原生家庭，現(xiàn)在討論很多，但很多人對(duì)其有誤解，認(rèn)為一提到原生家庭，就是要責(zé)怪父母、抱怨父母，甚至和父母斷絕關(guān)系，其實(shí)并非如此。

討論原生家庭，是為了更好地理解自己、認(rèn)識(shí)自己，以及處理好和父母的關(guān)系問(wèn)題。

當(dāng)然，我們要承認(rèn)，有些父母確實(shí)在孩子成長(zhǎng)過(guò)程中，產(chǎn)生了很多負(fù)面影響：

比如，因?yàn)楦改傅暮鲆暎⒆有纬闪俗员靶愿?，不敢拒絕別人，人際關(guān)系應(yīng)對(duì)不好；

父母的強(qiáng)勢(shì)，讓孩子形成謹(jǐn)小慎微的性格，做事畏首畏尾，工作總是做不好；

等等，

父母親若是沒(méi)有處理好自己的過(guò)去，不知不覺(jué)，我們就會(huì)讓這個(gè)沒(méi)有長(zhǎng)大的自己，和子女重演過(guò)去的劇本。

那么，怎么做好和父母“和解”這件事呢？我們從三個(gè)方面來(lái)具說(shuō)說(shuō)。

 01

和父母和解之路，首先是接納和表達(dá)。

話說(shuō)拿得起，放得下。首先要拿起來(lái)，直視它，放下后，才可以一身輕盈。所以要療愈父母關(guān)系，首先要承認(rèn)童年時(shí)期自己遭遇的不公平對(duì)待對(duì)自己造成的心理傷害，接納一切發(fā)生的事實(shí)。

被爸爸媽媽打罵、讓還是孩子的自己帶弟弟妹妹、父母吵鬧打架、關(guān)系不和、被寄養(yǎng)在爺爺奶奶或姥姥姥爺家里、生活在單親家庭或重組家庭里、父母突發(fā)意外、沒(méi)有心理準(zhǔn)備的親子分離……等等，你認(rèn)為小時(shí)候遭遇的所有不幸，都可以一一回憶起來(lái)。

然后找個(gè)安靜的氛圍放松下來(lái)，嘗試和自己的內(nèi)心鏈接，想象自己的爸爸媽媽就在自己面前，或者當(dāng)著自己父母的面，勇敢的把內(nèi)心壓抑的感受和想法和他們表達(dá)出來(lái)。

比如：

媽媽，我也是個(gè)孩子，卻要擔(dān)負(fù)照顧妹妹的責(zé)任。這不是我的義務(wù)，而你卻沒(méi)有為此感謝和欣賞我，反而給我那么多的批評(píng)、命令和指責(zé)，甚至還因?yàn)槲覜](méi)有照顧好妹妹打了我一巴掌，這不公平！

爸爸，我本來(lái)一個(gè)聰明活潑美麗的女孩，你們卻因?yàn)橹啬休p女的觀念忽視我，無(wú)論我怎么努力，即便我做得比哥哥、比弟弟都好，你們還是忽略我，這不公平！

爸爸媽媽，我也是你們的孩子，卻因?yàn)槟銈儺?dāng)時(shí)條件有限，只能供一個(gè)孩子上大學(xué)，最終選擇了供養(yǎng)弟弟，而讓我放棄了機(jī)會(huì)，這不公平！

這些本就是真實(shí)的，你可以為此在心里或者合適的場(chǎng)域控訴父母：“當(dāng)初你那樣做，我真的很受傷，現(xiàn)在想起來(lái)，我還是會(huì)覺(jué)得很委屈?！?/span>

我們需要充分承認(rèn)和面對(duì)這些不公平，不必害怕激起潛藏在內(nèi)心的憤怒和怨恨，只有讓這些深埋的情緒流動(dòng)，然后被怨恨覆蓋的愛(ài)才會(huì)涌出來(lái)。

正確直接地表達(dá)出來(lái)，悲傷和憤怒的情緒便會(huì)流動(dòng)，當(dāng)悲傷流動(dòng)，接納也就開(kāi)始了，當(dāng)接納開(kāi)始，愛(ài)也就油然而生了，我們對(duì)父母所有的怒和怨，不過(guò)是求愛(ài)不得。

作為療愈父母關(guān)系的第一步，“接納事實(shí)”的意義在于“看見(jiàn)”自己當(dāng)時(shí)在不公平事件中的情緒，“看見(jiàn)”那些不公平事件對(duì)我們?cè)斐傻挠绊?，將童年時(shí)的情緒、恐懼、憤怒釋放，不讓它們繼續(xù)控制、影響我們的生活。

 02

其次是，試著去理解和原諒

畢竟我們的父母并非心理學(xué)家，他們也并不完美，但是我們可以用已經(jīng)長(zhǎng)大的、成熟的自己來(lái)重新看待和父母的關(guān)系。

首先感謝他們賦予我們生命，因?yàn)樗麄兾覀儾诺靡詠?lái)到人世間；

一旦開(kāi)始接受父母親，也接受他們是普通人，這樣我們才能開(kāi)始接納自已，打開(kāi)心門(mén)讓愛(ài)走入我們的生命中，也同時(shí)的走出我們對(duì)雙親的依賴。

然后就是試著放下這些曾經(jīng)帶給我們痛苦的失落和傷害。

其實(shí)父母是無(wú)意要傷害我們的，而是他們無(wú)力做得更好。

你可以試著去成長(zhǎng)，就是要為自己負(fù)責(zé)，你要明白發(fā)現(xiàn)父母對(duì)你的傷害，只是你一生中被傷害中的普通一個(gè)。如何應(yīng)對(duì)傷害，則是你需要負(fù)責(zé)的功課。而“你不能傷害我”,則還是嬰兒對(duì)于母親的訴求，是不愿長(zhǎng)大的幻想。

我們無(wú)法改變過(guò)去已發(fā)生的事件，但我們能改變的是，我們對(duì)它的感受，它對(duì)我們的沖擊，同時(shí)改寫(xiě)它對(duì)你的意義。

家族治療大師瑪莉亞?葛莫利(Maria Gomori)如是說(shuō)。

無(wú)論你的童年是艱難或幸福的，

我們總是可以從其中得到一些寶貴的資本。

而且學(xué)到用成人的眼光，

去了解父母行為背后的原因和意義，

將負(fù)面經(jīng)驗(yàn)轉(zhuǎn)化成正面的力量。

 03

最后就是放下與和解

放下之后，便有了接納。

接納，意味著我們接納了現(xiàn)實(shí)，包括接納了父母對(duì)自己的傷害，以及父母的不完美。

我們知道了，父母并不是我們想象的那個(gè)樣子，會(huì)按照我們的期待好好愛(ài)我們。雖然這時(shí)會(huì)有些失望，甚至是絕望，但認(rèn)清了這個(gè)真相，我們會(huì)輕松一些，因?yàn)槲覀儾粫?huì)那么執(zhí)著地想“為什么父母會(huì)這樣對(duì)我？”

過(guò)去的事情已經(jīng)過(guò)去，無(wú)法更改，但我們可以改變對(duì)過(guò)去的看法。

和解不是和好，而是當(dāng)你再提起你的家庭、你對(duì)父母，不會(huì)怨恨，不會(huì)委屈流淚，不會(huì)憤怒。

比如，父母在我們說(shuō)出自己的不滿后，如果父母認(rèn)同了，也意識(shí)到了自己對(duì)我們的傷害，那么我們和父母的關(guān)系會(huì)更親近；

反之，如果父母還是不在意我們，我們就可以選擇和他們保持距離，不要在浪費(fèi)時(shí)間和精力去改變父母，這也是一種“和解”。雖然沒(méi)有增進(jìn)彼此之間的關(guān)系，但我們看清了現(xiàn)實(shí)，接納了現(xiàn)實(shí)，能安心當(dāng)下就好。

我們把注意力放在自己身上，照顧好自己，把自己的事放在第一位，學(xué)會(huì)好好愛(ài)自己。

越長(zhǎng)大,越明白了《目送》里這句話:

“所謂父子母女一場(chǎng)，只不過(guò)意味著你的他的緣分，就是今生今世不斷地在目送他的背影漸行漸遠(yuǎn)，你站在小路的這一端，看著他消失在小路轉(zhuǎn)變的地方，他用背景默默地告訴你，不必追。“

希望我們都能和父母“和解”！