冬天天氣很冷。辛苦了一天，最舒服的就是洗個熱水澡。學習以下三種洗澡方法，可以快速抗疲勞！

忙碌了一天之后，最舒服的事情就是置身于一個充滿香泡的浴缸里，缸里，感受身體從外到內(nèi)，從內(nèi)到外的源熱，讓汗水和疲勞輕輕滲出每個毛孔。當你累的時候，洗個熱水澡確實可以恢復疲憊的身體。如果你在洗澡時做一些小動作，不僅可以加速疲勞的緩解，而且一些小的身體問題也會很快好轉(zhuǎn)。

招式一：搓臉。

大多數(shù)人都有這種感覺。當他們累的時候擦臉時，他們會立刻感到神清氣爽。因為面部分布著大量的表情肌、穴位和敏感神經(jīng)，在熱水的刺激下，血液流動加快。此時，揉臉可以同時拉伸表情肌。我們臉上有很多穴位。經(jīng)常按摩可以使我們的臉看起來漂亮，延緩衰老。

搓臉的時候可以用手掌從下往上輕輕搓，然后用雙手食指從額頭開始，依次輕輕搓，直到下巴。在這個過程中，我們可以按壓太陽穴、聽宮穴等很多穴位，整張臉都會感到舒緩。

需要注意的是，40℃的溫水是消除疲勞的理想方法。由于人體正常腋窩溫度為37℃，體溫為40℃，40℃最接近人體溫。如果水溫過高，熱量消耗過多，不僅不會消除疲勞，而且會感到疲勞；水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞。

招式二：吸氣。

洗澡不僅能幫助我們趕走疲勞，還能調(diào)節(jié)食欲。而且關(guān)鍵的招式是吸氣。

用熱水刺激胃。身體暖和后，在胸部周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復5次；洗澡時，可在熱水中浸泡20~30分鐘，同時進行腹式呼吸（從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從嘴里呼氣），然后用稍冷的水刺激腹部。這種冷熱水的循環(huán)刺激可以促進胃液的分泌，改善食欲。胃酸過多、胃和十二指腸潰瘍患者在熱水中浸泡3~4分鐘，可控制胃酸的分泌，有助于胃部的一些不適和食欲不振。

招式三：揉腹。

有便秘苦惱的朋友，可以試試這個動作。

洗澡時，我們的皮膚是最誠實的。暴露腹部，用手掌按順時針按摩腹部，腹部呼吸，淋浴腹部，可治療慢性便秘，預防痔瘡。這種熱和按摩刺激會刺激我們的腸道，讓它們移動，消除糞便。神經(jīng)性便秘，沿腸道用40℃熱水對沖約3分鐘，然后用25℃溫水對沖10秒，重復5次，可增加腸道蠕動。

只有身體溫暖，排出一定的汗水，洗澡才能幫助緩解疲勞。因此，淋浴雖然節(jié)省時間，但只會刺激皮膚表面，內(nèi)臟無法獲得熱量。早上起床最適合淋浴，可以喚醒身心，白天充滿精神投入工作學習；睡前1~2小時，更適合在浴缸里洗個溫水澡。

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