摘要：推拿療效的評(píng)判，主要取決于兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：一看是否有效，二看是否舒適、安全、無(wú)痛苦。推拿療效的優(yōu)劣，主要取決于手法操作，而手法操作的關(guān)鍵，在于其能否達(dá)到技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)的要求*[1]。為此，推拿醫(yī)生必須具備健康的體質(zhì)，充沛的體能、精力，靈活的關(guān)節(jié)和敏銳的手感以及精湛的內(nèi)功修為。故謹(jǐn)在此真誠(chéng)地向大家隆重介紹一種能顯著提高推拿手法療效的“站樁拉氣功”，供同道們參考借鑒。

關(guān)鍵詞提高推拿手法療效“站樁拉氣功”

推拿療效的評(píng)判，主要取決于兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：一看是否有效，二看是否舒適、安全、無(wú)痛苦。推拿療效的優(yōu)劣，主要取決于手法操作，而手法操作的關(guān)鍵，在于其能否達(dá)到技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)的要求*[1]。為此，推拿醫(yī)生必須具備健康的體質(zhì)，充沛的體能、精力，靈活的關(guān)節(jié)和敏銳的手感以及精湛的內(nèi)功修為。推拿各流派都很強(qiáng)調(diào)練功，許多推拿名家之所以能有所成就，除了醫(yī)德高尚、醫(yī)術(shù)高明、勤學(xué)博覽等外，還與他們刻苦練功、深具內(nèi)功功力是密不可分的。

筆者曾經(jīng)在省級(jí)三甲教學(xué)醫(yī)院從事推拿手法教學(xué)、臨床及保健工作多年，并修煉少林及道家內(nèi)功30多年,對(duì)于練功與推拿的關(guān)系略有一些體會(huì)，推拿功法包括少林內(nèi)功與易筋經(jīng)等，主要作用是調(diào)理身心，強(qiáng)身健體；而氣功修煉主要強(qiáng)調(diào)的是“松、靜→凈、自然”，注重調(diào)心，如果心態(tài)好，定力好，念力高的話(huà)，比較容易進(jìn)入“功能態(tài)”，激發(fā)、極化、調(diào)動(dòng)人體內(nèi)的潛能；溝通、接收宇宙多維時(shí)空的高層次、高能物質(zhì)、能量與信息，人體是一個(gè)生物磁場(chǎng)，如果一個(gè)推拿醫(yī)生通過(guò)練功，雙手磁場(chǎng)能量級(jí)別比較高的話(huà)，療效就會(huì)比一般的推拿醫(yī)生好很多,同時(shí)自己體質(zhì)增強(qiáng)了，也不容易疲勞或勞損，一舉兩得，何樂(lè)而不為。

故謹(jǐn)在此真誠(chéng)地向大家隆重介紹一種能顯著提高推拿手法療效的“站樁拉氣功”，供同道們參考借鑒。

1“馬步站樁”的作用

馬步站樁是許多門(mén)派的根基功夫，它主要有兩個(gè)目的，一是練腿力，二是練內(nèi)功。站樁即身體如木樁站立不動(dòng)，馬步樁雙腳分開(kāi)略寬于肩，采半蹲姿態(tài)，因姿勢(shì)有如騎馬一般，而且如樁柱般穩(wěn)固，因而得名。馬步蹲得好，可壯腎腰，強(qiáng)筋補(bǔ)氣，調(diào)節(jié)精氣神。

2“馬步站樁拉氣功”的修煉方法與步驟

2.1起式、站樁、抱球（煉氣、侯氣、養(yǎng)氣）：

全身放松站立，先調(diào)好心，心平氣和，面帶微笑，輕松愉悅，雙眼平視前方，左足向左開(kāi)立約與肩同寬，沉肩垂肘，曲肘抬臂，抬至小臂與上臂約成90，同時(shí)曲膝下蹲，站立角度（小腿與大腿）30至90。然后雙手掌心相對(duì)，從體側(cè)徐徐向前向上抬起，約至與肚臍或中脘同一水平線(xiàn)，雙掌的距離約比肩略寬，五指自然合攏或稍微張開(kāi)，意念摟著一個(gè)大球在胸前，調(diào)氣（調(diào)動(dòng)全身氣機(jī)、氣血），侯氣，約5-10分鐘，保持頭正、頸直、舌抵上腭，含胸、收腹、提肛、立腰、開(kāi)胯、沉肩、收臀；站好樁（馬步樁、無(wú)極樁、混元樁等均可），有句練功俗語(yǔ)說(shuō)得好：“萬(wàn)動(dòng)不如一靜，萬(wàn)練不如一站”。

2.2雙掌開(kāi)合拉氣：

待雙掌心發(fā)熱發(fā)脹后，雙掌心緩緩靠攏，意念擠壓一個(gè)大球，待雙掌心靠近約一個(gè)拳頭左右，靜候1-3分鐘，然后雙掌心再緩緩拉開(kāi)至原來(lái)的位置，從壓氣到侯氣再拉氣整個(gè)過(guò)程約3-6分鐘，開(kāi)始可以先慢一些，待熟練或氣足后可以適當(dāng)快一些。

2.3雙手指開(kāi)合拉氣：

待指掌得氣之后，改掌心相，對(duì)為10指尖相對(duì)，掌心朝胸部，如抱物狀。中指可接觸，3分鐘后同樣輕輕地慢慢地拉開(kāi)至約與肩等寬。3分鐘后又相合10指尖相對(duì)，中指可接觸，……如此反復(fù)練習(xí)。如果指掌開(kāi)合覺(jué)得指掌有麻、熱、脹、跳動(dòng)，似有吸引力或排斥力等感覺(jué)時(shí)，即可發(fā)放外氣。

2.4収式：

雙手捂在下丹田，全身一緊，周身毫毛孔竅一閉，意念把氣和功力都收到下丹田（大約肚臍正下方兩橫指處），靜待5-10秒后，作深呼吸幾次，慢慢站直,手自然下垂,慢慢活動(dòng)一下周身關(guān)節(jié)如踝、膝、腰、肩、肘、腕、頸等，或抖抖四肢、或慢慢散步幾分鐘即功畢。收式后，心情愉悅，周身氣血通暢，丹田氣足，十指及手掌心發(fā)熱、麻脹，功力日長(zhǎng)，勁力日增，強(qiáng)身健體，祛病延年。整個(gè)練功過(guò)程大概10-60分鐘，根據(jù)各人情況靈活安排。

3極化煉氣功

為了增強(qiáng)氣感，催化氣場(chǎng)，快速提升功力，可以配合修煉以下一些功法。

3.1運(yùn)球功

雙手掌心始終相對(duì)，約在身體前、胸骨與肚臍之間的高度，一邊運(yùn)球，一邊開(kāi)合拉氣，輪流左掌在上，右掌在下運(yùn)球、侯氣、拉氣；再換右掌在上，左掌在下運(yùn)球、侯氣、拉氣；每次運(yùn)球、侯氣與拉氣的時(shí)間約為2-3分鐘。節(jié)奏可以慢、快、慢或勻速皆可，時(shí)間約10-30分鐘。

3.2催氣功

雙手掌心或手指快速開(kāi)合拉氣，每秒2—5次；或以左手掌在下，掌心朝上，保持不動(dòng)，右手掌在上，掌心朝下，快速向下沖擊，雙掌心接近約2—75px，停留3秒，再重復(fù)10—30次，再交換右手在下。

4站樁注意事項(xiàng)與要領(lǐng)：

4.1呼吸：

采用平時(shí)自然呼吸方法。

4.2意念：

采用良性意念法。要求不意守，不強(qiáng)求入靜，練功時(shí)看電視想問(wèn)題，聽(tīng)輕音樂(lè)，輕聲談話(huà)均無(wú)妨，重在姿勢(shì)。

4.3練功時(shí)間：

早晚各練15分鐘，1—2周后每次練功不得少于30分鐘，功時(shí)越長(zhǎng)功力越大。切記：寶劍鋒從砥礪出，梅花香自苦寒來(lái)！多煉多得，少煉少得，不煉不得！辛勤付出必然有好的回報(bào)！

4.4練功選時(shí)：

最好勿在過(guò)饑、過(guò)飽、過(guò)累、大喜大怒、雷電交加之時(shí)，宜在星明月朗、風(fēng)和日麗時(shí)為佳。

4.5地址：

宜選明亮、干燥、干凈、安靜、空氣清新、心曠神怡之地，勿在陰暗潮濕、風(fēng)大、污垢臭穢吵雜之地，附近有松樹(shù)、柏樹(shù)尤佳。

4.6站樁要領(lǐng)：

4.6.1兩腳尖內(nèi)扣10°左右，十趾抓地，但不要過(guò)分用力；

4.6.2上身挺直，不能塌腰翹臀。胸部微含，把背拉直。腹部放松微回收。會(huì)陰上提，尾閭下垂指向地面。會(huì)陰往上提，氣就能往上升，配合著百會(huì)上領(lǐng)，這樣上下氣機(jī)連成了整體，氣機(jī)平衡，內(nèi)蘊(yùn)充足，才能顯現(xiàn)出“站如松”的挺拔英俊、內(nèi)氣渾厚的姿態(tài),這樣站樁既出功夫又長(zhǎng)力氣。

4.6.3注意防寒保暖，練功前后最好先花10分鐘活動(dòng)頸、肩、腰、髖、膝、踝關(guān)節(jié)等，先熱好身，正所謂“磨刀不誤砍柴工”。

4.6.4從未接觸過(guò)站樁的人初次練習(xí)，不到幾分鐘就會(huì)覺(jué)得兩腿顫抖，兩肩臂酸脹，腰酸膝軟，難以堅(jiān)持，此時(shí)應(yīng)盡可能克服這些問(wèn)題，盡量保證間架不走形。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力則會(huì)覺(jué)得有輕松之感，其酸痛的現(xiàn)象也就會(huì)逐漸消失，習(xí)練者自己要掌握和控制，時(shí)間可以由短到長(zhǎng)，循序漸進(jìn)；架勢(shì)可隨著體力的增強(qiáng)而由高到低。久之每次可蹲三十分鐘到一小時(shí)或更長(zhǎng)一些，此時(shí)仍覺(jué)輕松自然，雙臂輕靈自如，手掌發(fā)熱，肌肉能較好地放松，腿足勁力堅(jiān)強(qiáng)、穩(wěn)重，也就是下盤(pán)功夫穩(wěn)實(shí)之象征。馬步一般不需要意守丹田，時(shí)間長(zhǎng)了自然會(huì)氣聚丹田。當(dāng)您功力達(dá)到一定層次后，您就逐漸能夠給自己的健康與功力當(dāng)家作主，利他利己，個(gè)中奧妙與神奇之處只有自己親自去修煉到了才能體會(huì)，“只可意會(huì)不可言傳”。

參考文獻(xiàn)

1．蘭小春。“初論如何提高推拿手法的療效”《藥物與人》2014.5

本文刊載于2014年11期331頁(yè)《健康之路》