一、恐怕都有過“發(fā)指”的經(jīng)歷

沒有遇到過“把我氣死了”這種經(jīng)歷的人——起碼就成年人而言——可能沒有。

我想起碼大部分“陪娃作業(yè)的娃媽”大概都有過“發(fā)指”的體會(huì)。要不然，在朋友圈里也不會(huì)有這么多堵心的故事來曬了。

人生活在社會(huì)中，有各種各樣的人際關(guān)系，就算沒有朋友的人，也會(huì)有同事，退休人士可以把同事關(guān)系都撇清，也還有親戚。甚至還有社區(qū)鄰里，物業(yè)……甚至在買菜時(shí)，還是要與人發(fā)生人際關(guān)系。

常言道，寧可跟明理人吵架，不跟不明理的人說話。

可是你不得不發(fā)生人際關(guān)系的，完全不可能是與你有著同一個(gè)認(rèn)知層面的人。如果說買菜、就餐、停車等場(chǎng)合，可以通過適當(dāng)?shù)目酥?，度過短暫的相互交集的時(shí)間，但是你還會(huì)有其他不可能撇開的人際交集。

我一直認(rèn)為在長(zhǎng)期有效的人際關(guān)系中，最好的是姻親（新頒布《民法典》的官方說法，過去好像都是直系、旁系這樣的表述），因?yàn)橐鲇H是由人后天選擇的，基本上能夠保證在相同的認(rèn)知體系（這是人與人相處的基礎(chǔ)）。最近新聞上非常熱鬧的某明星離婚事件，雖然近日熱度很足，但畢竟可以通過離婚來解決，時(shí)間一過，也就會(huì)達(dá)成一個(gè)平衡，畢竟誰都沒有精力長(zhǎng)期去做是非之爭(zhēng)。也就是說，姻親是可以選擇，可以調(diào)整的。經(jīng)過自己選擇、經(jīng)營(yíng)而最終穩(wěn)定下來的姻親，往往是人際關(guān)系中最美好的一類。

最需要小心經(jīng)營(yíng)的，是血親——如果認(rèn)知接近，則是幸福。如果認(rèn)知不在一個(gè)層面上，加上它是先天的，很難中斷，一旦出現(xiàn)問題，導(dǎo)致觀念沖突，就可能使沖突長(zhǎng)期存在，而很難擺脫。換言之，導(dǎo)致觀念沖突的機(jī)會(huì)，一直存在。導(dǎo)致“氣死”的誘因，也就始終存在。

說得有點(diǎn)遠(yuǎn)了。

總而言之，如果一個(gè)人有很好的克制力，在同事、朋友、社區(qū)關(guān)系都能處得很好的前提下，也未必保證一定不會(huì)有“令你發(fā)指”的事件。

可以說，“令你發(fā)指”幾乎是人生活在這個(gè)世上，很難避免的事情。

二、不被外界所牽引的“定力”很重要

同樣一件事，有的人遇到了氣得要死，有的人卻當(dāng)做無所謂。

這是每個(gè)人的不同，坦率說，也是先天鑄就的。

有強(qiáng)迫癥的人，看不得東西堆亂，甚至連朋友圈里看到別人發(fā)了8張圖，就渾身不自在。

自我意識(shí)強(qiáng)大的人（自大的人），到飯店里吃飯，看到后來的那桌客人，上菜比自己早，就要發(fā)脾氣。

見不得別人好的人，看到別人的舒服，就要生氣。如果自己恰好處在不大如意的境地，那更增強(qiáng)了仇恨別人“好”的勁頭。

有的人，在每日運(yùn)動(dòng)里，看到別人的行走步數(shù)比自己多，也要趕在當(dāng)日午夜之前，冒著零下三十度的嚴(yán)寒，到外面把步數(shù)走得超過他人……或者，把總能占據(jù)封面的聯(lián)系人，給刪除了！

甚至，有的人只要自己做一點(diǎn)于公眾（或者某個(gè)小組）有益的事情，就高聲叫喊，唯恐自己做了一點(diǎn)點(diǎn)微薄的功德消耗得不夠快，如果沒有得到贊美，就橫生惡氣……

各種各樣足以影響人們情緒的人和事，其實(shí)天天都會(huì)在生活中發(fā)生。

我們沒有能力控制別人發(fā)散這種情緒，唯有把自己的防護(hù)層，做得厚一些，盡量不為所動(dòng)。

有句俗語(yǔ)，叫“心量是被委屈撐大的”。有的人一點(diǎn)委屈都不能承受，就要發(fā)散出來，影響他人。有的人承受得了委屈，心就強(qiáng)大一層。時(shí)間久了，心堅(jiān)硬如鐵，不僅直接加諸于自身的委屈，不再感到委屈了。對(duì)于別人所受到的、又散發(fā)出來的委屈，也不再能影響ta了——再看到哭天抹淚的情景，ta會(huì)用“懶得理會(huì)”來處理。

這就是已經(jīng)給自己形成保護(hù)層了。

這個(gè)保護(hù)層可重要，這避免了25%以上的猝死的概率啊。

辛辛苦苦鍛煉，是為了身體健康。而建立情緒保護(hù)層，不使情緒發(fā)生激動(dòng)，就可以避免猝死中的四分之一以上，這不是情緒健康比鍛煉更重要的鐵證嗎？

題圖是2018年春節(jié)，老威夫人拍攝。

三、遠(yuǎn)離那些情緒不良的人

上面說的，是兩個(gè)層面的意思：

一方面，是培養(yǎng)不輕易激動(dòng)的品格。如開篇的例子，同樣是因?yàn)橥＼囘@件事情的爭(zhēng)吵（雙方都在爭(zhēng)吵中，刺激是一樣的），但是其中一人情緒沒有影響，一人卻情緒激動(dòng)導(dǎo)致悲劇。

第二方面，本來自己沒有事，但他人的不良情緒傳遞過來。雖然這個(gè)不良情緒的信息的確傳遞到達(dá)了自身，也不受它的影響，不要因此而引發(fā)自己激動(dòng)。

上述兩方面歸納起來，還是“不要為外界所動(dòng)”。也就是說，外界的影響的確到達(dá)了自身，但是這個(gè)影響不要撼動(dòng)自己，不要受它影響。

其實(shí)還有一件重要的事，就是遠(yuǎn)離那些不良情緒的人，也就是說，連“接收到外來不良情緒”的這件事，也避免讓它發(fā)生。

“不出現(xiàn)外來不良情緒影響”，和“雖然接收到外來不良情緒，但自己不受影響”，是兩件完全不同的事情。

其道理很淺顯，相當(dāng)于被人打了一拳，但是不怕疼，和避免被人打一拳的道理一樣。

我們縱然有被人打一拳不怕疼的功力，也還是要盡量避免被人打一拳。

為什么這么強(qiáng)調(diào)這一點(diǎn)呢？

譬如，有的人心地善良，善于傾聽。經(jīng)常克制自己承受他人不良情緒的發(fā)泄（經(jīng)常在做被打了一拳，但能忍住疼的事）。如果對(duì)方明事理，能夠理解自己的發(fā)泄，是打在他人身上的一拳，因此，以后盡量克制不要這樣去讓他人承受。

而不明事理的人，因?yàn)閷?duì)方總能承受自己的拳，對(duì)方忍受痛了，而以為“打在對(duì)方身上沒有影響”，以后當(dāng)有需要的時(shí)候，向你打拳來，會(huì)變成習(xí)慣，而沒有內(nèi)疚——總是將不良情緒向你宣泄而不對(duì)你有任何憐惜。積累久了，可能你就發(fā)生一次情緒激動(dòng)而導(dǎo)致猝死——對(duì)方還不知道自己的不良情緒是殺死你的一拳。

人的確要善良，但是善良只能向善良人開放，在任何領(lǐng)域，任何方面，都是如此。

從來沒有關(guān)愛他人習(xí)慣的人，往往會(huì)習(xí)慣于索取他人的關(guān)愛。

生活在自我里的人，往往為了達(dá)成自己一粒芝麻的利益，不惜打碎他人的西瓜。很多時(shí)候，默默地承受被ta打碎西瓜的損失，換來能夠遠(yuǎn)離這樣的人，也不失為一項(xiàng)收獲。

為什么有的人顯得豁達(dá)，顯得不那么容易受傷？是因?yàn)閠a寧可承受了這次受傷，而決心從此與那些給自己帶來傷害的外界因素再無瓜葛——雖然承受了此時(shí)的傷害，但換來長(zhǎng)久的內(nèi)心安寧。避免了25%的猝死概率，這還是一項(xiàng)劃算的買賣。

照片故事：去過圓明園的人應(yīng)該都認(rèn)識(shí)這對(duì)黑天鵝夫婦，上述是多年前拍攝的一張照片了。今年（2021年）秋天的某一天，電視臺(tái)上播出了他們的又一個(gè)孩子出世的報(bào)道，播出了一家三口其樂融融的畫面。

四、明事理的人不是“忘記”，而是不報(bào)復(fù)

有人說，君子不應(yīng)該記住過去的事情，尤其是過去的不快，或者傷害。甚至有人以“我不記仇”來標(biāo)榜自己的大度。

我旗幟鮮明地認(rèn)為這不僅是一種虛偽，更是一種愚癡。

我字典里的“君子”二字，是孔子的原始定義，即“明事理的人”。

作為一個(gè)明事理的人，必須要記住過去，無論是恩，還是仇，都要記住。

真正明事理的人，不是忘記，而是雖然記住了，但不抱報(bào)復(fù)的心。

我們從小都被這樣教導(dǎo)：不要忘記近代以來百多年來的屈辱歷史！

這個(gè)教育非常對(duì)，只有不忘記過去的屈辱和傷害，才能促進(jìn)來日的進(jìn)步。

這是非常典型的例子。

忘記，不是君子的行為。甚至有“忘記歷史，就是背叛”的格言。

歷史說到底就是人與人交往的過去。有的人同樣的錯(cuò)誤會(huì)一犯再犯，就是因?yàn)椤俺粤艘粔q”卻并沒有“長(zhǎng)一智”。這是不對(duì)的。

我一直主張，人要記住過去，從中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，以為后來的參考和借鑒，既對(duì)與同一個(gè)交往個(gè)體的行動(dòng)準(zhǔn)則進(jìn)行修正，也可以舉一反三，為與新的同類個(gè)體交往時(shí)做參考?！芭e一反三”，“由此及彼”，這才是學(xué)習(xí)的態(tài)度，人這樣做，才會(huì)讓自己得到進(jìn)步。

單純說“不記”過去，那就會(huì)反復(fù)地重蹈自己的覆轍，那是愚癡的人。

所需要警惕的是，無論怎樣借鑒過往的經(jīng)驗(yàn)和汲取教訓(xùn)，都不要抱報(bào)復(fù)的心。

既能夠從過往汲取教訓(xùn)，又不對(duì)過往存報(bào)復(fù)的心，只要做到了這一點(diǎn)，人就基本上走在明事理——成為君子——的大道上了。

五、健康的體魄和良好的情緒相得益彰

很多人說，運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康，健康保障長(zhǎng)壽。

我開篇就說了，不完全對(duì)。

運(yùn)動(dòng)能保障健康的體魄，但只是相當(dāng)于電腦的硬件。而軟件，是良好的情緒。

與電腦不同的是，人體這個(gè)硬件和軟件之間，是相互可以影響的。運(yùn)動(dòng)能帶來健康的體魄，也能促進(jìn)培養(yǎng)良好的情緒。

反過來，在良好情緒下的運(yùn)動(dòng)，也會(huì)讓人狀態(tài)積極向上，收獲更多的運(yùn)動(dòng)的樂趣和效益。

有的人說，在郁悶的時(shí)候，跑一通步就宣泄了。我相信有這樣的作用，但是如果在郁悶、失眠、情緒低落時(shí)，做一場(chǎng)低強(qiáng)度的慢跑，慢慢釋放情緒，可能是有好處的（我也體驗(yàn)過），但如果是一通“酣暢淋漓”的奔跑，恐怕就值得存疑——會(huì)不會(huì)使沒有平復(fù)（或者沒有休息好）的硬件，受到影響？

最近一直在做慢跑，連Fitspark都有點(diǎn)不耐煩我了，今早給出的提示是：Push to limit!

這場(chǎng)重復(fù)6次，每次7分鐘4-5區(qū)，間隔4分鐘3區(qū)的間歇Interval跑，是我遇到過的最大強(qiáng)度的間歇了，今年以來只做過兩次，其中一次是通過騎行來做的。

家人說：不理它！還把人搞死不成。哈哈

在每周的家庭例會(huì)上，與兒子分享運(yùn)動(dòng)心得，和強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)安全，是會(huì)議很重要的內(nèi)容。

與妻兒圍繞健康話題，說說一周運(yùn)動(dòng)中的樂趣（特別是騎著小折疊車，在拉風(fēng)途中的各種笑破肚皮的故事），是每周非常快樂的一刻。