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撰文 | 布雷特·什泰特卡（BretStetka）

翻譯 | 張乃欣

審校 | 李詩(shī)源

托馬斯·愛(ài)迪生（Thomas Edison）是出了名的反對(duì)睡覺(jué)的人。在刊登于1889年的《科學(xué)美國(guó)人》的一則采訪中，這位永遠(yuǎn)精力充沛的燈泡發(fā)明者聲稱，他每晚睡覺(jué)從不會(huì)超過(guò)4個(gè)小時(shí)。睡眠在他眼中就是浪費(fèi)時(shí)間。

愛(ài)迪生。（圖片來(lái)源：Pixabay）

但是，愛(ài)迪生可能也曾經(jīng)依靠睡眠來(lái)激發(fā)他的創(chuàng)造力。據(jù)說(shuō)，這位發(fā)明家打盹的時(shí)候，兩只手會(huì)各拿一個(gè)球，一旦睡著，球就會(huì)掉到地板上把他吵醒。通過(guò)這種方式，他可以回想起打盹時(shí)出現(xiàn)的一些想法，而通常情況下我們并不會(huì)記得這些想法。

現(xiàn)在，睡眠研究人員發(fā)現(xiàn)，愛(ài)迪生的做法可能不無(wú)道理。最近發(fā)表在《科學(xué)·進(jìn)展》（Science Advances）上的一項(xiàng)新研究稱，在睡眠初期的一個(gè)半清醒階段，我們會(huì)經(jīng)歷一個(gè)短暫的、創(chuàng)造力和理解能力都很旺盛的時(shí)期。這個(gè)半清醒的階段叫做非快速眼動(dòng)睡眠第一階段（N1期）。這些發(fā)現(xiàn)意味著，如果能夠利用好這個(gè)處在睡眠和清醒的模糊邊界之間的階段，也就是入睡前（hypnagogic）狀態(tài)，我們可能會(huì)更容易回憶起我們的好點(diǎn)子。

邊打瞌睡邊解決問(wèn)題

受愛(ài)迪生的啟發(fā)，巴黎腦研究所（Paris Brain Institute）的德?tīng)柗颇取醯习Ｌ兀―elphine Oudiette）和同事給103名被試出了一些數(shù)學(xué)題，這些問(wèn)題里藏有一個(gè)隱含規(guī)則，可以幫他們更快地解題。有16個(gè)人立刻破解了線索，被排除在后續(xù)研究之外。其余的人得到了20分鐘的休息時(shí)間，研究人員要求他們斜靠著放松，同時(shí)右手拿一個(gè)物體。如果物體掉下來(lái)，他們就要告知研究人員他們松手之前在想些什么。

多導(dǎo)睡眠描記術(shù)（polysomnography）是一種通過(guò)監(jiān)測(cè)腦、眼睛和肌肉活動(dòng)以評(píng)估人清醒狀態(tài)的技術(shù)。在整個(gè)休息期間，受試者都會(huì)接受多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)，這有助于根據(jù)腦波活動(dòng)來(lái)確定他們之中哪些人處于清醒狀態(tài)，而不是處于N1或N2（N1之后睡眠稍深的階段）期。

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休息之后，被試要繼續(xù)解數(shù)學(xué)題。那些打瞌睡、進(jìn)入了N1階段的人破解隱藏規(guī)則的概率，是那些在整個(gè)實(shí)驗(yàn)過(guò)程中一直保持清醒的人的近3倍，更是那些進(jìn)入了N2期的人的近6倍。這個(gè)“靈光乍現(xiàn)時(shí)刻”（研究作者給它起的名字）并不是立即發(fā)生的，而是在嘗試了許多解題方法之后出現(xiàn)的，這與之前關(guān)于理解力和睡眠的研究結(jié)果相一致。

至于愛(ài)迪生抓球的辦法，新研究認(rèn)為，沒(méi)有充分的證據(jù)說(shuō)明這種方法真的有效果。于是，研究人員把球換成了一個(gè)小玻璃杯讓被試拿著。在入睡過(guò)程中把玻璃杯弄掉了的受試者有63人，其中26人是在經(jīng)歷了N1期之后才把杯子掉在地上的。不過(guò)，研究結(jié)果依舊表明，我們?cè)谌胨按_實(shí)有一個(gè)創(chuàng)造力的“窗口”期。

烏迪埃特說(shuō)，她自己與愛(ài)迪生有相似的睡眠經(jīng)歷，這啟發(fā)了這項(xiàng)研究。“我一直以來(lái)經(jīng)常出現(xiàn)半夢(mèng)半醒的經(jīng)歷，它們都很夢(mèng)幻，讓我著迷了很長(zhǎng)時(shí)間，”她說(shuō)，“過(guò)去的20年里幾乎沒(méi)有科學(xué)家研究過(guò)這個(gè)睡眠階段，我覺(jué)得很不可思議?！?/span>

2018年發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，短暫的“清醒靜止”（awake quiescence），也就是安靜地休息的狀態(tài)，可以增加發(fā)現(xiàn)類似烏迪埃特所使用的隱含數(shù)學(xué)規(guī)則的幾率。英國(guó)卡迪夫大學(xué)的心理學(xué)家彭妮·劉易斯（Penny Lewis）認(rèn)為，快速眼動(dòng)睡眠（眼球不停轉(zhuǎn)動(dòng)的階段，夢(mèng)境也多在此時(shí)發(fā)生）和非快速眼動(dòng)睡眠共同促進(jìn)了人們解決問(wèn)題。

但烏迪埃特表示，除此之外，她基本上沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)其他關(guān)于入睡過(guò)程對(duì)創(chuàng)造力的影響的專門(mén)研究。然而，她確實(shí)能夠指出歷史上許多關(guān)于這一現(xiàn)象的例子。

“亞歷山大大帝和愛(ài)因斯坦可能使用了愛(ài)迪生的方法，至少傳說(shuō)是這樣的?！彼f(shuō)，“有些啟發(fā)了重大發(fā)現(xiàn)的夢(mèng)，事實(shí)上可能發(fā)生在半睡半醒時(shí)期，而不是在真的'夢(mèng)’里。一個(gè)著名的例子是，化學(xué)家?jiàn)W古斯特·凱庫(kù)勒（August Kekulé）在他熬夜工作期間的'半睡眠’狀態(tài)下，看到一條蛇在咬自己的尾巴，之后便發(fā)現(xiàn)了苯的環(huán)狀結(jié)構(gòu)?！背F(xiàn)實(shí)主義畫(huà)家薩爾瓦多·達(dá)利（Salvador Dali）也變相使用了愛(ài)迪生的方法：他在睡覺(jué)時(shí)手里會(huì)拿一把鑰匙，下面放一塊金屬板，一旦鑰匙掉在金屬板上發(fā)出聲響，他就會(huì)醒來(lái)。據(jù)說(shuō)這能啟發(fā)他的藝術(shù)形象思維。

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創(chuàng)造力的“甜點(diǎn)”期

麻省理工學(xué)院傳媒實(shí)驗(yàn)室的亞當(dāng)·哈爾·霍洛維茨（Adam Haar Horowitz）說(shuō)：“這項(xiàng)研究讓我們能同時(shí)深刻理解意識(shí)和創(chuàng)造力?！彼_(kāi)發(fā)了一種可與半夢(mèng)半醒狀態(tài)交互的技術(shù)，但沒(méi)有與烏迪埃特的團(tuán)隊(duì)合作?！爸匾氖牵彼a(bǔ)充道，“你自己在家就可以做這樣的研究。抓一個(gè)金屬物體，躺下，集中精力想一個(gè)創(chuàng)造性問(wèn)題，看看你會(huì)有什么靈光一閃的瞬間?！?/span>

加利福尼亞大學(xué)圣巴巴拉分校的心理學(xué)家喬納森·斯庫(kù)勒（Jonathan Schooler，未參與此項(xiàng)目）認(rèn)為，這項(xiàng)研究不一定能證明任何人都可以在睡眠的早期階段發(fā)掘他們的創(chuàng)造力。他指出，“身處半夢(mèng)半醒的'最佳地帶’也可能只是消除了研究參與者的疲勞，讓他們之后的解題過(guò)程變得更加容易?！钡渤姓J(rèn)，這項(xiàng)研究有一些發(fā)現(xiàn)是非常可靠的。他說(shuō)：“新的研究結(jié)果表明，創(chuàng)造性睡眠的'甜點(diǎn)’期確實(shí)存在，這個(gè)階段的睡眠深度足以開(kāi)發(fā)人們清醒時(shí)難以獲得的思維潛能，但又不至于睡得太深，避免了醒來(lái)后靈感全都被拋到了腦后。”

盡管睡眠被普遍認(rèn)為是腦部的“斷電期”，但從神經(jīng)學(xué)角度講，睡眠是一個(gè)極其活躍的過(guò)程。數(shù)十億腦細(xì)胞迸發(fā)電信號(hào)，幫助人重新激活和存儲(chǔ)記憶，而且它似乎能夠神奇地激發(fā)創(chuàng)造力。

烏迪埃特不僅希望能在未來(lái)的研究中證實(shí)她的發(fā)現(xiàn)，而且還希望能確定人們是否能利用入睡前狀態(tài)下的創(chuàng)造潛力，來(lái)應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)世界的任務(wù)和問(wèn)題。此外，她和她的團(tuán)隊(duì)正在考慮開(kāi)發(fā)腦機(jī)接口的潛力，以精確識(shí)別與入睡相關(guān)的腦電波模式，進(jìn)而精確地識(shí)別出人何時(shí)處在那些可能具備出色理解力的睡眠階段，知道該在哪個(gè)時(shí)間點(diǎn)把人喚醒。

“我們甚至可以教人們?nèi)绾坞S心所欲地進(jìn)入這種創(chuàng)造力迸發(fā)的狀態(tài)，”烏迪埃特對(duì)此設(shè)想道，“想象一下，我們可以在參與者進(jìn)入正確狀態(tài)時(shí)播放一種聲音，而睡眠過(guò)深時(shí)放另一種聲音，這樣的方法可以教會(huì)他們?nèi)绾巫R(shí)別創(chuàng)造性狀態(tài)，以及怎樣才能進(jìn)入這種狀態(tài)?！?/span>

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https://www./article/thomas-edisons-naps-inspire-a-way-to-spark-your-own-creativity/