有位網(wǎng)友留言提問到：“對(duì)于老年人來說，是經(jīng)常喝茶好還是不喝茶好？差別大嗎？”

這位網(wǎng)友平時(shí)很重視養(yǎng)生，看到很多關(guān)于喝茶的科普文章，對(duì)于老年人喝茶的利弊，網(wǎng)絡(luò)上眾說紛紜，有人說老年人經(jīng)常喝茶能防病治病，對(duì)身體有益；也有人說老年人經(jīng)常喝茶會(huì)導(dǎo)致胃部不適、失眠和夜尿頻多，對(duì)身體有害，因此很困惑，于是留言咨詢。這里就好好聊聊喝茶的那些事兒。

1.老年人最大的健康威脅是心血管疾病

快過年了，筆者發(fā)現(xiàn)很多臨床科室的住院患者數(shù)量直線下降，但心內(nèi)科和神經(jīng)內(nèi)科仍然每個(gè)病區(qū)有在院三十多名患者，不是患者不想回家過年，而是冬季心腦血管疾病高發(fā)，病人都是突然發(fā)病，不得不來醫(yī)院治療了！

據(jù)《中國(guó)心血管健康與疾病報(bào)告2020》報(bào)告指出，我國(guó)心血管疾病患病率處于持續(xù)上升階段，推算心血管疾病患病人數(shù)3.3億，其中：高血壓2.45億；中風(fēng)1200萬；冠心病1139萬；2018年，心血管疾病死亡率仍居首位，高于腫瘤及其他疾病。

而且心血管疾病患者中，絕大部分是老年人！

2.老人經(jīng)常喝茶與不喝茶，差別大嗎？

1）茶葉中的有益成分有哪些

茶葉中含有多種成分，如茶多酚、礦物質(zhì)、氨基酸、茶色素、咖啡因、茶堿以及脂多糖等，其中大多數(shù)成分對(duì)身體健康都是有益的。特別是茶多酚，研究發(fā)現(xiàn)有明顯的抗氧化和清除自由基的作用，所以在預(yù)防心血管疾病方面具有一定的功效，比如能夠降低甘油三酯和總膽固醇含量，還有助于改善血壓，特別適合高血壓病患者飲用。

2）為什么老年人喝茶能有益于心血管健康？

老年人心臟機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)退化，血管也逐漸硬化，因此老年人是心血管疾病的高危人群。其實(shí)大多數(shù)老年人都適合喝茶，而且茶在預(yù)防心血管疾病方面的功效，剛好可以降低老年人在這方面發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

比如有研究發(fā)現(xiàn)，每天喝茶2杯，即可以降低心血管疾病的發(fā)病率。在對(duì)血壓的影響方面，每天攝入茶多酚400-500mg，可以有效地減緩血壓上升，并且可以改善主動(dòng)脈內(nèi)皮依賴性血管舒張，改善高血壓。茶多酚還能夠抑制膽固醇吸收，降低低密度脂蛋白水平，改善高脂血癥，從而防止動(dòng)脈粥樣硬化。

而且，以上說的這些研究大多數(shù)來自于日本，而日本是世界公認(rèn)的長(zhǎng)壽之國(guó)，除了飲食方面的原因以外，日本老人酷愛喝茶和運(yùn)動(dòng)也是其長(zhǎng)壽的原因。所以如果其他生活方式相同的情況下，經(jīng)常喝茶的老人心血管疾病發(fā)病率更低，也可能更加長(zhǎng)壽。

3.喝茶需要注意什么？

1）不空腹喝茶

有人覺得喝茶會(huì)導(dǎo)致胃部不適，這可能就是這個(gè)原因吧。因?yàn)椴枞~中也含有茶堿，所以空腹喝茶會(huì)使胃酸稀釋，降低消化功能，導(dǎo)致腹脹腹痛、消化不良等。

2）不要喝過濃的茶

雖然茶葉中的成分對(duì)于人體來說大多數(shù)有益，但也要注意攝入量，例如茶葉中還含有草酸，濃茶中草酸含量更高，如果大量飲用濃茶，攝入草酸濃度過大，容易在體內(nèi)形成草酸鹽結(jié)晶，從而導(dǎo)致泌尿系結(jié)石的出現(xiàn)。

3）不要在睡覺前喝茶

茶葉中同樣含有咖啡因，咖啡因有提神醒腦的作用。有些老年人對(duì)咖啡因比較敏感，在睡前喝一杯茶就會(huì)導(dǎo)致整夜失眠，這樣反而對(duì)身體不利，所以建議在晚飯后半小時(shí)到1小時(shí)喝，既可消脂解膩，也不至于影響夜間睡眠。

4）不要用茶水服藥

老人常常避免不了吃藥，但切記不要用茶水送服，因?yàn)椴枞~中含有鞣酸，可與多種藥物結(jié)合產(chǎn)生沉淀，影響藥效。

總之，喝茶對(duì)老人健康有益，但也要注意，喝茶要因人而異，從中醫(yī)的角度來看，綠茶、花茶多偏于寒涼，所以體質(zhì)寒涼的老人可多喝紅茶或普洱茶這種偏溫的茶，而體質(zhì)燥熱的老人則更適合綠茶。雖然喝茶對(duì)老人健康有幫助，但僅僅想通過喝茶來獲得健康也是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，健康的生活方式和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是必不可少的，只有這樣才能既健康又長(zhǎng)壽。

參考文獻(xiàn)：

[1]郭盼盼，馮任南，陳楊.飲茶對(duì)心血管疾病的保護(hù)作用[J].衛(wèi)生研究，2018,47（5）：858-861.