不知道你們聽說“完美主義者”是什么時(shí)候，我的話大約是小學(xué)，那會(huì)兒給自己貼上完美主義的label可是件頂洋氣的事情。

時(shí)隔多年，我仍記得在小學(xué)通訊錄的自我評(píng)價(jià)部分寫下“完美主義者”時(shí)，那份暗戳戳的得意勁兒。

學(xué)術(shù)離不開生活。國內(nèi)心理學(xué)界對(duì)完美主義的研究也從那時(shí)開始激增，雖說近幾年來的熱度有所減弱，但它仍是大家關(guān)注的重點(diǎn)。

只不過，研究方向發(fā)生了些變化。

之前我們提到完美主義，會(huì)覺得這是一種正向的、積極的特質(zhì)，指的是完美主義者總是嚴(yán)格要求自己，總是努力做得更好。而現(xiàn)在，完美主義滑向軸上的負(fù)向一端，其光環(huán)下的陰影逐漸顯露了出來。當(dāng)前研究顯示完美主義可能與職業(yè)倦怠、工作參與度的降低等負(fù)面因素有關(guān)。

而其中一個(gè)常見的批評(píng)是它扼殺了創(chuàng)造力。

一項(xiàng)發(fā)表在《英國心理學(xué)雜志》上的文章對(duì)此進(jìn)行了探討，研究人員發(fā)現(xiàn)，追求卓越(excellence)，而非完美(perfection)，能帶來更高的創(chuàng)造力和更高的經(jīng)驗(yàn)開放性。

研究人員在第一項(xiàng)研究中對(duì)近300名本科生進(jìn)行了完美主義(perfectionism)和卓越主義(excellencism)的測(cè)試，問卷中的部分陳述反映完美主義（如“我在學(xué)校的目標(biāo)是一直十分高效”），部分反映卓越主義（如“我的目標(biāo)是表現(xiàn)優(yōu)異”），學(xué)生就認(rèn)同程度對(duì)每道題進(jìn)行打分。隨后，研究人員用“發(fā)散思維”測(cè)量學(xué)生的創(chuàng)造力，并使用經(jīng)驗(yàn)開放性量表測(cè)量學(xué)生的經(jīng)驗(yàn)開放性。

結(jié)果顯示，被試越追求卓越主義，其獨(dú)創(chuàng)力和開放性就越高；相反地，越追求完美主義的被試，其原創(chuàng)想法就越少，經(jīng)驗(yàn)開放性也更低。這表示，完美主義中缺少的彈性因素可以豐富我們的創(chuàng)造性思維。

這點(diǎn)還挺好理解的，越追求完美主義就越有可能將自己置于一個(gè)框架之中，力求橫平豎直沒有差錯(cuò)，這樣反而會(huì)造成思維僵化，不利于創(chuàng)造力的發(fā)展。

在第二項(xiàng)研究中，研究人員測(cè)量了被試的一般自我效能感、創(chuàng)造性自我效能感和創(chuàng)造性人格同一性。被試還進(jìn)行了兩個(gè)額外的測(cè)試，一項(xiàng)為關(guān)聯(lián)任務(wù)，研究人員提供給被試一個(gè)詞匯，要求他們由此聯(lián)想出一條單詞鏈，每個(gè)單詞都與前一個(gè)單詞有關(guān)，與其他單詞無關(guān)，如“summer-beach-sand-castle-knight”；另一項(xiàng)為分離任務(wù)，被試需要?jiǎng)?chuàng)造出一個(gè)互不相關(guān)的單詞鏈，如“summer-computer-banana”。

如所預(yù)測(cè)的那樣，卓越主義指向了開放性和原創(chuàng)性，追求卓越主義的被試在關(guān)聯(lián)任務(wù)和分離任務(wù)上做得更好，完美主義者表現(xiàn)得更差。

然而，卓越主義者和完美主義者在一般自我效能感、創(chuàng)造性自我效能感和創(chuàng)造性人格同一性上沒有顯著差異，這表明人們并沒有意識(shí)到他們的創(chuàng)造力其實(shí)受到了完美主義的抑制。

馬上就是（或者已經(jīng)是）考試周了，大家近期或多或少地都會(huì)感受一些負(fù)面情緒，與其“Fake it until you make it”地追求將每日to do list都劃干凈，不如“Do it as badly as you can”地從掌握幾個(gè)新知識(shí)點(diǎn)開始。

祝大家期末順利呀~