60歲是人生的中年過度向老年過渡的時期，需要做好身體保養(yǎng)的措施，不然很多疾病都會找上門來，例如高血壓，高血脂，腦中風(fēng)等等。

不過日常生活中，很多人并不知道究竟怎樣做才能夠保養(yǎng)身體，其實(shí)方法也很簡單，只需要堅(jiān)持以下4個習(xí)慣，則能達(dá)到非常不錯的效果，希望中年人提前了解。

1、均衡膳食

俗話說，民以食為天，如果想要擁有健康的身體，則需要注意飲食，特別是過了60歲后，千萬不能有偏食挑食的習(xí)慣。首先，一定要遠(yuǎn)離高油脂，高熱量和腌制類的食物，多吃新鮮的蔬菜以及粗糧。

因?yàn)槭卟水?dāng)中有人體所需的維生素，礦物質(zhì)和微量元素，而粗糧既能夠增強(qiáng)飽腹感，同時還可以促進(jìn)腸胃蠕動，防止便秘的問題發(fā)生。

2、規(guī)律作息

到了老年階段更應(yīng)該順應(yīng)自然的變化，合理安排作息，正常情況下，晚上10:00之前就需要進(jìn)入睡眠狀態(tài)，因?yàn)檫@一階段陽氣較弱，陰氣較盛，如果存在熬夜的習(xí)慣，很容易降低人體的抵抗能力。

除此之外還要保證7~8小時的睡眠時間，當(dāng)太陽升起的時候，交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，這時多呼吸呼吸新鮮的空氣，以及適量運(yùn)動，便能保證精神狀態(tài)的良好。

3、正確的鍛煉

生命在于運(yùn)動，因?yàn)檫\(yùn)動對人體有很多好處，例如可以促進(jìn)血液循環(huán)以及加快代謝，特別是年輕時本身就有不規(guī)律飲食，久坐不動等行為的話，血管往往存在硬化狹窄等情況，由此一來血液循環(huán)難免受阻礙，而若是適量的運(yùn)動，便能夠保證各器官組織的血液輸送量豐富。

不過，因?yàn)殡S著年齡的增長，鈣質(zhì)逐漸流失，而且部分人往往還有慢性疾病，所以老年人不適合做過于劇烈的運(yùn)動，建議選擇散步，打太極等方式，同樣也能夠達(dá)到非常不錯的效果。

4、保持樂觀的心態(tài)

孔子在《論語》中講到，六十而耳順，從字面表達(dá)的意思來看，人過了60歲之后，保持平和的心態(tài)是養(yǎng)生最為關(guān)鍵的一步。

因?yàn)楫?dāng)處于過度焦慮煩躁憤怒的狀態(tài)下，體內(nèi)激素水平紊亂，進(jìn)而促使交感神經(jīng)興奮，特別是患有高血壓高血脂的情況下，甚至還有可能誘發(fā)心梗，腦梗等嚴(yán)重的疾病。

當(dāng)然，保養(yǎng)身體的方法有很多，除了堅(jiān)持做好以上4件事之外，建議老年人日常生活中多爬行。

要說到為什么這樣做原因在于爬行有助于改善血管循環(huán)和營養(yǎng)代謝，而且爬行過程中身體的重量能夠分散至四肢，進(jìn)而減輕腰椎負(fù)荷，預(yù)防腰椎疾病發(fā)生。

總而言之，60歲確實(shí)是人生最為重要的階段，如若掌握正確的養(yǎng)生方法，便能會養(yǎng)成長壽體質(zhì)，打下良好的基礎(chǔ)。

所以忠告各位，不妨從生活習(xí)慣入手，堅(jiān)持做好上文中提到的均衡膳食、規(guī)律作息、正確的運(yùn)動和保持樂觀心態(tài)這4件事。