乒乓球是世界上最復(fù)雜的體育運動之一。乒乓球的速度之快、旋轉(zhuǎn)之復(fù)雜，要求選手在比賽中必須時刻保持專注。一場高強度的比賽下來，體力和腦力的雙重消耗遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他體育運動。業(yè)余乒乓球愛好者想提高水平，通常會嘗試練習(xí)各項技術(shù)，以使自己能夠應(yīng)對不同的對手。實際上打乒乓球到了高級階段應(yīng)該是以我為主、化繁為簡，只要抓住5個“關(guān)鍵點” 自然而然就成為高手了。

1、積極側(cè)身進(jìn)攻

積極側(cè)身進(jìn)攻可以最快地調(diào)動自己的競技狀態(tài)，讓自己全身心地沉浸在比賽當(dāng)中，心無雜念，贏下比賽就是此時此刻的最高目標(biāo)。側(cè)身進(jìn)攻是給對手最具有壓迫性的進(jìn)攻，它不僅在實戰(zhàn)中更有威脅性，而且還可以在心理上給對手壓力。這等于用肢體語言在說：“我就要干掉你！”可能你的反手非常強，但高水平的對手與你對反手時他的心會非常定。無論得分或是失分，都無法讓其感受到你咄咄逼人的強大氣勢。

大滿貫馬龍在所有的比賽中都在積極尋求一切側(cè)身進(jìn)攻的機會，這種一往無前、破釜沉舟的氣勢，一般的對手嚇都嚇傻了。而且側(cè)身進(jìn)攻落點選擇非常大，正手、中路和反手都能打到，防守一方往往會顧此失彼，是正手實力最直觀的體現(xiàn)。

2、用好你的小蠻腰

乒乓球的手法和步法是兩大技術(shù)核心。但能讓這兩大技術(shù)核心形成一個完美的整體，就需要打通腰部的橋梁。很多球友的正手穩(wěn)定性不夠、拉球力量分散、或者動作不流暢度的根源都是因為忽視的“腰部”承上啟下的作用。有一個很簡單方法，那就是在每板擊球前，先加上小幅度的轉(zhuǎn)腰，然后再進(jìn)行攻球或拉球動作，看看存在的問題是否有所改善。

3、增強制造旋轉(zhuǎn)的能力

乒乓球的兩大要素：速度和旋轉(zhuǎn)。人對速度的反應(yīng)是有極限的，但是旋轉(zhuǎn)卻有無數(shù)的可能性。所有的乒乓球高手都是將乒乓球旋轉(zhuǎn)理解得很深的人。

在以進(jìn)攻時不妨加些旋轉(zhuǎn)制造弧線，在威脅不減的情況下，進(jìn)攻的穩(wěn)定性會提高不少。在搓球控制時不妨搓得轉(zhuǎn)一些，用強烈的下旋增加對手進(jìn)攻的難度。在被動防守時不妨用側(cè)切都手段增加旋轉(zhuǎn)，讓對手無法舒服地連續(xù)進(jìn)攻。

4、力量傳導(dǎo)到手指

一般來說，拉球、搓球等動作的擊球瞬間都需要手腕發(fā)力配合。最高境界則是要利用到手指上的力量，這是如同鞭梢的畫龍點睛作用。國家隊的隊員無論是馬龍、樊振東、許昕等人都是完全能做到這一點的。但是業(yè)余愛好者很難體會到這個境界，就算是不斷練習(xí)也收效甚微。這里有個笨辦法可以嘗試一下：在擊球前的瞬間用緊握一下球拍，多體會體會你會有所感悟。

5、形成自己的比賽節(jié)奏

低水平的比賽靠基本功贏球，高水平的比賽靠節(jié)奏。能夠在比賽中形成自己的比賽節(jié)奏，是通往高手路上的標(biāo)致性事件。很多業(yè)余愛好者在比賽中，總是被別人的節(jié)奏牽著鼻子走。對方節(jié)奏慢，自己跟著就慢，對方節(jié)奏快，自己也盲目的加快。

這就是沒有自己的比賽節(jié)奏，心不定的結(jié)果。相傳六祖惠能在給弟子講經(jīng)時，忽然起了一陣風(fēng)，旗幡隨之輕輕飄動，這引起了聽講法的兩個弟子的爭論，一個弟子說是風(fēng)在動，一個弟子說是旗幡在動，惠能插口解釋說：“不是風(fēng)在動，也不是幡在動，是你們自己心在動。”

要在比賽中達(dá)到那種“任它東西南北風(fēng)，我自巋然不動”的境界，必須形成自己的比賽節(jié)奏。要明白當(dāng)乒乓球飛到你一方的球臺時，它回球的速度、旋轉(zhuǎn)和落點都是你說了算的，你可以用很多技術(shù)來回?fù)?，不要盲目跟著對方的?jié)奏去草率處理球。不過想達(dá)到這個境界需要不斷在比賽中總結(jié)提高。