己感覺好一些的活動(dòng)或事情；

一直把注意力集中在自己沒有的東西上，而不注意自己擁有什么。

02

把自己開心或沮喪的權(quán)力交給別人

說(shuō)話時(shí)，選擇那些暗示自己是個(gè)受害者的言論，比如“我必須得做這件事”，“我的老板把我氣得半死”；

對(duì)他人抱有憤怒怨恨之情從而讓你失去自己的權(quán)力；

對(duì)別人的言行做出反應(yīng)，然后又因?yàn)槟阕约禾幚韱栴}的方式責(zé)怪他們；

做你不想做的事，然后又責(zé)怪別人“逼迫”你做那些事；

選擇心懷怨恨，讓自己懷有生氣、憤怒的情緒；

任由別人的反饋和批評(píng)決定你自己的感受。

03

害怕改變

忽視或逃避改變，甚至不愿意去想關(guān)于改變的事；

在一定時(shí)間點(diǎn)之前不愿意做出任何改變；

任性地決定你是否想要做出改變，不從理性的角度來(lái)看待改變；

為自己不愿意做與以往不同的事找借口；

只關(guān)注改變的消極方面，而不考慮它積極的一面；

被動(dòng)等著自己想要做出改變的時(shí)刻到來(lái)。

04

想要掌控一切

堅(jiān)持自己做所有事，因?yàn)槟阌X得其他人都沒辦法把事情做對(duì)；

選擇自己做所有事，因?yàn)槟阌X得你應(yīng)該獨(dú)立完成，不能尋求別人的幫助；

花時(shí)間去想如何改變那些處于你控制之外的事物；

試圖強(qiáng)迫別人做一些你覺得他們應(yīng)該做的事，不管他們本人是怎么想的；

不愿意承認(rèn)事情的結(jié)果也受到其它因素的影響，把所有的責(zé)任都攬?jiān)谧约荷砩稀?/p>

05

總想取悅他人

忽視自己的想法和自己最重視什么；

只考慮別人的感受，不考慮自己的情緒；

情不自禁地接受別人的邀請(qǐng)，而不考慮這么做到底好不好；

為了避免爭(zhēng)端而附和他人、屈從于別人的請(qǐng)求；

隨大流，或者拒絕說(shuō)出任何可能違背大多數(shù)人想法的意見。

06

害怕風(fēng)險(xiǎn)，不敢嘗試

只依照感受做出決定；

規(guī)避那些最讓你害怕的風(fēng)險(xiǎn)；

允許非理性思維影響你嘗試新事物的意愿；

忽視事實(shí)，或者在你缺乏做出最好的決定所需要的信息時(shí)不努力去了解更多情況；

不花些時(shí)間衡量風(fēng)險(xiǎn)就沖動(dòng)地行事；

拒絕承擔(dān)讓你感到不安的風(fēng)險(xiǎn)。

07

沉溺于過(guò)去

努力假裝一切從未發(fā)生過(guò)；

努力不讓自己面向未來(lái)；

無(wú)法活在當(dāng)下，反而去關(guān)注自己失去了什么；

不斷在腦海中重播痛苦的畫面，一心想著這些痛苦的事件中你的感受；

努力抹掉過(guò)去或者彌補(bǔ)過(guò)去的錯(cuò)誤。

08

一再犯同樣的錯(cuò)誤

找借口或者拒絕承認(rèn)自己對(duì)某一后果負(fù)責(zé)；

不思考其他方式就沖動(dòng)地做出回應(yīng)；

將自己置于某個(gè)很可能會(huì)導(dǎo)致失敗的境地；

假設(shè)自己總是能夠抵制誘惑，或者認(rèn)為自己注定要重蹈覆轍。

09

嫉妒心

你努力去追尋別人的夢(mèng)想；

想象其他人的生活有多好；

一直把自己和周圍的人進(jìn)行比較；

貶低別人的成就；

把每個(gè)人當(dāng)成你的直接競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手。

10

逃避失敗

允許失敗阻礙自己實(shí)現(xiàn)目標(biāo)；

第一次嘗試沒有成功就認(rèn)為以后再做嘗試也注定會(huì)失敗；

因?yàn)椴幌肴淌懿贿m感而放棄；

因?yàn)槟骋患碌谝淮螞]有成功就把完成這件事當(dāng)成是不可能的；

放任自己把失敗想象得比實(shí)際情況更為糟糕；

拒絕參加自己可能無(wú)法出色完成的任務(wù)。

11

害怕和逃避獨(dú)處

身邊總是充斥著種種聲音；

匆匆忙忙做完一件事又趕著去做下一件事，總想著做一些能看到成效的事；

用各種社交活動(dòng)填滿日程表，不留一點(diǎn)時(shí)間給你自己；

認(rèn)為冥想沒有用；

同時(shí)做很多事情，而且白天經(jīng)常開小差；

認(rèn)為記日記是在浪費(fèi)時(shí)間；

查看自己的待辦事項(xiàng)，通過(guò)每天完成了多少事情來(lái)評(píng)判每天的進(jìn)步。

12

總認(rèn)為世界虧欠你什么

對(duì)自己和自己的能力過(guò)度自信；

堅(jiān)持認(rèn)為自己在每個(gè)方面都比大多數(shù)人強(qiáng)；

對(duì)生活中認(rèn)為自己應(yīng)當(dāng)?shù)玫降拿恳粯邮挛锝锝镉?jì)較；

覺得沒能得到自己應(yīng)得的，因而拒絕給予；

總是在尋求對(duì)自己最好的一切；

只考慮自己的感受。

13

期待每做一件事都有立竿見影的成效

企盼馬上就能看到事情的成效；

認(rèn)為如果情況不能很快好轉(zhuǎn)，就說(shuō)明自己沒有進(jìn)步；

一直等到最好實(shí)現(xiàn)目標(biāo)再慶祝；

允許自己產(chǎn)生挫敗和不耐煩的情緒影響你的行為；

認(rèn)為自己有足夠的意志力可以抵御所有誘惑；

尋找捷徑，逃避實(shí)現(xiàn)目標(biāo)所必須做的事。

小結(jié)：鍛煉可以保持身體健康和強(qiáng)壯，你也可以鍛煉自己的內(nèi)心。對(duì)照這13條，你可以做自己的教練，從而讓自己的內(nèi)心變得無(wú)比強(qiáng)大。