傳說(shuō)手涼的女孩你傷不起，因?yàn)樗齻兩陷呑邮钦垡淼奶焓埂?/p>

開(kāi)個(gè)玩笑，今天好好給大家科普一下，為什么天使們的手手那么涼？首先，無(wú)論男性女性——排除疾病的因素——手腳冰涼的根本原因是冷。要么是沒(méi)吃飽餓得慌導(dǎo)致供能不足，要么是因?yàn)橐路](méi)穿暖凍得瑟瑟發(fā)抖。通常情況下，女孩子更容易手腳冰涼，這是有科學(xué)依據(jù)的。

首先要明白一點(diǎn)，人體的設(shè)計(jì)，無(wú)論是結(jié)構(gòu)上還是面對(duì)不同環(huán)境的應(yīng)激反饋，都是為了保護(hù)自我。手腳冰涼的主要原因也是為了保護(hù)更重要的人體臟器，從而維持正常的新陳代謝。比如你的心肝脾肺腎，它們不僅供血充足，還有骨骼做盔甲、脂肪做棉衣，在面對(duì)寒冷環(huán)境時(shí)也是優(yōu)先受到保護(hù)的。而手腳什么的相比之下就沒(méi)那么重要了，畢竟買(mǎi)個(gè)東西都能剁掉好幾只……

人體的核心體溫（core temperature）通常約在 36.5–37.5 °C （97.7–99.5 °F）之間，而外周體表溫度（四肢之類(lèi)）就隨便多少度了，只要不凍掉都不是大事。維持手腳溫度的要素是充足的血液供應(yīng)。

人體皮膚下的冷熱受體細(xì)胞負(fù)責(zé)感受外界溫度，參與體表溫度的調(diào)節(jié)。當(dāng)身體感覺(jué)到熱量不足時(shí)，就會(huì)收縮血管，減少末端血液供應(yīng)以最小化熱量損失，把熱量更多的留給重要臟器。所以天冷的時(shí)候最先變涼的就是缺少脂肪缺少血液的手腳了。

為什么說(shuō)女性更容易手腳冰涼呢？

性別不同帶來(lái)的結(jié)構(gòu)差異導(dǎo)致了女生們的手腳通常更涼，并且「更容易」涼。女性核心溫度略高于男性，而女性的手部通常比男性溫度更低。

而女性比男性手腳更容易冰涼是因?yàn)椋耗行栽谶M(jìn)化過(guò)程中傾向于體力類(lèi)勞動(dòng)，不僅骨骼肌更為發(fā)達(dá)，動(dòng)脈灌流量也相對(duì)更大，血流更加充足。女性骨骼肌顫栗產(chǎn)熱更弱，產(chǎn)熱能力更低，動(dòng)脈灌流量更弱、四肢供血偏少，因此手腳更容易冰涼。

又有人說(shuō)了，女性脂肪含量相對(duì)高于男性?。恐荒苷f(shuō)，脂肪可以算是把雙刃劍吧。脂肪主要幫助保護(hù)了核心區(qū)域的溫度（和穿暖和差不多），當(dāng)自身已經(jīng)感到寒冷時(shí)，根據(jù)生物幾何學(xué)，脂肪反而因增加了人體相對(duì)表面積導(dǎo)致散熱更多，況且頻繁活動(dòng)的手腳本身也不覆蓋大量脂肪，所以也間接導(dǎo)致了女性手腳冰涼。

女性開(kāi)始出現(xiàn)血管收縮的溫度比男性更高，反應(yīng)也更加迅速和強(qiáng)烈。這意味著女性更怕冷，會(huì)比男性更早地收縮外周的血管、保護(hù)核心，因此也更容易手腳冰涼。此外，女性雌激素對(duì)體溫調(diào)節(jié)也有很大影響，這也是女性對(duì)溫度更加敏感的因素之一。

內(nèi)分泌情況不同還導(dǎo)致微血管床密度不同，平時(shí)散熱多，天氣一冷血管收縮得更早。并且女性基礎(chǔ)體溫曲線(xiàn)與生理周期有著精準(zhǔn)的對(duì)應(yīng)關(guān)系，女性月經(jīng)期、 產(chǎn)后或更年期時(shí)雌激素水平下降，影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮、 血流減少，末梢血液循環(huán)較差，從而也會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況。

如何解決手腳冰涼的問(wèn)題呢？

吃飽：進(jìn)食可以較快地產(chǎn)生大量熱量，讓身體暖和起來(lái)。同時(shí)，不要偏食也不要過(guò)度減肥，讓身體儲(chǔ)存適量的脂肪，可幫助人體維持體溫。

另外，西醫(yī)認(rèn)為手足冰冷主要為小動(dòng)脈痙攣、 收縮引起，屬于典型的血管調(diào)節(jié)功能障礙，治療當(dāng)遵循生活調(diào)節(jié)與飲食調(diào)節(jié)相結(jié)合的方法，可多補(bǔ)充維他命 E、 維他命 B 等擴(kuò)張末梢血管類(lèi)藥物。

穿暖：手套圍巾帽子羽絨服厚靴子全副武裝，并且千萬(wàn)不要露腳腕哦。

多運(yùn)動(dòng)：手腳冰涼時(shí)趕緊蹦蹦跳跳促進(jìn)血液循環(huán)，可有效促進(jìn)自身產(chǎn)熱。長(zhǎng)期來(lái)講堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，增加肌肉含量，冷的時(shí)候哆嗦起來(lái)都比別人更帶勁！另外增強(qiáng)心肺功能還能有效改善末端循環(huán)、促進(jìn)血液流動(dòng)。

捂手：這里你需要一個(gè)男朋友。沒(méi)有的話(huà)就買(mǎi)個(gè)暖手寶吧~暖手寶也沒(méi)有的話(huà)，就只能搓搓你干凈的小手，摩擦生熱了。

泡腳：睡前泡腳促進(jìn)末梢血液循環(huán)，幫助入睡。別忘了，泡腳后，要趕緊用毛巾擦干哦~

曬太陽(yáng)：來(lái)點(diǎn)陽(yáng)光維生素，暖和又健康！

如果你做到了以上這些之后手腳還是一直冰涼，就要考慮疾病的可能性了，建議你及時(shí)就醫(yī)。

例如中年男性常見(jiàn)的血栓閉塞性脈管炎；女性多見(jiàn)的雷諾病、多發(fā)性大動(dòng)脈炎等。

心臟功能不全：由于心臟衰弱，泵血能力減弱，無(wú)法使血液流到四肢末端，故手腳冰涼。

血管阻塞：由于血管阻塞或發(fā)燒、 感冒等，大腦中樞神經(jīng)受到影響，導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)的傳導(dǎo)功能障礙，故出現(xiàn)手腳冰涼。

神經(jīng)功能失調(diào)：因自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細(xì)，導(dǎo)致末梢血液循環(huán)不良，體溫調(diào)節(jié)機(jī)制紊亂，故手腳冰涼，多見(jiàn)于體型較瘦、 虛寒體質(zhì)的女性。

由于甲狀腺功能減退，甲狀腺激素分泌不足，基礎(chǔ)代謝率下降，機(jī)體產(chǎn)熱能力顯著降低，因而手腳末梢尤其冰涼。

最后，祝愿每個(gè)小天使的手手都有人捂~