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王軍霞教你跑前熱身 一般一個(gè)動(dòng)作 15-20米 往返，不需要用時(shí)間來計(jì)算，5分鐘左右即可。 跑步動(dòng)作1.小步跑 注意腳尖趴地
跑步動(dòng)作2.行進(jìn)間提腿
跑步動(dòng)作3.腿部伸展  跑步動(dòng)作4： 行進(jìn)間外展腿
跑步動(dòng)作5：行進(jìn)間內(nèi)展腿
跑步動(dòng)作6：行進(jìn)間高抬腿  跑步動(dòng)作7： 行進(jìn)間踢臀跑
跑步動(dòng)作8,9：彈跳 交叉跳
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