肝臟，是人體非常非常強大且重要的器官。

我們的肝臟，擁有 500 多種功能，每天需要進(jìn)行幾百種化學(xué)反應(yīng)。

然而，如此強大的肝臟，也十分容易受到損害，因為傷害它的行為實在太多。

喝酒傷肝，熬夜傷肝，生氣傷肝，暴飲暴食傷肝......那么，肝臟受損，會有哪些表現(xiàn)呢？

肝不好，一般會有4種表現(xiàn)，春季養(yǎng)肝，堅持做好“六個一”

表現(xiàn)1：眼睛不適

肝開竅于目，當(dāng)肝臟受損，首先會表現(xiàn)在眼睛上。

如果經(jīng)常無緣無故，感覺眼睛干澀，視物模糊，目赤紅腫等，都要注意是肝臟受損，需要呵護(hù)肝臟了。

表現(xiàn)2：臉色差

肝衰先上臉，肝臟受損，臉上也會出現(xiàn)信號。

臉色發(fā)黑，需警惕肝功能下降，引發(fā)黑色素沉積所致。

此外，臉上容易起痘、長粉刺，需要警惕肝受損，無法及時解毒排毒，導(dǎo)致毒素滯留所致。一旦臉上出現(xiàn)紅色蜘蛛痣，更要注意肝功受損，及時檢查。

表現(xiàn)3：牙齦出血

如果無緣無故，經(jīng)常牙齦出血，在排除口腔問題后，要警惕肝臟受損了。

當(dāng)肝出現(xiàn)問題時，會使肝臟內(nèi)的凝血因子合成異常，便會導(dǎo)致無緣無故的出血，比如牙齦出血，鼻出血等。

表現(xiàn)4：尿液異常

排尿時，一定要多留心觀察一下。

一般情況下，尿液呈現(xiàn)清澈透明狀，或者是淡黃色。

如果，早起第一泡尿呈現(xiàn)茶色，顏色很黃，這可能是肝功能下降引起，血液中膽紅素濃度增高，導(dǎo)致尿液顏色異常，一定不要忽視。

春季養(yǎng)肝，堅持做好“六個一”

春季，陽氣生發(fā)，是養(yǎng)肝的好時節(jié)。

此時，做好養(yǎng)肝的工作，可為一年的健康打好基礎(chǔ)。

其實養(yǎng)護(hù)肝臟也很簡單，可以從生活中的小事做起，尤其下面這幾點。

1、一杯養(yǎng)肝茶

肝屬木，水可以給它以滋養(yǎng)，春季養(yǎng)肝，可以多喝茶水。

一方面，飲茶可補充水分，促進(jìn)肝臟排毒，減少肝臟負(fù)擔(dān)。

另一方面，茶水中的營養(yǎng)成分，對于肝臟來講，也是十分有益的。

尤其是小植物代茶飲，是對肝臟非常不錯的茶飲選擇，簡單方便又好喝。

長白山玫瑰花，泡水代茶飲，可以疏肝理氣，助力肝氣生氣，使人心情愉悅、神清氣爽，還能幫助我們驅(qū)除春困，更有生機(jī)。

長白山玫瑰花，是一種野生的小玫瑰，藥用價值極高，其濃郁的花香，可解郁，改善心情，有利于肝氣的抒發(fā)。

此外，長白山玫瑰花，性質(zhì)溫和，可舒肝膽之郁氣，理氣解郁，助力肝氣抒發(fā)，還可滋養(yǎng)心肝血脈，是春初時節(jié)，呵護(hù)肝臟非常好的選擇。

此外，蒲公英發(fā)酵紅茶，也是不錯的護(hù)肝茶飲。

蒲公英，大家都不陌生，在春季發(fā)芽，是一種常見的野菜，也是草藥植物，入肝經(jīng)，對于肝臟健康，十分有益。

但是，蒲公英性涼，初春時節(jié)用其泡水，最好選擇發(fā)酵后的，經(jīng)過紅茶發(fā)酵工藝后，可以大大降低蒲公英的涼性，更適合用來泡水代茶飲，可以提高肝臟解毒功能，促進(jìn)人體的毒素排出。

此外，春季比較干燥，很容易肝火旺盛，泡點蒲公英茶水，可以幫助清熱解毒，降降肝火，對于養(yǎng)肝護(hù)肝，還是很有益處的。

2、一盤養(yǎng)肝菜

民以食為天，飲食，對于健康來說，至關(guān)重要。

同樣的，想要呵護(hù)肝臟健康，自然也離不開健康的飲食。

那么，在春季，每餐加上一盤養(yǎng)肝菜，是很好的選擇哦，美味又健康。

韭菜炒雞蛋，是春季滋養(yǎng)肝臟必不可少的美食，有助于升肝陽，呵護(hù)肝臟。

韭菜可以養(yǎng)護(hù)肝臟，還可增強脾胃之氣，搭配雞蛋，一起炒食，還有助于滋養(yǎng)肝陰，雙重調(diào)節(jié)，是養(yǎng)肝的好選擇。

此外，胡蘿卜，也是立春后，養(yǎng)護(hù)肝臟必不可少的食物。

胡蘿卜中的胡蘿卜素和維生素，有提高肝功能的作用，還能減少毒素，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，對于肝臟來說，就屬于一種養(yǎng)護(hù)，所以，不管你愛不愛吃，立春以后都要適當(dāng)?shù)某砸稽c。

需要注意的是，胡蘿卜最好炒熟了吃，營養(yǎng)吸收才會更好。

3、一份好心情

春季養(yǎng)肝，情緒，尤為重要。

肝主情志，一個人的情緒，會嚴(yán)重影響到肝臟的健康情況。

怒傷肝，不要隨便發(fā)火，保持一份良好的心情，尤為重要，不可忽視。

一旦情緒不佳，抑郁、生氣、發(fā)怒等，都會影響到肝氣抒發(fā)，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。

長期如此，會嚴(yán)重影響到肝臟的機(jī)能，出現(xiàn)各類健康問題，因此，要保持一份好心情。

尤其是早春時節(jié)，更要注意保持良好的心情。

一定做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。

4、一份好睡眠

規(guī)律良好的睡眠作息，是養(yǎng)肝的基石。

如果，長期熬夜，會影響到肝臟的功能，使抵抗力下降。

“人臥血歸于肝”，人在晚上休息時，全身的血液會輸送往肝臟，幫助修復(fù)受損的肝細(xì)胞。所以，晚上盡量早些上床睡覺，讓肝臟順利進(jìn)行排毒，能幫助養(yǎng)肝血、補肝氣。

5、一個好習(xí)慣

養(yǎng)成一個好習(xí)慣，那就是每天散散步，尤其是在春季，對肝臟健康有益。

“廣步于庭、披發(fā)緩行、以使志生”，意思是我們穿著寬松的衣服、放松頭皮和頭發(fā)，慢慢的在寬敞的地方行走、走動，呵護(hù)健康。

晚上7點到9點，散散步，走走路，可促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)排毒，減少肝臟的負(fù)擔(dān)，并且，還能緩解疲勞，放松身體與心情，有效地健全肝臟功能。

6、一個小動作

春季，每天多做一個小動作，多拉拉筋，有助于肝臟健康。

每晚睡前，坐在床上，兩條腿盡量向兩側(cè)伸展，并且彎腰拉筋。

這個動作能促進(jìn)血液回流，疏通經(jīng)絡(luò)，對于保護(hù)肝臟，呵護(hù)肝血有益。

此外，養(yǎng)護(hù)肝臟，盡量少做三件事

1、少飲酒

飲酒傷肝，這一點不用多說，大家都知道。

要注意，不論是小酌，還是豪飲，只要攝入酒精，就會對肝造成損害。

一旦長期飲酒會降低肝臟功能，導(dǎo)致肝臟的排毒功能下降，而誘發(fā)肝損傷。

因此，不論如何，都要注意少飲酒，盡量滴酒不沾為好，再難也要堅持住。

2、少暴食

肝臟參與人體的代謝，經(jīng)常暴飲暴食，會加重肝臟負(fù)擔(dān)，甚至誘發(fā)脂肪肝。

所以，不論是自己多喜歡的美食，都要管住嘴，少吃點，切記暴飲暴食。此外，在晚上八點后，盡量就不要再進(jìn)食了。

3、少用藥

藥物有毒副作用，亂服藥會影響肝臟的解毒能力，損傷肝臟。

因此，生活中，不要自己胡亂用藥，如需要，一定要在遵醫(yī)囑的情況是使用。

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