年齡適用于計算一個人從出生開始的時間長度，當(dāng)然在日常生活中，很多人卻也已經(jīng)打破了年齡的范圍。

比如同齡人群體中有些人看起來非常顯老，有些人卻看起來非常顯年輕。

之所以會出現(xiàn)這種極端的差異，主要跟人們的生活方式有很大的聯(lián)系。

如今養(yǎng)生保健的觀念越來越深入人心，有些人也紛紛加入到了養(yǎng)生的行列當(dāng)中，希望通過養(yǎng)生的方式方法來維持身體健康。

而還有一些人卻完全忽視養(yǎng)生這件事情，也不太在意身體的健康，難免就格外顯老。

雖然養(yǎng)生是一件非常重要的事情，但是對于那些進(jìn)入中年的人而言，除了養(yǎng)生之外，養(yǎng)壽這件事也不容忽視。

【3勤】

勤泡腳

泡腳是一種相對較為常見的養(yǎng)生方式，日常生活中一些非常注重養(yǎng)生的人，也會通過泡腳的方式方法來維持身體健康。

對于那些過了45歲之后的人而言，如果想要擁有健康的體魄，堅持每天晚上用溫?zé)岬乃菖菽_，也是很有必要的。

因為堅持泡腳可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，同時還可以刺激腳底的穴位，讓身體更加溫暖，并且能夠起到祛濕散寒的效果，所以想要維持身體健康狀況，泡腳這件事情不容忽視。

勤運(yùn)動

近幾年伴隨著運(yùn)動健身的觀念越來越深入人心，很多人也漸漸意識到了運(yùn)動的重要性，日常生活中會通過各種各樣的運(yùn)動方式來保養(yǎng)身體。

堅持適當(dāng)運(yùn)動，不但可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，同時還能夠讓身體當(dāng)中的有害物質(zhì)，順利排出體外，增強(qiáng)免疫力和抵抗力，讓身體更有活力。

因此過了45歲之后，如果想要擁有健康的體魄，建議你能每天拿出一定的時間來做運(yùn)動，或許可以收獲很多好處。

勤喝水

水是生命之源，保證體內(nèi)水分充足，更有助于維持身體功能運(yùn)轉(zhuǎn)，過了45歲之后，身體當(dāng)中水分流失過快，若不能及時為身體補(bǔ)水，難免就會出現(xiàn)缺水的情況。

身體缺水很有可能會影響到正常的功能運(yùn)轉(zhuǎn)，甚至也會加重身體的負(fù)擔(dān)，因此建議每天的飲水量最好能夠維持在1500~2000毫升左右。

如果覺得普通的白開水味道太過寡淡，平時喝水的時候也可以加入一些花草茶，或許能夠提升口感。

【3補(bǔ)】

膳食纖維

雖然說膳食纖維進(jìn)入人體內(nèi)之后不會被身體吸收利用，但是體內(nèi)膳食纖維是否充足，缺關(guān)或者人的身體健康以及消化吸收。

可能不少人應(yīng)該有過便秘的經(jīng)歷，之所以會出現(xiàn)便秘的情況，在一定程度上跟膳食纖維不足有很大的聯(lián)系。

膳食纖維可以加速腸胃蠕動，減輕消化吸收的負(fù)擔(dān)，對于維持腸胃健康有幫助，因此過了45歲之后建議常吃一些富含膳食纖維的食物。

鈣

鈣元素是組成骨骼的重要元素之一，隨著年齡的增加，體內(nèi)鈣質(zhì)流失過快，很有可能會出現(xiàn)一系列的骨骼問題，比如骨密度下降骨質(zhì)疏松的情況，因此這也是為什么有些中老年人經(jīng)常抱怨腰疼腿疼的原因。

如果想要擁有健康的身體，對于那些過了45歲的人來說，經(jīng)常為身體補(bǔ)充鈣元素也是非常有必要的，當(dāng)然也應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充維生素D或許可以促進(jìn)鈣元素對身體吸收利用。

維生素

眾所周知，維生素是我們的身體功能運(yùn)轉(zhuǎn)不可或缺的一種營養(yǎng)物質(zhì)，身體當(dāng)中維生素充足更有助于保證身體各部位功能運(yùn)轉(zhuǎn)，同時還可以讓身體獲得足夠的能量，減輕身體負(fù)擔(dān)。

因此提醒廣大中老年人，平時最好常吃些富含維生素的食物，比如新鮮的水果蔬菜。

【4戒】

熬夜

伴隨著智能手機(jī)的普及，熬夜好像已經(jīng)成為了一件見怪不怪的事情，并且熬夜已經(jīng)不再是年輕人的專利，因為有一些中老年人在不知不覺間也紛紛加入到了熬夜的大部隊當(dāng)中。

可能很多年輕人覺得自己白天的工作非常繁忙，沒有足夠的時間玩手機(jī)，所以晚上下班之后回到家就會通過熬夜的方式延長玩手機(jī)的時間。

雖然娛樂的時間得到了滿足，但是經(jīng)常熬夜卻很有可能會給身體造成很大的傷害，造成內(nèi)分泌紊亂的情況，也會加重身體的負(fù)擔(dān)，所以45歲之后的人如果不想健康受損，像是熬夜這個行為習(xí)慣，一定要及時改正。

吸煙喝酒

對于大多數(shù)男性朋友而言，吸煙喝酒好像也是非常正常的現(xiàn)象，甚至很多人平時吸煙喝酒無度也給身體造成的傷害。

經(jīng)驗傷肺，喝酒傷肝，想必大家應(yīng)該聽說過這些說法，長時間吸煙喝酒不只是傷害肺臟和肝臟那么簡單，也可能會影響到人的心血管以及其他部位的健康。

因此過了45歲之后，如果不想健康狀況出現(xiàn)異常，像是新年喝酒，這些行為習(xí)慣，同樣也應(yīng)該及時改正，希望你能放在心上，別不當(dāng)回事。

經(jīng)常吃冷飲

炎熱的夏天可能有些人非常愛吃冷飲，覺得氣候炎熱，吃點(diǎn)涼涼的食物要更加愜意，同時還能夠滿足人們的食欲，甚至還有一些中老年人效仿，年輕人經(jīng)常買一些冷飲來吃。

冷飲吃多了可能會給胃部功能造成刺激，導(dǎo)致胃黏膜受損，也會出現(xiàn)脾胃虛寒的情況，并不利于身體和腸胃健康。

所以從健康角度出發(fā)，最好不要吃冷飲以及太過寒涼的食物。

久坐

有些人工作性質(zhì)比較特殊，平時上班的時候可能也是坐在辦公室里一坐就是一整天，很少有活動的機(jī)會，就算是下班之后更是沒有了活動的欲望。

長時間久坐可能會導(dǎo)致血液循環(huán)變慢，甚至還會造成血液濃度升高，甚至嚴(yán)重影響身體健康。

特別是那些過了45歲的人，最好要每天拿出一定的時間來活動活動，改掉久坐的習(xí)慣。