求生是人類的天性，也是地球上所有生物的本能。

身陷絕境，荒山、野林、沙漠或孤島上，無法與外界取得聯(lián)絡(luò)時(shí)，生存的威脅巨大。

可能需要幾天或幾個(gè)星期的時(shí)間來和大自然搏斗，此時(shí)若具備豐富的求生知識與技能，再運(yùn)用智慧、體力與毅力來求生存，或許可使生命安全得到最佳的保障。

熟悉野外求生技能和要領(lǐng)，善于利用大自然的資源來謀求生存，可減少傷亡并增加生存機(jī)會。

一、計(jì)劃是一切戶外活動安全的最好保障：

計(jì)劃與準(zhǔn)備一次戶外遠(yuǎn)行并不是一件輕松的事情，枯燥而繁瑣。

列出你計(jì)劃要完成的事情，再加上可能的天氣變化來打包你需要的物品，如果有可能，最好能咨詢一下熟悉當(dāng)?shù)厍闆r的有經(jīng)驗(yàn)的人員。

在出發(fā)之前，你需要遵循以下幾個(gè)重要步驟。

1、列出你需要或可能需要的所有物品。

2、打包前仔細(xì)檢查所需要的裝備，如果任何裝備已經(jīng)在袋子里存放時(shí)間過長，請將其取出并重新檢查

3、研究你將要去的目標(biāo)地區(qū)的地圖并熟悉該地區(qū)。

4、與朋友和家人留下詳細(xì)的旅行日程，包括可以聯(lián)系到你的電話號碼、同伴或者組織者的電話號碼以及當(dāng)?shù)鼐仍M織的電話號碼。

5、盡可能為意外做好計(jì)劃以及備用計(jì)劃。

二、什么是生存的“3”法則？

當(dāng)你處于任何求生的情況時(shí)，最重要的是要了解求生的“3”法則，這些法則是：

• 你可以在沒有空氣（氧氣）的情況下存活3分鐘。
• 在惡劣的環(huán)境中，你可以在沒有庇護(hù)所的情況下生存3小時(shí)（保持核心體溫）。
• 你可以在沒有水的情況下生存3天（如果能夠躲避惡劣的環(huán)境）。
• 你可以在沒有食物的情況下存活3周（如果你有水和庇護(hù)所或能夠保持核心體溫）。

“3”法則要按照緊急程度來遵循它們，也就是列表的順序。

它更多的是一個(gè)指導(dǎo)原則，而不是一個(gè)硬性的規(guī)則。

例如，在惡劣的自然天氣情況下，如果你還沒有一個(gè)庇護(hù)所來保護(hù)你免受自然災(zāi)害的影響，那么嘗試尋找食物就毫無意義，因?yàn)槟憧赡芑畈坏阶銐蜷L的時(shí)間來吃完它們。

法則一：3分鐘沒有空氣：

當(dāng)我們停止呼吸，3到4分鐘后大腦開始死亡，所以平均來說，我們自救的時(shí)間也就是3分鐘。

導(dǎo)致我們?nèi)毖跤袔讉€(gè)原因，其中一些原因是，窒息，水浸，密閉空間，建筑火災(zāi)、化學(xué)品或氣體泄漏等。

不管你為什么不能呼吸，生存的方法是一樣的。

如何在有限的氧氣下生存：

1、最重要的是，保持冷靜，你必須控制你的心率，只做有意識和有效率的運(yùn)動，減少消耗，節(jié)約你身體里的氧氣儲存。

2、對大多數(shù)人來說，屏住呼吸30-60秒就變得非常困難。在一個(gè)真正的生存環(huán)境中，你只有幾秒鐘的時(shí)間讓自己回到一個(gè)可以再次呼吸的位置。

3、如果是因?yàn)闅獾雷枞麑?dǎo)致的缺氧，必須立即通過急救清除阻塞物。

4、如果不幸處在了一個(gè)有毒的環(huán)境中，你需要通過最直接的途徑離開這個(gè)環(huán)境，不要驚慌失措。

5、不要跑步，因?yàn)檫@會給你身體的氧氣儲備帶來更大的壓力，相反，盡可能平靜地走路，避免導(dǎo)致心率加快。

6、如果你在水下，不要驚慌，盡量平穩(wěn)地浮出水面，避免所有低效的動作。

7、當(dāng)淹沒在水中時(shí)，很難分辨出上下，那就呼出少量的空氣，跟著氣泡到表面。

法則二：3個(gè)小時(shí)無庇護(hù)所：

在沒有庇護(hù)所的情況下只能存活3個(gè)小時(shí)，這通常是指極端的氣候條件下。

也就是說，即使在溫和的氣溫下，如果你全身濕透，也有可能在短時(shí)間內(nèi)死于暴露。

最有可能在三小時(shí)內(nèi)致命的兩個(gè)極端氣候條件是寒冷和炎熱。

風(fēng)暴也可以歸為這一法則，因?yàn)橛旰惋L(fēng)，即使不冷，也可以吸走你的大量熱量。

如何在嚴(yán)寒中生存：

1、隨身攜帶多余的保暖衣物和雨具。

2、尋找或建造庇護(hù)所擋風(fēng)擋雨、雪或太陽

3、生火。

4、不要讓自己淋濕，遠(yuǎn)離風(fēng)。

5、把自己與冰冷的地面隔離。

6、雪具有難以置信的保溫能力，這是一個(gè)奇妙的保溫體，建造一個(gè)雪洞，冰屋或其他雪的庇護(hù)所，可以幫助你生存。

7、避免出汗。

8、保持水分，你的身體需要消耗大量的水分來保持身體處于最佳狀態(tài)。

9、喝熱水或者其他液體飲料。

如何在酷熱中生存：

1、保持水分，補(bǔ)充流失的電解質(zhì)。

2、不要在天氣炎熱的時(shí)候行動。

3、在一天中最熱的時(shí)候呆在陰涼處。

4、往地下挖半尺到一尺，可以找到?jīng)鏊牡胤健?/p>

5、避免勞累。

6、穿寬松的衣服，能起到遮擋陽光的作用。

7、戴上帽子或其他類型的頭罩，以防陽光直射頭部。

法則三：3天沒有飲水：

平均來說，一個(gè)人不喝水可以活三天左右，但是在極熱的天氣下，可能不會堅(jiān)持這么久。

還有一個(gè)問題是，對我們大多數(shù)人來說，一天不喝水就會導(dǎo)致頭痛、惡心和疲勞。

這就是為什么水對我們的生存如此重要。

在野外尋找水源注意事項(xiàng)：

1、自然界中發(fā)現(xiàn)的所有水都應(yīng)該經(jīng)過過濾或煮沸，以殺死其中任何潛在的寄生蟲或病原體。

2、清澈快速流動的水比停滯的水更適合飲用。

3、雨水可以像早晨樹葉上的露珠一樣被收集起來飲用。

4、不要喝鹽堿水、海水、血液。

5、你可以把雪融化成水，但不要吃雪

6、當(dāng)你遇到一個(gè)干凈的水源，先把自己喝飽，然后把所有可用的水容器裝滿。

法則四：3周不進(jìn)食：

同樣，這是一個(gè)基于普通人身體在得不到足夠熱量時(shí)的平均估計(jì)。

就像喝水一樣，在死亡來臨之前，長時(shí)間不吃東西就會產(chǎn)生嚴(yán)重的負(fù)面影響，你可能連爬起來的力氣都沒有了。

如何找到食物：

1、在荒野中尋找食物是很棘手的，只有在了解了你所在地區(qū)的可食用和有毒物質(zhì)之后才可以嘗試。

2、誘捕是一種很好的被動收集肉類食物的方法，因?yàn)橐坏┰O(shè)置好陷阱，它就會一直為你工作。

3、釣魚也是一種不錯(cuò)的獲取食物的方法，而且熱量消耗很低。

4、野生植物除非你確定知道能夠食用，否則千萬不要貿(mào)然食用。

三、總結(jié)：

像任何事情一樣，三法則是根據(jù)實(shí)際情況而定的。

例如，在夏季的溫帶森林里，沒有庇護(hù)所，一個(gè)人的生存時(shí)間可能遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過三個(gè)小時(shí)。

而在冬季暴風(fēng)雪下，一個(gè)人可能連三個(gè)小時(shí)搭建庇護(hù)所都不能夠完成。

一個(gè)人在求生環(huán)境中應(yīng)該遵循這種思維方式，評估自己的處境，并根據(jù)當(dāng)前的需要制定一個(gè)簡明的行動計(jì)劃。

花一些時(shí)間去建造一個(gè)可以讓自己安全度過夜晚的救生庇護(hù)所，然后開始尋找水源與食物，等待救援與自救。

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