說到排便大家都有點(diǎn)“難以啟齒”，其實(shí)排便是每個(gè)人的生理需求，是最正常不過的事了，而且每天規(guī)律的排便，說明你的腸道通暢，排毒功能也比較正常。

當(dāng)你在排便的時(shí)候出現(xiàn)了大便干燥，排便困難，排便費(fèi)力等現(xiàn)象，說明你腸道中的毒素已經(jīng)堆積了很多了，時(shí)間長了就容易損害腸道健康，也容易造成便秘的情況。如果排便超過三天，或者一個(gè)星期只排一次，那就說明你已經(jīng)是便秘的行列了。

出現(xiàn)了便秘，要及時(shí)調(diào)理自己的腸胃，否則便秘越來越嚴(yán)重，還有可能會(huì)加重腸胃道疾病，損害腸胃健康。

若想要有一個(gè)健康的腸胃，生活中這三種肉要少吃！

1、高脂肪的肉

肥肉、五花肉等含有非常高的脂肪含量，吃起來很香，但是這種食物很油膩，吃多了會(huì)引起肥胖，導(dǎo)致腸道內(nèi)脂肪含量堆積過多，增加腸胃的負(fù)擔(dān)，影響腸胃健康，加重便秘的情況。

2、加工過的肉類

有很多人認(rèn)為加工的肉類非常好吃，雖然這種味道不錯(cuò)，但這種食物的營養(yǎng)已經(jīng)大打折扣。而且這種食物為了能夠存儲(chǔ)久一些，會(huì)有一個(gè)保質(zhì)期，就會(huì)添加很多防腐劑或者添加劑，吃多了反而會(huì)影響身體健康。

3、燒烤肉類

燒烤也是現(xiàn)在比較流行的一種飲食方法，有各種肉類，這種燒烤食物會(huì)經(jīng)過大量的食鹽腌制而成，還有經(jīng)過高溫不斷烤制而成，就會(huì)產(chǎn)生很多有毒物質(zhì)，比如說苯并芘等。吃多了這種燒烤食物，會(huì)刺激腸胃黏膜，使腸胃受到傷害，時(shí)間久了還有可能會(huì)增加患胃癌的幾率。

胃就像一臺(tái)機(jī)器一樣，每天都要不停地工作，要幫助食物消化和吸收，所以平時(shí)養(yǎng)胃是很重要的，若想腸胃健康，謹(jǐn)記“一慢”、“一喝”、“一暖”。

一慢：吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽

現(xiàn)在很多人都習(xí)慣快節(jié)奏的生活，就算吃飯也講究速度，三下五除二就把飯吃完了，吃飯如果太快，會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腸胃受傷。所以，想要腸胃健康，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，食物在口腔充分咀嚼后，食物可以變得更碎。而且食物多次咀嚼，唾液分泌也增多，可以更好地保護(hù)胃黏膜，養(yǎng)護(hù)腸胃。

一喝：喝水

吃完飯后半小時(shí)可以多喝點(diǎn)溫開水，可以促進(jìn)腸胃消化食物，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有利于減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

一暖：保暖胃部

胃部喜溫不喜涼，胃部受寒或者受涼就會(huì)導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)問題，腹瀉就是其中一種不良現(xiàn)象。為了降低對(duì)腸胃的傷害，一定要多保暖胃部，可以多喝熱水，可以多吃一些對(duì)胃 好的食物，也可以用熱水袋溫敷腹部，在天氣冷的時(shí)候多添加衣服等等。

在生活中要注意一些養(yǎng)護(hù)胃部的細(xì)節(jié)，否則小問題會(huì)釀成大問題，對(duì)腸胃健康不利，如果腸胃出現(xiàn)了不舒服要及時(shí)去醫(yī)院做檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)，及時(shí)治療。