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人到了中年以后是一種什么樣的體驗(yàn)？或許是這樣的：開(kāi)始后退的發(fā)際線、日漸粗壯的腰部、事業(yè)上開(kāi)始力不從心、每天都在扮演一個(gè)情緒穩(wěn)定的成年人…… 據(jù)美國(guó)一項(xiàng)涉及132個(gè)國(guó)家和地區(qū)的研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)論收入、預(yù)期壽命高低，每個(gè)國(guó)家都存在“U形”幸福曲線，根據(jù)曲線走勢(shì)，人在48歲時(shí)是最不幸福的。  人到中年，按理說(shuō)也活了半輩子，什么大風(fēng)大浪都見(jiàn)過(guò)了，為何卻陷入了幸福感的“低谷”？ 一、45歲以后，進(jìn)入生命高危期人的一生大致分為四個(gè)階段：活躍期（1—35歲）、下滑期（36—44歲）、高危期（45—59歲）、相對(duì)安全期（60歲后）。 很多人不解，為什么偏偏把45-59這個(gè)年齡段，稱為“生命高危期”？俗話說(shuō)：40歲前人找病，40歲后病找人。 研究發(fā)現(xiàn)，人在進(jìn)入36歲后，部分器官功能開(kāi)始衰退，此時(shí)疾病初成形，但沒(méi)有明顯癥狀，仍在體內(nèi)醞釀，而到了46歲之后，身體機(jī)能進(jìn)一步衰退，各種疾病爆發(fā)…… 1、心腦血管疾病高發(fā) 臨床數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，腦卒中患者中有50%集中在40—50歲年齡段。根據(jù)美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)的研究發(fā)現(xiàn)，45歲—64歲的人群，更容易突發(fā)心腦血管疾病。  2、癌癥高發(fā) 據(jù)國(guó)家癌癥中心發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，惡性腫瘤隨著年齡增加而上升，從40歲開(kāi)始發(fā)病率快速升高。 3、器官開(kāi)始衰老 2019年英國(guó)一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，多數(shù)人在40歲開(kāi)始感覺(jué)到明顯的力不從心。通常人們?cè)?4歲左右感覺(jué)到腰酸背痛，46歲后嗅覺(jué)變得遲鈍，47歲左右膝蓋等關(guān)節(jié)出現(xiàn)異常，49歲左右聽(tīng)力出現(xiàn)下降。  4、工作、生活壓力大 中年人處于事業(yè)攻堅(jiān)期，為了養(yǎng)活一家老小，家庭事業(yè)兩手抓。忙碌的生活，健康也會(huì)“繳械投降”，壓力與生活習(xí)慣的作用下，各種疾病接踵而來(lái)。 所以，“康養(yǎng)”并不是老年人的主旋律。對(duì)于中年人來(lái)說(shuō)，同樣也要重視身體健康。當(dāng)身體出現(xiàn)一些可疑癥狀時(shí)，應(yīng)盡早就醫(yī)，并調(diào)整生活方式，莫等疾病老來(lái)治。 二、身體無(wú)故出現(xiàn)這5個(gè)異樣，警惕癌癥的來(lái)臨很多癌友總感嘆，自己在不知不覺(jué)就患癌了。其實(shí)癌癥來(lái)臨時(shí)，身體是會(huì)發(fā)出“求救信號(hào)”，只是更多的中年人，常常忙于工作，反倒忽略了身體的這些特殊信號(hào)。 1、大便習(xí)慣改變，出現(xiàn)血便 大便習(xí)慣改變往往與結(jié)直腸病變有關(guān)。結(jié)直腸癌在早期無(wú)明顯特性，部分患者可能會(huì)出現(xiàn)有食欲不振、大便潛血等表現(xiàn)。  隨著腫瘤發(fā)展，癥狀逐漸明顯，表現(xiàn)為排便習(xí)慣改變、便血、消瘦等。但由于癥狀與痔瘡、胃腸炎等疾病類(lèi)似，容易被人忽略。 推薦檢查：腸鏡檢查、肛門(mén)指診檢查。 2、右上腹疼痛、腹脹 70%的胃癌無(wú)明顯癥狀，隨著腫瘤對(duì)胃部的侵蝕，可逐漸出現(xiàn)消化不良等癥狀，包括上腹部飽脹、反酸、噯氣、疼痛等。但多數(shù)人把這些表現(xiàn)視為慢性胃炎而忽視。 推薦檢查：胃鏡檢查、胃癌易感基因檢測(cè)。 3、吞咽時(shí)有哽噎感 早期食管癌與胃癌相似，往往特性不明顯容易被患者忽略。隨著病情發(fā)展，患者可感覺(jué)到胸骨后不適，吞咽時(shí)有哽噎感，時(shí)常感覺(jué)咽喉處有異物存在。 推薦檢查：胃鏡檢查。  4、久治不愈的咳嗽 上火、感冒、天氣干燥、長(zhǎng)時(shí)間吸煙等都會(huì)發(fā)生咳嗽。由于咳嗽過(guò)于常見(jiàn)，很多人并不重視。 對(duì)于久治不愈的咳嗽或痰中帶血，很可能是肺癌發(fā)展導(dǎo)致的表現(xiàn)，對(duì)于吸煙者、慢性氣管炎者等高危人群應(yīng)該予以重視。 推薦檢查：低劑量螺旋CT、胸片、肺癌易感基因檢測(cè)。 5、莫名出現(xiàn)體重下降 沒(méi)有進(jìn)行刻意鍛煉，也沒(méi)有節(jié)食行動(dòng)的情況下，體重在短期內(nèi)驟然下降，或伴厭食、乏力、易疲勞等，也可能是癌癥的表現(xiàn)之一。 推薦檢查：血清檢查、血糖檢測(cè)、CT、PET等影像檢查。  三、堅(jiān)持5個(gè)習(xí)慣或可延長(zhǎng)10年壽命中年人的幸福感與健康有著很大的關(guān)系，想要提升幸福感，現(xiàn)在開(kāi)始健康生活也不算晚。 發(fā)表在《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：從50歲開(kāi)始，堅(jiān)持五種良好的生活方式，與“健康生存時(shí)間”延長(zhǎng)十年有關(guān)。 這項(xiàng)分析數(shù)據(jù)來(lái)自護(hù)士健康研究和健康專業(yè)人員隨訪研究共有11萬(wàn)余名參與者資料，研究發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持5種健康生活方式的人，健康生存時(shí)間更長(zhǎng)。 這五種健康的生活方式分別是：
 養(yǎng)成健康的生活方式，何時(shí)都不會(huì)太晚，盡早開(kāi)始獲益更多。所以中年人，不要僅關(guān)注“養(yǎng)家糊口”，也要給自己的身體健康留份“心眼”。
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