果皮薄而好剝，果肉甜又沒有核，砂糖橘自然受到了孩子的喜愛，成為春節(jié)期間的人氣水果之一。

不僅美味，砂糖橘還擁有很高的營養(yǎng)價值，除了含有豐富的維生素C、纖維質(zhì)、糖類、胡蘿卜素、硫胺素，核黃素、尼克酸、抗壞血酸等，還含有鈣、鈉、鎂等人體所需要的微量元素。

從中醫(yī)食療的角度看，砂糖橘全身都是寶：

橘肉可以開胃理氣、止咳潤肺；

橘核理氣、散結(jié)、止痛；

橘皮可制成陳皮，理氣健脾、燥濕化痰；

橘皮上的橘絡(luò)則可以通絡(luò)、化痰止咳；

連橘子葉都具有疏肝行氣、化痰散結(jié)的功效。

?  既然以砂糖橘為代表的橘類水果這么有益，為什么不能多吃呢？

砂糖橘的含糖量對孩子來說比較高，每100g的砂糖橘，就含有約10g～13g糖——和西瓜、蘋果類似。有些家長平時對糖的把控很嚴(yán)格，怕孩子吃多蛀牙，殊不知給孩子吃水果，稍不注意也會攝入過量的糖分。

因此，春節(jié)前后，千萬不要因為砂糖橘物美價廉，就給孩子成袋成袋地買，沒有節(jié)制地吃。過量食用砂糖橘，容易導(dǎo)致喉嚨發(fā)干發(fā)澀；果肉等殘留在口腔內(nèi)，也容易造成細(xì)菌滋生，引起炎癥，出現(xiàn)牙齦腫痛、嘴唇長泡等。

而在中醫(yī)看來，包括砂糖橘在內(nèi)的橘類水果屬于溫性水果，過量食用，很容易讓孩子出現(xiàn)口舌生瘡、咽干喉痛、大便秘結(jié)等“上火”的癥狀。

另外，砂糖橘吃多了，孩子還可能會變成“小黃人”。

因為柑橘中含有豐富的胡蘿卜素，攝入過多沒有及時代謝，就會導(dǎo)致皮膚發(fā)黃，也稱為高胡蘿卜素血癥或“橘黃癥”。

給孩子吃砂糖橘時，一定要控制好量，一般每天吃2~3個即可，吃完最好用清水漱口。如果孩子體內(nèi)有熱，最好暫時先不要吃。

過年的時候，很多家庭都會買上一盆金桔盆栽，寓意大吉大利。其實，比起砂糖橘，金桔更適合孩子食用。

中醫(yī)認(rèn)為，金桔味甘、酸，性溫，歸肝、胃經(jīng)，具有行氣解郁、生津消食、化痰利咽的功效。

金桔雖然也偏溫性，但它沒有砂糖橘那么溫燥，糖分相對也低一點，更適合孩子在消化好、無病痛的情況下作為開胃、溫補的水果品嘗食用。

除了直接吃，金桔也經(jīng)常被制成各種食療方，比如咸金桔、蜜漬金桔等。平時孩子沒有胃口的時候，也可以用金桔泡點蜂蜜來喝，開胃又潤肺。

 推薦食療方：金桔檸檬飲