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睡覺睡得好，除了可以改善心情及消除黑眼圈，充足的睡眠還有益于心臟、體重及精神。反之，睡眠不足易導致許多健康問題，包括憂郁癥及心血管疾病等。讓我們一起來看看睡眠對健康的驚人益處！

大腦在睡眠期間可以加強記憶或“練習”清醒時學到的技能，

紐約大學朗格尼醫(yī)學中心副教授Rapoport博士說：“當一個人想學習一些新的知識、語言或是技術時，除了勤奮學習及練習之外，睡覺也有助加強學習效果?！?/span>

睡眠時間過多或過少都有可能減少壽命; 一項2010年針對50至79歲女性的研究顯示，每晚睡眠時間少于5小時或超過6個半小時的女性死亡人數更多。睡眠也會影響生活質量，畢竟一個人如果睡得更好，當然生活也會變得更好，這是很明顯的關聯。

研究表明，睡眠不足的人（每晚至多或不足6小時），其血液中炎癥蛋白水平高于睡眠充足的人，而炎癥與心臟病、中風、糖尿病、關節(jié)炎和過早衰老都有關聯。

在準備拿出繪畫工具之前先好好睡個覺吧; 睡眠除了可以鞏固記憶或增強記憶外，大腦似乎還會重新組織和重組它們，這個過程也可能會帶來更多的創(chuàng)造力。

一名運動員有一種簡單的方法來提高個人表現，那就是“睡眠”。史丹佛大學的一項研究發(fā)現，在7到8周內嘗試每晚至少睡10個小時的大學橄欖球運動員，他們的平均沖刺時間提高、耐力增加且白天的疲勞減少。在此研究之前，網球運動員和游泳運動員身上也有看到這些因果表現。

一項于2010年發(fā)表在《睡眠》期刊上的研究顯示，10到16歲之間有睡眠呼吸障礙的兒童 包括打鼾、睡眠呼吸暫停和其他類型的睡眠呼吸中斷 — 更有可能出現注意力和學習問題，進而可能導致學業(yè)學習障礙。另一項研究亦顯示，睡眠不足的大學生比睡眠充足的學生成績更差。

睡眠不足的反應在孩子與成年人身上并不相同，成年人會感到困倦，但孩子往往會變得更好動，出現類似ADHD的癥狀。2009年發(fā)表在兒科雜志上的一項研究發(fā)現，7歲和8歲兒童每晚睡眠時間若是少于8小時，更容易出現好動、注意力不集中和沖動的情況。

芝加哥大學研究人員發(fā)現，與睡眠不足、肌肉量減少的人相比，休息良好的節(jié)食者減掉的脂肪會更多。研究中的節(jié)食者在睡眠不足時也會感到更餓，因為當昏昏欲睡時，血液中的某些荷爾蒙會升高，而這些荷爾蒙會促進食欲。