俗話說“小雪封地，大雪封河”，在這天寒地凍之中我們迎來了大雪節(jié)氣，不過這大雪并不是氣象意義的降雪，元代吳澄撰的《月令七十二候集解》中說：“至此而雪盛矣?！币簿褪钦f天氣更冷，降雪的可能性比小雪節(jié)氣時更大了。

從中醫(yī)的角度來講，此時可以說是到了一個“進補”的大好時節(jié)，無論是南方還是北方，大家都喜歡大雪的時候來“進補”，咱們民間還有“冬天進補，開春打虎”的俗語。

大雪時節(jié)，萬物潛藏，我們養(yǎng)生進補也要順應自然規(guī)律。這里的進補并不是說我們?nèi)コ砸恍I養(yǎng)價值比較高的食物或者是去吃一些壯陽的補藥，而是要通過養(yǎng)精神、調(diào)飲食、多保暖等等綜合的調(diào)養(yǎng)來達到養(yǎng)生的目的。

此時晝短夜長，起居上要注意早睡晚起，收斂神氣。因為現(xiàn)在晝夜溫差大，早點睡可以養(yǎng)我們的陽氣，保持我們身體的溫熱；晚點起來可以養(yǎng)我們的陰氣、固我們的陰精。最好能晚上十一點半之前就上床睡覺，同時在睡覺之前可以用熱水泡泡腳，然后按摩一下足底的涌泉穴，幫助陽氣的潛藏。早晨也可以適當?shù)馁嚂病?/span>

冬季食補應供給富含蛋白質、維生素和易于消化的食物。大雪節(jié)氣前后，柑桔類水果大量上市，適當吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳；常喝姜棗湯可以抗寒；涮涮火鍋也是不錯的選擇。

另外冬季的飲食上可以按照自己的需要來食用。比如，大雪時期，空氣比較干燥，就可以吃一些大白菜，大白菜中含有豐富的膳食纖維和維生素，對于促進腸道健康有很大的幫助，還可以刺激腸胃的蠕動，防止便秘；腎虛跟脾虛的人適合多吃一點蘿卜，蘿卜可以補充我們?nèi)梭w的陽氣，溫暖五臟六腑，同時對于冬季一些常見的消化不良、風熱感冒等疾病也有很好的輔助治療的作用。

“頭為諸陽之會”，頭部可以說是我們陽氣匯聚的地方，是最不能夠受寒的，所以我們一定要注意頭部的保暖，外出要帶好帽子、圍上圍巾，保護好陽氣。

此外，腳部的保暖也很重要，俗話說“寒從腳下起”，腳離心臟是最遠的，血液的供應比較慢，保暖性較差，所以平時要注意對腳的保暖，每天可以堅持運動，活動雙腳；晚上泡泡腳，按摩一下腳底的穴位；鞋襪要穿棉的，不要再穿單薄的襪子和鞋子。

最后，送大家一份熱乎乎的滋補湯，天氣寒冷，大家可以常煲來喝。

總之，大雪養(yǎng)生以“養(yǎng)藏”為主，大家可以根據(jù)自己的實際情況來進行，任何的養(yǎng)生方法都是為了養(yǎng)出一個好身體，希望經(jīng)過一冬的調(diào)養(yǎng)，大家都能以一個飽滿健康的狀態(tài)迎接來年的春天。