主播：Bobo

大家早上好，歡迎打開(kāi)剽悍晨讀，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，堅(jiān)持帶來(lái)大改變。今天是2021年12月13日，我們要給大家分享的書(shū)是《不在乎的勇氣》。

這本書(shū)是由日本知名心理咨詢(xún)師大島信賴(lài)所寫(xiě)。作者從現(xiàn)實(shí)生活的實(shí)際問(wèn)題出發(fā)，給了你64個(gè)鈍感練習(xí)心理策略，幫助你擺脫憂郁、焦慮、郁郁不樂(lè)，找到內(nèi)心安定的自己。在書(shū)中，他想告訴你的是：別人的意見(jiàn)沒(méi)你想的那么重要。

這次我們重點(diǎn)解決的問(wèn)題是：“如何看待別人的一舉一動(dòng)？”

①

『傷害』

明明大家都是平等關(guān)系，為什么受傷的總是你？

不管是同事、朋友、親人，本質(zhì)上你們都是平等的，并沒(méi)有誰(shuí)高誰(shuí)低之說(shuō)。

即便是你給人打工，你們的關(guān)系也只是一紙契約，薪水和能力是匹配的。剩下的，如果你不想承受，完全可以無(wú)視。

但為什么你還是很在意呢？

答案是：模糊。

很多人是分不清“工作”和“關(guān)系”的區(qū)別的。

他覺(jué)得維護(hù)好關(guān)系，即便自己吃點(diǎn)虧，只要多考慮對(duì)方的感受，自己在工作上也能少受傷害，或者得到點(diǎn)好處。

可是，這完全是錯(cuò)誤的。

同事對(duì)你言語(yǔ)不善，如果你不反擊，或者不表達(dá)不滿(mǎn)，他就會(huì)形成習(xí)慣。在工作上，該是他的利益，還是他的利益，他不會(huì)因?yàn)檫@種習(xí)慣而退讓。

領(lǐng)導(dǎo)拿你出氣，一旦你承受了，或者還示好了，那你就會(huì)變成他情緒的渲泄出口。

因?yàn)榇直┑貙?duì)待你，沒(méi)有成本。

沒(méi)有人會(huì)關(guān)注一件不需要成本的事。

②

『程序』

傷害是有程序的。

比如，你想著好好工作，然后喝了杯精致的咖啡，可偏偏就在這種干勁十足的時(shí)候，突然瞥到同事那張陰沉著的臉。

于是，你開(kāi)啟了惴惴不安的模式。你暗自忖度，我好不容易想要認(rèn)真工作，同事的這副表情是對(duì)我有什么不滿(mǎn)嗎？他是不是覺(jué)得我上次提的意見(jiàn)有點(diǎn)尖銳了？他會(huì)不會(huì)覺(jué)得我有點(diǎn)自作主張了？

你不由地陷入了各種推測(cè)中，不安的同時(shí)，還引發(fā)了對(duì)同事的憤怒與不滿(mǎn)。

就這樣，你被內(nèi)心充斥著的各種情緒支配著，最后自己一點(diǎn)兒干勁都沒(méi)了。

接著，你實(shí)在忍不住了，問(wèn)了一句：“你今天沒(méi)事吧？”

結(jié)果，對(duì)方?jīng)]好氣地回了一句：“沒(méi)什么。”

你接著又問(wèn)：“有什么事，你盡管跟我說(shuō)吧?！?/span>

對(duì)方便開(kāi)啟了吐槽模式：“你是誰(shuí)?。课覟槭裁匆阏f(shuō)？我跟你沒(méi)什么好說(shuō)的！”

這一聊，不要緊，你們的關(guān)系莫名其妙的就崩了。

但其實(shí)，對(duì)方只是在煩惱自己家里的事。

而你，剛好是那個(gè)發(fā)泄了也沒(méi)有反抗情緒的人，是那個(gè)即便傷害了也不用支付成本的人。

換個(gè)人問(wèn)他，比如他的頂頭上司。沒(méi)準(zhǔn)，他還會(huì)給對(duì)方哭訴自己的不幸。

這就是傷害發(fā)生的全過(guò)程。

其他場(chǎng)景下的傷害過(guò)程，也大體跟這個(gè)類(lèi)似。

③

『應(yīng)對(duì)』

對(duì)于這種由胡思亂想帶來(lái)的傷害，我們?cè)撛趺磻?yīng)對(duì)呢？

作者給出的建議是，你一定要清楚一件事：他人的言行未必有深意。

這個(gè)是作者的論斷，也是事實(shí)。

你腦子里構(gòu)建的情況，是虛幻的。而他人的人生是真實(shí)的。

什么意思呢？

不管你腦子里在想什么，但你每天都需要應(yīng)對(duì)各種事情，做各種工作，別人也是一樣的。

你擁有現(xiàn)在的工作，是能力和收入的匹配。

別人也一樣啊。

他不給老板創(chuàng)造價(jià)值，他也得走。

他的處境和感受只有他自己最清楚。

你把他的煩惱跟自己捆綁在一起，就純粹是無(wú)中生有。

所以，工作是工作，工作場(chǎng)合聊的就是工作的事；關(guān)系是關(guān)系，關(guān)系好壞對(duì)工作的影響幾乎可以忽略不計(jì)。即便你們?cè)诠ぷ魃嫌薪患?，那本質(zhì)上也是工作的重疊，而不是關(guān)系的重疊。

你們的任何動(dòng)作和語(yǔ)言，都得為最終的結(jié)果負(fù)責(zé)。

相反，即便你們關(guān)系再好，一旦工作出了問(wèn)題，你們的關(guān)系是幫不上一點(diǎn)忙的。因?yàn)槊總€(gè)人都有自己的事要做，每個(gè)人都要對(duì)自己的結(jié)果負(fù)責(zé)。

總結(jié)一下，“不在乎”是不需要勇氣的。只要你稍微理性點(diǎn)，就可以做到“不在乎”。因?yàn)椤霸诤酢笔且环N情緒，是感性的。而你的“在乎”，只能被同樣“在乎”的人接收到。這是一種篩選；這也是一種概率。