所謂體質，是指在人生命過程中，在先天遺傳和后天獲得的基礎上形成的形態(tài)結構。簡單解釋就是人體健康狀況和對外界的適應能力。

1. 平和體質：正常體質 特征是人體勻稱健壯，面色紅潤，頭發(fā)稠密有光澤，精力充沛，睡眠、食欲、大小便都正常。性格隨和開朗。

調理方法：合理膳食，保持睡眠充足，適量運動

2. 陽虛體質:時常感覺手腳冰涼，怕冷，衣服穿得比別人多。夏天不喜歡吹空調，不喜歡吃或喝涼的食物。性格多沉悶、內向。

調理方法：飲食方面多吃溫熱食物，如羊肉、桂圓、腰果等。適當鍛煉，注意保暖。

3. 陰虛體質：時常感覺手心、腳心發(fā)熱，面頰潮紅，不耐熱。還經常會感到眼睛干澀，總想喝水，性情急躁。

調理方法：飲食方面可多吃一些酸性、寒性的食物，酸性食物能夠促進津液分泌，寒性食物具有清熱作用。生活中避免出汗過多損耗津液，避免熬夜，積極養(yǎng)陰。

4. 濕熱體質：面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢。常感口苦、嘴里有異味，尿色發(fā)黃，白帶發(fā)黃。

5. 氣虛體質分類以及調理方法

肺氣虛：經常感覺疲乏、氣短，講話聲音低弱。 適當做有氧運動，促進心肺功能。忌煙酒、生冷、刺激食物?？梢远嗍嘲俸稀⒎涿?、蘿卜等食物

脾氣虛：消化不良、體型消瘦。以益氣健脾為主，多吃板栗、牛肉、山藥等

胃氣虛：腹脹腹痛、食欲不振。以養(yǎng)胃益氣為主，飲食要清淡，避免辛辣、油膩、刺激的食物

腎氣虛：元氣不足，腰膝酸軟、無力，小便頻繁。以固腎壯陽為主，多吃羊肉、海參、核桃等。同時應該堅持鍛煉，增強體質。

6. 氣郁體質：體型偏瘦，常感悶悶不樂，容易緊張、焦慮不安。容易感到害怕或受到驚嚇，容易失眠。

調理方法：多食有行氣功效的食物，如蔥姜蒜、香菜、胡椒等。多做有行氣、調整心性的作用，如瑜伽、太極。最重要的一點是調整心情，放松心態(tài)

7. 血瘀體質：面色、嘴唇偏暗，皮膚比較粗糙，眼睛里紅血絲很多，刷牙時牙齦容易出血。容易煩躁、健忘。

調理方法：飲食方面多吃高蛋白食物、多喝藏紅花、玫瑰花茶等調理血瘀。適當鍛煉有助于加快血液循環(huán)，緩解血瘀。保持良好情緒有助于改善血瘀

8. 痰濕體質：體型肥胖，腹部肥滿而松軟。容易出汗，時感體酸、腳步沉重。臉上油光滿面嗓子老有痰，舌苔較厚，性格溫和

調理方法：飲食方面多食蔬菜、水果尤其是白蘿卜、洋蔥、紅豆等健脾利濕、化痰祛痰的食物。運動方面也要堅持鍛煉，活動量要逐漸增強

9. 特稟體質：一種特殊體質，容易對藥物、花粉過敏，皮膚易起蕁麻疹。

調理辦法：飲食方面多吃一些益氣固表的食物，避免發(fā)物以及易引起過敏的食物。居住環(huán)境要保持干凈，同時避免出現(xiàn)花粉等易過敏的東西。