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對(duì)每天上班的打工人來說，中午的午休時(shí)間和晚上回家后的睡覺時(shí)間大概是難得的放松了。能夠在休息日睡到日上三竿也被視為一種幸福。但就是這么簡(jiǎn)單的睡覺，古人也有一些不一樣的說法。 老一輩人常說：愛睡三覺，命比紙薄。意思就是經(jīng)常睡3種覺得人，身體很容易出問題。而這讓人好奇，到底是哪三種覺？里面有沒有睡懶覺這一項(xiàng)？ 為什么說“人睡三覺，命比紙薄”，指的是哪三覺？ 第一，不睡晝夜顛倒覺 在現(xiàn)代交通比較發(fā)達(dá)的情況下，不少人乘坐飛機(jī)、高鐵等交通工具，能夠在較短的時(shí)間內(nèi)前往很多地區(qū)，這難免會(huì)面臨倒時(shí)差、跨時(shí)區(qū)的問題。如果長(zhǎng)期存在這樣的問題，對(duì)健康也會(huì)造成不小的影響。經(jīng)常晝夜顛倒、無法形成一定的晝夜節(jié)律，也會(huì)讓身體內(nèi)的器官無法在夜間得到足夠的休息，時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)出現(xiàn)功能減弱等問題。 如果你因?yàn)楣ぷ鞯膯栴}需要倒班或者經(jīng)常上夜班，這樣的作息習(xí)慣其實(shí)和經(jīng)常倒時(shí)差也差不多。對(duì)這類人來說，如何才能形成規(guī)律的作息對(duì)健康也意義重大。  第二，不睡飯后飽覺 吃飽喝足后，身體內(nèi)的血液會(huì)更多地流向腸胃進(jìn)行消化，在大腦供血不充足的情況下，也會(huì)產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺。很多人會(huì)借此機(jī)會(huì)小憩一會(huì)兒。但這種飯后的飽覺對(duì)健康也是一大威脅。 前面也提到了，剛吃完飯后，身體內(nèi)的血液都流向腸胃參與食物的消化和分解。如果在這個(gè)時(shí)候躺下睡覺，會(huì)對(duì)消化產(chǎn)生不好的影響，更容易出現(xiàn)反酸、噯氣等不適，也容易引發(fā)消化不良等問題。時(shí)間長(zhǎng)了，人們不僅會(huì)更容易面臨肥胖的問題，還可能要面臨腸胃問題。  第三，不睡生氣覺 面對(duì)生活中的瑣碎小事，難免會(huì)和家人、朋友爭(zhēng)執(zhí)幾句。有的時(shí)候在睡覺前和他人爭(zhēng)執(zhí)一番后，還是覺得一肚子的火氣。帶著這樣的怒氣睡覺，也會(huì)損傷健康，尤其是對(duì)中年女性而言，傷害更大。 45歲左右的女性很容易受到體內(nèi)激素的影響，導(dǎo)致情緒起伏大，總是生氣等情況。而在這種情況下，如果帶著怒氣入睡，會(huì)影響人體內(nèi)的氣血運(yùn)行，引發(fā)氣血失調(diào)等問題，睡眠質(zhì)量會(huì)受到影響。而且怒能傷肝，在生氣的情況下入睡，也會(huì)讓肝臟受到損傷，對(duì)身體內(nèi)的器官運(yùn)轉(zhuǎn)也是不利的。 假如你在檢查自己的睡眠習(xí)慣后發(fā)現(xiàn)，確實(shí)存在經(jīng)常睡這3種覺的情況，其實(shí)就應(yīng)該好好地針對(duì)睡眠進(jìn)行調(diào)整了。民間俗語不見得就是“迷信”，經(jīng)常睡晝夜顛倒覺、飯后飽覺以及帶著怒氣睡覺的這三種情況，確實(shí)會(huì)對(duì)身體造成不好的影響。  健康的睡眠需要具備至少3點(diǎn) 合適的入睡時(shí)機(jī) 娛樂設(shè)施豐富，讓很多人的夜生活也越來越豐富。但在這樣的情況下，很多人的入睡時(shí)間也被不斷地推遲了。從健康的角度來看，入睡的時(shí)間不宜太遲，但是也不是越早越好。 一般來說，在晚上的10點(diǎn)至11點(diǎn)之間入睡是比較科學(xué)的。而不符合這個(gè)時(shí)間段的入睡時(shí)間，其實(shí)或多或少都會(huì)影響健康。也曾有研究發(fā)現(xiàn)，在22點(diǎn)前入睡的人和在22點(diǎn)至24點(diǎn)之間入睡的人相比，發(fā)生心腦血管問題的風(fēng)險(xiǎn)和死亡的風(fēng)險(xiǎn)高達(dá)20%，晚睡的人，風(fēng)險(xiǎn)也增加了11%。 由此可見，在一個(gè)健康的睡眠中，能夠找到合適的入睡時(shí)機(jī)是很重要的。  足夠的睡眠時(shí)長(zhǎng) 不少人相信“8小時(shí)睡眠時(shí)長(zhǎng)”的標(biāo)準(zhǔn)，但是從生理角度來看，不同年齡段的人對(duì)睡眠的需求都是不同的。18歲以上的成年人應(yīng)該保證每天7-9個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)長(zhǎng)，而最多也不超過10個(gè)小時(shí)。而超過65歲的人，受到褪黑素分泌減少的影響，對(duì)睡眠的需求也會(huì)適當(dāng)減少，能夠睡滿7-8個(gè)小時(shí)就算是比較好的標(biāo)準(zhǔn)了。 優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量 而人們最關(guān)注的還是睡眠質(zhì)量。睡醒后總覺得昏昏沉沉、提不起精神的時(shí)候，往往說明睡眠質(zhì)量比較差，沒能讓人得到足夠的休息。能夠在睡醒后，覺得精氣神十足，整個(gè)人很有精神，說明睡眠質(zhì)量比較好。 人們也該對(duì)照這樣的條件來比較一下自己的睡眠，到底有沒有達(dá)到健康的標(biāo)準(zhǔn)。如果你平時(shí)還喜歡睡3種覺，更應(yīng)該盡早糾正，避免犯錯(cuò)。
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