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來(lái)自： 眉長(zhǎng)舒H > 《體育健身》
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你能做“葉問(wèn)蹲”嗎？深度解析跑者專項(xiàng)力量應(yīng)該如何練
而單腿全蹲要用一條腿承擔(dān)原來(lái)兩條腿承受的負(fù)荷，自然難度明顯加大，所以單腿蹲是雙腿蹲難度至少一倍以上，難度是一方面。跑步時(shí)，雙腿...
「銳博康復(fù)科普」「超全核心攻略」康復(fù)中心常用核心訓(xùn)練詳解
「銳博康復(fù)科普」「超全核心攻略」康復(fù)中心常用核心訓(xùn)練詳解。首先我們得了解什么是“核心”，了解“內(nèi)核心”，“外核心”，還得區(qū)分“...
正則創(chuàng)譜：一根彈力帶如何搞定立定跳遠(yuǎn)
正則創(chuàng)譜：一根彈力帶如何搞定立定跳遠(yuǎn)。譚正則教練：立定跳遠(yuǎn)是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是在軀干穩(wěn)定以及關(guān)節(jié)穩(wěn)定的狀態(tài)下...
如何增加彈跳力？每天練這4個(gè)動(dòng)作，一段時(shí)間你就能扣籃了
對(duì)于彈跳力來(lái)說(shuō)，有三個(gè)重點(diǎn)非常重要，分別是基礎(chǔ)力量、關(guān)節(jié)穩(wěn)定和身體協(xié)調(diào)，這會(huì)直接影響你的最終彈跳表現(xiàn)。所以在進(jìn)行彈跳訓(xùn)練的時(shí)候...
網(wǎng)球發(fā)球的速度力量和核心力量訓(xùn)練方法
網(wǎng)球發(fā)球的速度力量和核心力量訓(xùn)練方法。一、速度力量速度力量即快速力量，指肌肉在盡可能短的時(shí)間內(nèi)快速發(fā)揮力量的能力，是力量與速度...
如何增加彈跳力?每天練這4個(gè)動(dòng)作，強(qiáng)化下肢爆發(fā)！
如何增加彈跳力?每天練這4個(gè)動(dòng)作，強(qiáng)化下肢爆發(fā)！對(duì)于彈跳力來(lái)說(shuō)，有三個(gè)重點(diǎn)非常重要，分別是基礎(chǔ)力量、關(guān)節(jié)穩(wěn)定和身體協(xié)調(diào)，這會(huì)直接影響你的最終彈跳表現(xiàn)。所以在進(jìn)行彈跳訓(xùn)練的時(shí)候，基礎(chǔ)的力量訓(xùn)...
乒乓中的爆發(fā)力，竟然從這里來(lái)？
核心力量是什么？因此核心力量，指的便是人體核心肌肉所產(chǎn)生的穩(wěn)定人體重心、提高動(dòng)作效率的力量。核心力量。良好的核心力量，可以幫助...
只知道深蹲？簡(jiǎn)單五個(gè)動(dòng)作在家整起來(lái)！
練腿可以提高腿部肌肉量，肌肉量的提高有助于加強(qiáng)身體的爆發(fā)力，讓你在進(jìn)行球類運(yùn)動(dòng)時(shí)可以跳得更高、更遠(yuǎn)，運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)得更好。這的確并不是常見(jiàn)動(dòng)作，但卻對(duì)腿部后側(cè)肌肉有很好的練習(xí)，同時(shí)對(duì)核心，手臂...
(53)[轉(zhuǎn)載]7個(gè)徒手動(dòng)作，練出強(qiáng)勁下肢和爆發(fā)力
對(duì)于大眾來(lái)講，在力量訓(xùn)練當(dāng)中首推徒手訓(xùn)練，因?yàn)樗奖阋兹〔?，基本不受?chǎng)地的限制。在下肢的訓(xùn)練當(dāng)中，還有一項(xiàng)不能忽視的訓(xùn)練就是爆...
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