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（學(xué)術(shù)角度討論我不會(huì)，僅從我個(gè)人感受角度來(lái)探討一下這個(gè)問(wèn)題） 
很多人都會(huì)考慮要鍛煉到什么程度才會(huì)有效果，需不需要以肌肉酸痛作為一個(gè)評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)。
我先講一下我自己的個(gè)人感受，我在以下三種情況下身體容易出現(xiàn)強(qiáng)烈酸痛感：一段時(shí)間沒有規(guī)律訓(xùn)練，再重新恢復(fù)訓(xùn)練的時(shí)候； 更換新的訓(xùn)練模式/訓(xùn)練動(dòng)作； 大幅度增加訓(xùn)練強(qiáng)度的時(shí)候。
那我簡(jiǎn)單總結(jié)一下，出現(xiàn)酸痛感的原因主要還是肌肉的不適應(yīng)性。在我非常規(guī)律高強(qiáng)度的訓(xùn)練情況下，偶爾去打個(gè)籃球，跑個(gè)步，身體也會(huì)有不一樣的酸痛感。不知你有沒有類似的體驗(yàn)？
所以，我也不會(huì)以肌肉是否酸痛來(lái)評(píng)判自己的訓(xùn)練，該怎么練就怎么練，身體酸就酸，不酸就不酸，順其自然。
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