● 有人說，當代人最難戒掉的東西，不是煙酒、也不是奶茶，可能是“熬夜”，我對此說法也表示贊同！我觀察到，熬夜對于很多人來講，已經(jīng)成為習(xí)慣！我們知道，人的習(xí)慣都是在二十一天后慢慢養(yǎng)成，當熬夜成為一種習(xí)慣，戒掉就有些難度了，需要強大的自律心。當習(xí)慣成為自然以后，他不這樣做的時候，就會覺得心里很不舒服，仿佛哪里不對勁一樣。他們嘴巴里常說知道熬夜的害處，但總是嘴上說不要，身體卻很誠實，依舊熬夜。如今有很多年輕人特別喜歡過夜生活，俗稱“夜貓子”，學(xué)習(xí)、計劃、工作都放到夜里去做，白天呢？去玩、去睡、各種磨嘰。機器用久了都需要停機休息，我們?nèi)艘惨粯?，熬夜其實都是在對生命的嚴重消耗。人們從古至今的作息制度都是“日出而作日落而息”，作為高級動物，大家更?yīng)該遵從大自然的規(guī)律。● 熬夜的危害非常大，大體說來，會導(dǎo)致精神不振、皮膚變差、頭暈乏力、免疫力降低、納差、精力不足、體力下降等不適。對于女性來說，熬夜的傷害更大，因為白天消耗身上的陽氣，夜間熬夜得不到充分的休息，就無法補充陽氣，繼而打亂體內(nèi)陰陽氣血平衡，這樣整個身體以及內(nèi)臟器官都帶來損傷。此外，女子以肝為先天，而睡覺時“人臥則血歸于肝”，正好滋養(yǎng)肝血，養(yǎng)顏美容。夜間睡眠時血液流動會變得相對緩慢，如果此時仍在熬夜，就會使血管處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致血壓升高，加速衰老進程，另外，心腦血管疾病、淋巴瘤等也與熬夜密切相關(guān)。我分析，熬夜無非兩個原因：一是不想睡，各種折騰，肆意熬夜；二是睡不著，想睡卻無法入眠。年輕人固然很少有失眠的痛苦，而一旦失眠，求一好覺而不可得，方悔當年能睡而不睡是多么愚蠢的行為！● 如今，有很多年輕女性到了晚上會變成“詩人”，會多愁善感起來，于是各種理由不愿早早的睡覺，而長時間的熬夜對于女性而言是有很多危害的。經(jīng)常熬夜，人體的各大器官會因為缺乏“休息”而提前衰老，另外肌膚也變得更加黯黃、松弛，讓整個人看起來蒼老好多歲。所以，最好能保證晚上10點半就處于一個睡眠狀態(tài)，切莫長時間熬夜！事實上，不少熬夜者總有各種理由去熬夜，卻未曾想過，當健康和生命不再的時候，熬夜賺來的到底是什么？這世間上沒有什么事，值得我們用生命與健康去換。● 如今太多人喜歡熬夜。分析其原因，一方面，工作壓力大，生存壓力大，工作時間太長，缺少個人自由空間和時間，到了獨處的夜間，即使累，也往往晚睡，希望充分利用自己的時間，這樣就養(yǎng)成了晚睡的習(xí)慣；另一方面，對健康不在乎，不知道晚睡影響健康，甚至認為睡覺是浪費時間，這樣的人更愿意把睡眠時間擠出來進行娛樂刷抖音等。然而，熬夜是等同于自殺的行為。而要想不熬夜，源于嚴格的自律。我一直認為，只有自律的人才可能健康，因為調(diào)節(jié)飲食、起居、運動，并且調(diào)暢情緒，非自律不可。那該如何避免熬夜呢？我的建議是：一方面，先要認識到熬夜的巨大危害，熬夜影響健康，影響壽命。而健康是財富、事業(yè)、家庭、地位等等的關(guān)鍵，沒有了健康，一切都將歸于零；另一方面，痛定思痛，自己思考，我應(yīng)該如何才能保持健康。然后自我約束，多多自律，每天都早睡?？傊褪且痪湓挘耗阌卸嘧月桑陀卸嘟】?。不熬夜，換來的是第二天的精神清爽，精力充沛，體力良好，可以更好地提高工作效率，可以更快樂，更享受，何樂而不為呢？