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最近和家里的親戚聚會，茶余飯后就聽他們聊起天，說最近感覺身子骨大不如從前，臉上的斑斑點(diǎn)點(diǎn)也多了，感覺是操不完的心，晚上也睡不踏實(shí)，稍微有點(diǎn)聲音就醒，而且覺得渾身上下哪哪兒都不舒服。  點(diǎn)擊加載圖片 總是渾身酸痛，乏力，干點(diǎn)活兒就累。而且不止一個親戚這么說，很多人都附和說自己也是這種情況，尤其是過了四十五，尤為明顯，感覺保養(yǎng)的再多，吃的營養(yǎng)品再好，這臉色也依舊不如從前。 其實(shí)再昂貴的護(hù)膚品，再好的營養(yǎng)品都不能無法從內(nèi)徹底的改變，最影響我們身體健康、影響氣血的其實(shí)是經(jīng)絡(luò)的年輕程度，《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“經(jīng)絡(luò)者，所以決死生，處百病，調(diào)虛實(shí)，不可不通！”且經(jīng)脈“伏行分肉之間，深而不見，其浮而常見者，皆絡(luò)脈也”。不僅如此，你的經(jīng)絡(luò)多少歲，你的容顏、氣血和健康就是多少歲。  點(diǎn)擊加載圖片 因?yàn)槲覀兊摹懊孀印焙汀袄镒印笔蔷o密相連的，容貌、骨骼、肌肉都和氣血息息相關(guān)，而氣血關(guān)系最密切的莫過于經(jīng)絡(luò)。 如果你也覺得自己的精力開始不濟(jì)，氣色不好，這酸那痛的，可以按照下面的方法試試，看看自己的經(jīng)絡(luò)通不通暢，氣血還足不足。 判別自己經(jīng)絡(luò)是否年輕、通暢的方法 捏一捏身上的肉 不知道大家對于小時(shí)候的事情記得多少，之前我們小時(shí)候捏胳膊或是腿上的肉或是捏脊的時(shí)候，沒有很痛（不是用指甲摳，是捏），但是現(xiàn)在我們?nèi)绻笠荒蠹够蚴亲テ鸶觳?、腿上的肉，能疼的眼淚飚出來。  點(diǎn)擊加載圖片 而且一般上了年紀(jì)或是平時(shí)不怎么動的人，背部都是僵硬的，又酸又痛。如果你能夠輕松捏起來自己胳膊或是大腿上的肉且不感覺疼痛難忍，那么表明經(jīng)絡(luò)很年輕，反而就是經(jīng)絡(luò)衰老，瘀堵不通的表現(xiàn)。  點(diǎn)擊加載圖片 有無明顯的過血現(xiàn)象 用一只手攥住另一只手的手腕，一定要攥緊，當(dāng)過一分鐘的時(shí)候，會發(fā)現(xiàn)被攥住手腕的手掌變成了白色，當(dāng)突然松手時(shí)，就會感覺到一股熱流沖到手指尖，同時(shí)手掌也會從白色變成紅色，這種現(xiàn)象就叫過血。這個方法可以測上半身經(jīng)絡(luò)是否通暢。  點(diǎn)擊加載圖片 之后身體平躺，用手按壓腹股溝處的動脈一分鐘，猛然松手，如果有血沖到腳趾尖的熱感，說明下半身經(jīng)絡(luò)氣血流通良好，反之則經(jīng)絡(luò)瘀堵，氣血流通欠佳。 平躺下來肚子塌陷 正常狀態(tài)下，我們平躺著，腹部應(yīng)該是凹陷的，能顯出肋骨來，而且捏肚子也不會痛。如果平躺時(shí)腹部凸出，肚子上有硬條硬塊，則是氣血經(jīng)脈不通，里面有瘀堵的表現(xiàn)。  點(diǎn)擊加載圖片 搓八髎會發(fā)熱 用手掌快速在我們臀部尾骨附近上下搓動，也就是八髎的部位，如果搓八髎我們腳部能感覺發(fā)熱，則是經(jīng)絡(luò)暢通；反之如果只有屁股熱，或是膝蓋熱，那么則表面經(jīng)絡(luò)有所瘀堵，堵的越多，熱的地方越少。  點(diǎn)擊加載圖片 如果以上這四點(diǎn)都正常，那么你的經(jīng)絡(luò)非常通暢，如果有多個都不符合，那么就要好好疏通經(jīng)絡(luò)了。 疏通經(jīng)絡(luò)的2個簡單方法 很多人覺得經(jīng)絡(luò)看不見摸不著，真的有說的那么夸張嗎？我們可以把人體比作一盆花，要想種好花，就得定期的澆水施肥，換算到我們身體身上就是吃一些營養(yǎng)滋補(bǔ)品，但是在這之前一定要先松土，松土的目的是讓土壤有足夠的陽氣，能夠更好地吸收土壤中的養(yǎng)分。如果土壤全都梆梆硬坨在一處，會造成養(yǎng)分大量流失，這樣花的根部很難吸收到養(yǎng)分。  點(diǎn)擊加載圖片 而且松土還可以讓土壤產(chǎn)生孔隙，有助于水分和養(yǎng)料的運(yùn)行，如果我們身體的經(jīng)絡(luò)不通，腠理之間沒有孔隙，那么氣血就很難通過。有的人身體大部分經(jīng)絡(luò)都不通，用手輕輕一捏就能痛的喊出聲來，這都是身上的垃圾，越是堵的嚴(yán)重，就越痛，如果經(jīng)常去疏通，身體就會很輕松。 1.拍打，疏通經(jīng)絡(luò) 拍打是最簡單的疏通經(jīng)絡(luò)的方法，哪里瘀堵拍哪里，但一定要用力得當(dāng)，因?yàn)槲覀兊慕?jīng)絡(luò)并非在皮下，太輕了起不到疏通的效果。 一般拍打可以疏通的經(jīng)絡(luò)有肝膽經(jīng)、肺經(jīng)、脾胃經(jīng)和膀胱經(jīng)。 以拍打肝膽經(jīng)為例，首先找到肝膽經(jīng)的位置，分別在我們內(nèi)褲線和外褲線的部位，可以站立也可以坐著拍打，從臀部一直拍打到膝蓋側(cè)旁，每次拍打5~10分鐘。因?yàn)槲业氖謩艃盒?，一般都會借助一些拍打工具加深刺激，比如這款全硅膠的拍打板很容易上手，對于力道掌控比較方便。  點(diǎn)擊加載圖片 養(yǎng)生絕對是智慧與行動力并舉的行為！敲久了就會發(fā)現(xiàn)，手疼真的很影響堅(jiān)持，留下可憐的熱水器噴頭，用更專業(yè)的拍打板吧！ 拍打板更好著力，也更好把力聚到一個點(diǎn)上。手不疼，力道還特別往里滲透。建議來兩個，左右開弓，別提有多爽了。坐著站著都可以。來看看小姐姐是怎樣的雙拍并用的：  點(diǎn)擊加載圖片 肝膽經(jīng)暢通也有助于我們身體毒素的排出，很多人大腿外側(cè)的肉很厚實(shí)，穿褲子肉往外堆著很難看，這也和膽經(jīng)瘀堵不通有關(guān)。 脾經(jīng)和胃經(jīng)循行于我們的小腿處，平時(shí)可以在拍打肝膽經(jīng)的時(shí)候順帶一起拍打，脾胃經(jīng)通暢，我們的臉色就會好很多，因?yàn)檫@是兩條多氣多血的經(jīng)絡(luò)，尤其是胃經(jīng)，繞經(jīng)面部，所以“面子”上的問題基本都有它管。胃經(jīng)氣血充盈、經(jīng)脈暢通，面部的氣血就會充盈，從而光彩照人。  點(diǎn)擊加載圖片 接著是肺經(jīng)，現(xiàn)在這個數(shù)九寒天，咳嗽痰多的人非常多，或是容易上火，這和肺經(jīng)的堵塞有關(guān)，我們每天拍打肺經(jīng)，能夠幫身體清濁降火，化痰。 點(diǎn)擊加載圖片 拍打肺經(jīng)最為簡單，也就是拍打我們胳膊的位置，尤其是肘窩這里，最容易瘀堵不通。順著肺經(jīng)的走向，從上到下，進(jìn)行拍打，力量得當(dāng)，循序漸進(jìn)，拍打的部位會發(fā)紅發(fā)熱甚至發(fā)癢，這都是氣血流通過去的表現(xiàn)，瘀堵嚴(yán)重者，很大幾率會出現(xiàn)痧，青紫或是深紅發(fā)黑都有，顏色越重，證明體內(nèi)堵得越厲害。 點(diǎn)擊加載圖片 最后說一說膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)是身體最長的一條經(jīng)絡(luò)（循行路線參考下圖），起于目，貫穿我們的脖頸、后背、臀部、大腿、小腿和腳部，可以說我們身體上上下下哪里都和它有關(guān)聯(lián)，它一旦瘀堵，這些部位都可能有酸痛感，所謂痛則不通。 點(diǎn)擊加載圖片 膀胱經(jīng)的毒素最容易積在八髎的部位，當(dāng)我們的臀部常年冰涼，皮膚粗糙并且顏色暗沉?xí)r，便是膀胱經(jīng)瘀堵，毒素內(nèi)聚的表現(xiàn)，這個動作可以疏通我們八髎的部位，這里通暢氣血才能上下循行自如。 所以我們在疏通膀胱經(jīng)時(shí)，可以拍打我們的后背，尤其要著重拍打八髎的部位。 我常用的這款硅膠材質(zhì)的拍痧板，基本上拍個百來下，就會出痧，拍打后的部位也是發(fā)紅發(fā)熱，而且手腕也不酸不累，比那種用手來回拍打，最后既手疼又拍打的太輕不見效要好太多了，這種不需要花費(fèi)太多的理氣，就能疏通經(jīng)絡(luò)。 點(diǎn)擊加載圖片 而且柔韌度，也就是可彎折度很高，怎么折都沒事兒，很耐用，這一個全家都能用，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。 點(diǎn)擊加載圖片 板面上有很多凹凸不平的顆粒，可以加深對皮膚的刺激，比那種光溜溜的平板要好很多，拍打時(shí)不用太快，一下接一下，慢慢加大力道，找到身體可以承受的力度。它的手柄比較長，用來拍打背部的膀胱經(jīng)也可以輕松拍打到，遇到特別堵塞的部位，還能用手柄凸出來的尖尖處按揉疏通。 點(diǎn)擊加載圖片 每天堅(jiān)持拍一拍，把瘀堵的經(jīng)絡(luò)疏通開。 2.溫敷，溫經(jīng)活絡(luò) 《素問·調(diào)經(jīng)論》說：“寒濕之中人也，皮膚不收，肌肉堅(jiān)緊，榮血泣，衛(wèi)氣去，故曰虛。虛者聶辟，氣不足，按之則氣足以溫之，故快然而不痛。” 導(dǎo)致我們經(jīng)絡(luò)瘀堵的大多都是寒邪濕邪一類偏陰性的東西，寒性凝滯，一旦陰寒之邪偏盛，機(jī)體陽氣受損，則經(jīng)脈氣血為寒邪所凝，氣血阻滯不通。 點(diǎn)擊加載圖片 所以用熱去疏通化解，最為有效。身體內(nèi)經(jīng)絡(luò)瘀堵，寒濕重時(shí)，就如面對一塊因冷而凍住的土地，只有讓“大地”回暖，河流化冰，土地解凍，河流才會通暢，土地才會松軟、透氣。 我們的身體也是一樣，只要身體內(nèi)寒濕重，身體內(nèi)所有的管道就會因冷而收縮，身體內(nèi)的肌肉、組織也會遇冷而板結(jié)，遇到這類情況時(shí)，就要想著為身體升溫，溫度高了，寒濕化了，經(jīng)絡(luò)自然通了！ 給身體補(bǔ)溫加熱，艾灸是最好的方式，艾灸所產(chǎn)生的熱量，具有超強(qiáng)的滲透能力，可以直接穿透脂肪、肌肉層，作用于經(jīng)絡(luò)。 點(diǎn)擊加載圖片 艾草本身就是純陽之草，是一些寒濕的克星，有活血化瘀、舒筋通絡(luò)、溫散寒邪、補(bǔ)中益氣、溫陽補(bǔ)虛、消瘀散結(jié)等作用，《本草綱目》中記載，艾葉取太陽真火，可以回垂元陽。走三陰，逐一切寒濕，轉(zhuǎn)肅殺之氣為融合，灸之則透諸經(jīng)。艾草是農(nóng)村最常見的植物，大部分人把艾草稱之為艾葉，制成艾絨，用來艾灸，用它來逐寒濕，散風(fēng)寒，疏通經(jīng)絡(luò)尤為適合。 點(diǎn)擊加載圖片 我們老師就是常年艾灸的受益者，一年四季都離不開艾灸，每天時(shí)間也不多，十五到二十分鐘，臉色紅潤，也有勁兒，六十多的年紀(jì)爬個八樓都臉不紅氣不喘，比我們很多年輕人都強(qiáng)。身體也不酸不痛，看著就容光煥發(fā)。 我們在艾灸時(shí)，可以直接灸在皮膚上，也可以懸灸在皮膚上方，用點(diǎn)燃的艾柱直接距離皮膚2~3厘米，會感覺到很強(qiáng)的熱力，皮膚也會出現(xiàn)刺痛或是麻麻的感覺，很熱。 家中以前最常用的就是隔姜灸，艾柱和皮膚之間墊上姜片，生姜本就有祛濕散寒的效果，也是溫?zé)嶂?，用來和艾草搭配很相宜，把姜片切大約2~3mm的薄片，扎上小孔，把艾柱放在姜片上點(diǎn)燃即可。 點(diǎn)擊加載圖片 若是怕操作不當(dāng)燙傷自己，也可以試試這款全新的無煙艾灸方式。 無明火艾灸，也沒煙不會嗆，安全性高，上手簡單，就和我們平時(shí)用的創(chuàng)可貼原理類似，中間放上用艾草和其他溫性草本熬成的膏，攤涂在中間，四周為無紡布，可以貼在皮膚上，慢慢溫灸，因?yàn)闀掷m(xù)發(fā)熱，會始終感覺貼的部位暖暖的。 點(diǎn)擊加載圖片 這種方法讓艾不燃燒也能持續(xù)釋放艾力，傳到體內(nèi)。一撕一貼，一個人就能搞定，這款艾灸貼，配以艾草、制川烏、干姜、薄荷等草本，通過古方熬制出黑色的膏體，撕開之后是濃郁的草本味道，濃而不嗆，撕開后直接貼在肚臍或是腳心處，更有利于驅(qū)寒逐濕，溫補(bǔ)陽氣。 點(diǎn)擊加載圖片 或是覺得自己哪里受寒酸痛了，都可貼上，像我們經(jīng)常伏案工作者，上班時(shí)候貼在肩頸處，一邊溫灸一邊工作，暖暖地很舒服，寒濕排出，也不會感覺肩膀那么酸痛發(fā)硬了。 點(diǎn)擊加載圖片 經(jīng)常開車的司機(jī)師傅們，也可以貼在腰部，暖暖地很舒服，我習(xí)慣貼在小腹上，腹部摸上去總是冰冰涼涼，用這個貼一天，小腹溫溫的，再也不往外冒寒氣了。透氣的無紡布，不悶，對皮膚很友好，而且容易撕拉，非常方便。 想要身體遠(yuǎn)離酸痛，想要精力充沛容光煥發(fā)，經(jīng)絡(luò)一定要疏通，經(jīng)絡(luò)通暢氣血充足，讓經(jīng)絡(luò)的年紀(jì)永遠(yuǎn)小于我們真實(shí)的年紀(jì)，這樣才能越活越年輕。 |
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