新的一年，要有新的開始，健康依舊不容松懈。但除了堅持良好的生活飲食習(xí)慣，還有一個因素對健康的影響非常大，甚至有些人稱它比養(yǎng)生更為重要，究竟是什么？我們不妨先一起來看一下這些案例：

◎ 50歲的王先生在公交車上因為座位的事情與人爭執(zhí)，導(dǎo)致血壓飆升，被送往醫(yī)院急診；

◎ 35歲的李大姐在遭遇公司辭退，母親重病后，僅幾天頭發(fā)白了一半；

◎ 40歲的魏女士懷二胎時，因沒忍住怒氣，爭吵中流產(chǎn)了……

由此可見，壞情緒的“殺傷力”也是很強(qiáng)的，在不經(jīng)意之間甚至可能對生命造成威脅！

一、壞情緒

是如何一步步“摧毀”健康的？

《素問·靈樞經(jīng)脈》里講到：“喜傷心，怒傷肝，恐傷腎，思傷脾，驚傷膽，悲憂傷肺?！敝嗅t(yī)認(rèn)為七情易致內(nèi)傷，影響腑臟。其實，不僅如此，不良情志還會帶來以下影響：

1、腸道功能紊亂

生氣時會引起交感神經(jīng)興奮，血液直接作用于心臟和血管，易出現(xiàn)臉部漲紅、頭部青筋暴起。而此時胃部血流量減少，蠕動減慢，易引起食欲不振、腹部飽脹等不適癥狀，會造成腸胃功能紊亂甚至胃潰瘍。

2、傷害皮膚，加速衰老

專家研究發(fā)現(xiàn)，除了陽光曝曬，心情好壞也是決定斑點(diǎn)形成的因素之一。當(dāng)我們覺得情緒不好的時候，真皮中的神經(jīng)末梢會釋放一種叫CGRP的物質(zhì)，其會讓皮膚暗沉、長斑。

另外，不良情緒會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，影響肝臟的解毒消化功能，毒素堆積在體內(nèi)，會讓皮膚加速出油，形成痘痘、痤瘡等，甚至誘發(fā)過敏性皮炎、牛皮癬以及濕疹等。

此外，處在壞情緒的持續(xù)壓力下，體內(nèi)應(yīng)激反應(yīng)增強(qiáng)，各種營養(yǎng)素的消耗也會顯著增加，特別是一些B族維生素和抗氧化的營養(yǎng)素，如果得不到及時補(bǔ)充，又會受到自由基的攻擊，加速衰老。

3、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病

不良的情緒下，人體會有應(yīng)激反應(yīng)，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，引發(fā)一系列內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病。

甲狀腺激素分泌過多，久而久之就可能引發(fā)甲亢；胰島素分泌異常、生長激素分泌過多會引起血糖升高，甚至糖尿病……

對女性而言，不僅會造成月經(jīng)不調(diào)、更年期提前，還可能會導(dǎo)致乳房疼痛，乳腺小葉增生等。

4、免疫力下降，增加癌癥風(fēng)險

多巴胺會控制人的情緒，但在生氣、緊張等情緒下會刺激皮質(zhì)醇的分泌，以幫助人體應(yīng)對突發(fā)狀況。

但皮質(zhì)醇分泌過多，會阻礙免疫系統(tǒng)的運(yùn)作，降低人體抵抗力！當(dāng)免疫系統(tǒng)無法將異己排出時，也容易感染疾病，甚至無法識別變異細(xì)胞，增加癌癥風(fēng)險。

二、4類性格，測測你是哪一種

不同性格的人，處事方式、思維模式不同，常會伴隨不同的情緒，而好性格是好情緒的基礎(chǔ)。

醫(yī)學(xué)上，根據(jù)不同性格人群的行為特點(diǎn)，將普通人群分為A型、B型、C型和D型四類，快來測測你是哪種？

1、A型性格：急躁好勝，易患心血管病

性格特征

①過分努力地工作、爭強(qiáng)好勝；

②目標(biāo)明確且不斷更新，自我要求高；

③總對已有成就不滿，不由自主地?fù)?dān)心未來，遇到挫折就會焦慮得難以入睡；

④對他人的信任度低，常存戒心，愛把身邊的人當(dāng)做競爭對象；

⑤缺乏耐心，性子急，不善克制。

醫(yī)學(xué)界已經(jīng)公認(rèn)，這種類型的人，心血管疾病方面的發(fā)生率尤其高，小規(guī)模調(diào)查顯示，在冠心病患者中，具有A型性格者占75.5%；在高血壓患者中，A型性格者占79.5%。

2、B型性格：知足隨和，更長壽

性格特征

①生活節(jié)奏較慢，比較輕松、安靜；

②不愿與人競爭，安于現(xiàn)狀，覺得自己過得不錯；

③易知足、容易感到幸福；

④社會適應(yīng)能力好，能以平常心對待挫折和困難；

⑤有耐心，凡事都采取心平氣和的態(tài)度。

B型性格是一種“長壽性格”。上海一項調(diào)查顯示，90歲以上的長壽老人中，B型性格占83%。

此類人心胸開闊，樂觀開朗，內(nèi)分泌功能不易發(fā)生紊亂，自然健康長壽，即使患病也容易痊愈。

3、C型性格：忍氣吞聲，易患癌

性格特征

①性格內(nèi)向、不擅表達(dá)、沉默寡語；

②情緒抑郁，好生悶氣，又不會對外宣泄；

③處事以退讓、保守為主，往往為了取悅他人而隱藏自己的想法和需求；

④經(jīng)常會為了一些小事焦慮不安，總是處于緊張狀態(tài)；

⑤沒有主意和目標(biāo)，容易隨波逐流，常常伴有孤獨(dú)感和無助感，活得很累。

研究表明，C型性格的人腫瘤發(fā)病率比一般人高3倍以上。此外，像膽囊炎、乳腺增生、腸胃疾病的發(fā)生率也較高。

4、D型性格：多愁善感，易抑郁

性格特征

①沉默寡言、待人冷淡、性格孤僻、愛獨(dú)處、不合群；

②情感消極，憂傷，容易煩躁不安；

③大部分時間都會心情不好，經(jīng)常自我否定；

④擔(dān)心的事情很多，對一些不愉快的事情更關(guān)注，對人生看法很悲觀。

D型性格又被稱為“黛玉型性格”，長時間處于低谷狀態(tài)，再加上生活、工作壓力等，更易得抑郁癥。

ABCD只是性格的大致分類，并不是全部，也不能說有這些性格就一定會患病。小編只是想借此提醒大家，“病也會由心生”，強(qiáng)烈而持久的負(fù)面情緒對身體的各個系統(tǒng)都可能造成影響。

大家在關(guān)注身體健康的同時，也要積極調(diào)整自己的心態(tài)，更好地促進(jìn)身心健康。

三、調(diào)節(jié)體質(zhì)，管理情緒

心理危機(jī)的高危人群包括：有家族遺傳史；老年女性；性格特征顯著，如內(nèi)向；患有特殊疾病，像甲狀腺疾病、糖尿病、癌癥等，并常常會出現(xiàn)憋氣、頭疼、暈厥、憂郁、焦慮、恐慌、嘔吐、咳嗽等軀體化的表現(xiàn)。

那我們該如何改善不良情緒帶來的不適癥狀？又該如何控制自己的情緒呢？

1、養(yǎng)心調(diào)心

一般認(rèn)為情緒受大腦影響，所以調(diào)控情緒從腦入手，這在中醫(yī)里叫養(yǎng)心調(diào)心。

中醫(yī)認(rèn)為心是一身之主，心正常了，五臟六腑都會踏實工作，身無病，心理負(fù)擔(dān)少了，情緒自然也會變得開朗些。

五志化火，不良情緒有可能導(dǎo)致臟腑上火。針對心火旺、心神不寧的人群，專家推薦蓮子龍眼湯。

【配方】：

帶心蓮子30克——清心安神、交通心腎；龍眼肉20克——養(yǎng)心安神、補(bǔ)脾止瀉。冰糖適量煮湯即可。

2、疏肝解郁

肝主疏泄，包括調(diào)暢情志和氣機(jī)，肝氣郁結(jié)則容易出現(xiàn)急躁易怒、心煩失眠、抑郁寡歡、情緒低沉等現(xiàn)象，而久郁不解還容易導(dǎo)致氣滯血瘀，誘發(fā)疾病。對此專家推薦了一款疏肝茶。

【配方】：

佛手6克——疏肝理氣、調(diào)暢氣機(jī)、增加食欲；白梅花6克——疏肝解郁、和胃化痰；陳皮6克——理氣、健脾胃。

幾味藥加在一起泡水喝，能起到疏肝、理氣、和胃的作用。

3、疏通三焦

三焦是人體能量流通的場所，主管著通行營氣、衛(wèi)氣、宗氣等三種氣，這些氣遍布五臟六腑。因此三焦直接影響到人體的代謝功能，三焦不暢，人就會覺得心情煩躁，容易出現(xiàn)情緒的問題。

針對三焦氣化不利的情況，大醫(yī)生專家教大家一個自我按摩疏通三焦的手法，幫助我們的生命通道通暢。

【手法】：

① 身體平躺放松，雙手指腹從中間任脈往下按摩30下；

② 在任脈旁開兩寸的地方，也就是胃經(jīng)，左右各按30下；

③ 做“兜腹”，手指彎曲，從小腹一直往上“兜”，到上焦結(jié)束。

所有的動作做完以后，把手放在肚臍上，做調(diào)息，吸氣的時候鼓肚子，呼氣的時候收肚子，調(diào)三次結(jié)束。

常伴有不良情緒的人，一定要學(xué)會管控，有時候，改改自己的脾氣，可能比吃藥都管用~