氣血不足的人，生活中有很多，特別是女人，氣血不足會常有頭暈、臉色暗淡無光、掉發(fā)失眠、月經(jīng)不調(diào)，提前衰老，皺紋多等現(xiàn)象出現(xiàn)。明明才奔3奔4，讓人看上去衰老不已，顏值下降不少。想要補(bǔ)氣養(yǎng)血，不少人會借助保健品，是藥三分毒，不妨吃點(diǎn)食物緩解，接下來，小編建議大家吃這些食物，能讓女人老得慢。

胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)和β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)，讓皺紋都不敢近身。

桂圓是非常好的補(bǔ)血食物。堪稱補(bǔ)充身體陽氣、精氣的上品。如果平時(shí)出現(xiàn)了血虛，不妨吃一點(diǎn)桂圓緩解。能起到滋陰養(yǎng)顏的目的，不斷的緩解皮膚衰老。

從中醫(yī)的角度而言葡萄有舒筋活血 、開胃健脾、助消化等功效，其含鐵量豐富，所以補(bǔ)血。把葡萄制成葡萄干后，糖和鐵的含量會相對高，含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸。是氣血不足的人的滋補(bǔ)佳品。

紅豆蓮藕排骨湯

多吃紅豆和蓮藕能讓氣色 紅潤，可以促進(jìn)血液循環(huán)，起到補(bǔ)血效果，還能增強(qiáng)免疫力。紅豆當(dāng)中含有豐富的鐵元素，可以促進(jìn)血紅蛋白的生成，可以達(dá)到生血的功效，從而起到補(bǔ)血的作用。蓮藕能讓你有臉色紅潤，悄悄減少皺紋。

當(dāng)歸紅棗排骨湯

將排骨剁好后放入開水中焯一遍去除血水，在鍋中放入排骨、紅棗和當(dāng)歸，加入適量的清水;大火燒開之后小火慢燉，直到排骨軟爛就可以起鍋了。能夠很好的調(diào)養(yǎng)氣血，非常適合那些氣血不足、營養(yǎng)不良、貧血的人群食用。有句話說得好，女人不可百日無當(dāng)歸，當(dāng)歸是一種在日常生活中比較常見的，并且具有很高食療價(jià)值的。

在日常生活中，多喝一些補(bǔ)血?dú)獠?，不僅可以使氣色紅潤，還可以潤腸通便，促進(jìn)身體的毒素排出，促進(jìn)食物消化吸收，有助于減肥瘦身。比較常見的用枸杞加上菊花一起泡茶喝。對于氣血兩虧、久病體虛的人有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

氣血不足雖然說不上是大病，但氣血不足對女性的負(fù)面影響無疑是明顯的，可導(dǎo)致女性早衰、脫發(fā)、月經(jīng)不調(diào)甚至早衰。所以女人要想補(bǔ)氣血，從飲食入手是一個(gè)不錯(cuò)的方法。