關(guān)于如何輕量化背包，沒(méi)有統(tǒng)一的教程，這主要取決于，荒野中，你所處的具體環(huán)境、需求和經(jīng)驗(yàn)水平。

背包客大致可以分為三種類型：超輕背包客、輕量背包客和普通背包客。

超輕量級(jí)背包客：

這是真正的徒步旅行愛(ài)好者，他們以速度快、背包重量輕（約10公斤以下）為特點(diǎn)。

由于使用優(yōu)質(zhì)的減重材料，他們的裝備平均比普通重量裝備更貴。

輕量級(jí)背包客：

大多數(shù)有經(jīng)驗(yàn)的徒步旅行者都會(huì)選擇輕量級(jí)，他們的背包中攜帶不超過(guò)20千克的物品與裝備。

普通背包客：

通常是徒步愛(ài)好的新手或者第一次去背包旅行，背包重約15公斤左右，由于缺乏經(jīng)驗(yàn)，往往會(huì)過(guò)度打包背包。

但是，我們都知道，無(wú)論如何，能夠減少背包的負(fù)荷，對(duì)于徒步旅行、登山者來(lái)說(shuō)，會(huì)更輕松、更愉快。

一、背包輕量化的5項(xiàng)基本原則：

1、安全第一：

輕量化有一個(gè)基本的底線，就是在任何環(huán)境條件下，攜帶輕量負(fù)載的同時(shí)都要能夠保證安全。

實(shí)現(xiàn)背包的輕量化需要一定的時(shí)間、實(shí)踐和心態(tài)，這絕對(duì)不是一個(gè)可以匆忙完成的事情。

理想情況下，減輕重量應(yīng)該是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，這與徒步旅行者的野外技能的相應(yīng)提高是平行的。

剛開(kāi)始減重時(shí)，最好謹(jǐn)慎一點(diǎn)，而不是只帶必需品，在各種類型的環(huán)境中實(shí)踐的時(shí)間久了，你就會(huì)知道什么可以不帶，什么不能沒(méi)有。

2、留下非必需品：

區(qū)分必需品和非必需品并不總是那么容易，基本上，它歸結(jié)為經(jīng)驗(yàn)、個(gè)人偏好和徒步旅行環(huán)境的要求。

在每次出發(fā)之前，查看一下你包里的每一件裝備，然后問(wèn)自己兩個(gè)問(wèn)題：

1、我真的需要它嗎？

2、如果我沒(méi)有它會(huì)怎樣？

徒步旅行者經(jīng)常對(duì)他們出于習(xí)慣，而不是必須要攜帶的多余物品的數(shù)量感到驚訝。

3、減小必需品的重量：

隨著科技的發(fā)展，更輕的材料和創(chuàng)新的設(shè)計(jì)使得戶外用品越來(lái)越耐用、越來(lái)越輕（例如，帳篷、睡袋、背包、睡墊），這與以往相比已經(jīng)在一定程度上減輕了背包重量。

所以，更換掉老舊的帳篷、睡袋、背包、睡墊，以及其他必備的裝備，是減重效果最明顯的措施。

4、多用途物品：

在你背包中的許多物品，例如睡墊、登山杖和烹飪鍋，都可以用于多個(gè)用途。

通過(guò)加強(qiáng)多功能裝備的選擇，可以減少多余或重復(fù)的物品，從而降低整體背包的重量。

5、簡(jiǎn)單：

不要整那些花里胡哨、華而不實(shí)的裝備，任何裝備都要講求實(shí)用性和必要性，它們不是奢侈品，也不是?？岬牡谰?。

實(shí)用卻簡(jiǎn)單的裝備，本身就會(huì)節(jié)省下來(lái)多余的重量。

二、減少食物和水的重量：

對(duì)于輕量級(jí)和超輕量級(jí)背包客來(lái)說(shuō)，食物和水的總重量通常會(huì)超過(guò)他們攜帶的所有裝備的重量。

例如，五天的食物重量就大約會(huì)有4.5公斤，再加上飲水會(huì)更重。

因此，當(dāng)談到食物和水的重量時(shí)，背包客在前往荒野之前，需要問(wèn)自己的問(wèn)題是：

“怎樣才能在不影響健康和安全的情況下，減少我攜帶的食物和水”

1、食物：

超輕量化徒步旅行者是一群對(duì)食物苛刻的人，既要求食物美味、有營(yíng)養(yǎng)和飽腹感，還要求包裝緊湊、輕便且易于烹飪。

從減輕重量的角度來(lái)看，從以下幾個(gè)角度來(lái)選擇食物：

A、高熱量密度的食物：

高熱量食物具有更大的能量重量比，能為你帶來(lái)更多的卡路里。

示例包括什錦干果、花生醬、格蘭諾拉麥片、玉米片、奶酪和某些能量棒。

定期吃的路餐（即每隔一到兩個(gè)小時(shí)），要選擇碳水化合物和脂肪含量都很高的食品。

2. 盡量減少食物的水分含量：

凍干和脫水食品輕便、攜帶方便，在不犧牲熱量值的情況下去除水分，這是非常有效的減重辦法。

但是，并非所有的凍干、脫水食品都是一樣的，許多凍干、脫水產(chǎn)品經(jīng)過(guò)高度加工，幾乎沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)。

所以，購(gòu)買前請(qǐng)務(wù)必閱讀食品的成分表，如果你選擇攜帶大量此類物品，請(qǐng)考慮在出發(fā)前重新包裝以節(jié)省重量和空間。

3、更少的烹飪=更少的重量：

通過(guò)限制自己每天只吃一頓熟食，可以減少需要攜帶的燃料量。

在溫暖的環(huán)境下，你甚至可以考慮完全不做飯，在這種情況下，將不再需要爐子和炊具，從而節(jié)省更多重量。

4、重新包裝：

出發(fā)前盡可能重新包裝食品，以減輕重量，多余的包裝等同于多余的重量和更少的可用體積。

5、吃飽后再出發(fā)：

在吃完一頓豐盛的早餐或午餐后，開(kāi)始你的旅行，這樣相當(dāng)于多減少了一頓飯的重量。

6、合理分配食物：

當(dāng)你帶著7天的食物和食物前往旅途時(shí)，無(wú)論你的基本重量有多低，你的背包都會(huì)很重。

但是，隨著時(shí)間一天天過(guò)去，隨著食物和燃料的消耗，你的負(fù)擔(dān)將逐漸減輕。

所以，在徒步的前幾天吃最重、水分最多的食物（例如水果和蔬菜）。

2、水：

怎樣才能在不冒脫水風(fēng)險(xiǎn)的情況下，盡量減少攜帶的水量，從以下六個(gè)方面來(lái)考慮：

1、做好計(jì)劃：

在出發(fā)之前一定要做好用水計(jì)劃，路程中，要始終了解水源的位置、當(dāng)前身體的狀態(tài)和剩余的水量，這樣就可以最大限度地減少，為了安全目的攜帶大量額外水的需要。

2、早上喝水：

露營(yíng)一旦睡醒，養(yǎng)成喝至少半升水的習(xí)慣，你越早喝水，以后需要喝（和攜帶）的水量就會(huì)越少。

3、像駱駝一樣：

如果在水源緊張的地形上穿行，要在離開(kāi)每個(gè)水源之前至少喝一升水。

通過(guò)這樣做，你就不需要攜帶太多水到下一個(gè)水源補(bǔ)充點(diǎn)，這反過(guò)來(lái)又會(huì)減輕你背部的重量，讓你步伐輕快。

4、烹飪：

在相對(duì)缺水的環(huán)境中，一定要在水源處吃主餐，你就無(wú)需攜帶額外的水來(lái)烹飪了。

5、選擇時(shí)間：

在水源稀缺、炎熱、幾乎沒(méi)有遮蔭的條件下，可以考慮在氣溫較低的時(shí)候進(jìn)行大部分的徒步路程（即清晨、下午晚些時(shí)候和傍晚）。

通過(guò)這樣的策略，可以減少用水量，因?yàn)槟阍谝惶熘凶顭岬臅r(shí)候是在休息而不是在運(yùn)動(dòng)。

6、經(jīng)驗(yàn)：

攜帶足夠的水以使你能夠到達(dá)下一個(gè)水源補(bǔ)充點(diǎn)，但不要太多，以至于增加過(guò)多的負(fù)擔(dān)，這相當(dāng)于浪費(fèi)體力。

一旦積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)，你就知道在不同類型的地形和條件下需要多少水，除了出于安全目的攜帶的水意外，就不會(huì)給背包增加太多的重量。

但是，如果在不確定水源的環(huán)境中行走，那一定要注意了，在這種情況下，多帶些水，謹(jǐn)慎行事總是明智的。

總結(jié)：

背包輕量化，使得徒步過(guò)程快速而輕盈，并能減少背部、肩膀和腿部的壓力。

超輕背包不僅僅是簡(jiǎn)單地減輕了重量，也是對(duì)你自己的釋放，這樣就可以走得更遠(yuǎn)、更舒適，穿越更廣闊的地形并且看到更多。

不要刻意追求“輕量化”、“超輕”這樣的標(biāo)簽，也不用極端化地過(guò)度分析你的裝備，輕松背包旅行的本質(zhì)，應(yīng)該歸結(jié)為追求簡(jiǎn)單，同時(shí)積累必要的知識(shí)和技能，以便在你選擇的環(huán)境中安全舒適地徒步旅行。

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