天冷的時(shí)候，洗個(gè)熱水澡讓手腳暖和、精神放松，別提多舒服了。

可就是這小小一個(gè)洗澡，卻有不少講究！

如果你不注意其中細(xì)節(jié)，洗的就是“要命澡”——

冬季洗澡有禁忌，記住“3后1前”！

人在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率加快，肌肉內(nèi)血流量增加。剛一停下，身體暫時(shí)還無(wú)法恢復(fù)平靜狀態(tài)。

此時(shí)立馬洗個(gè)熱水澡，會(huì)讓身體受到溫度刺激，加速全身皮膚的血管擴(kuò)張，引起其它重要器官供血量的減少。

當(dāng)心臟、大腦的供血量減少到一定程度時(shí)，人體就會(huì)出現(xiàn)一過(guò)性低血壓和腦缺血癥狀，表現(xiàn)為心慌、心悸、頭暈、耳鳴、惡心等。

特別對(duì)于患有高血壓、冠心病等疾病者，可能會(huì)發(fā)生致命意外。

比較推薦的做法是：

劇烈運(yùn)動(dòng)后，緩緩地喝上一杯溫水，休息個(gè)20~30分鐘，再去洗澡；

如果受不了身上的臭汗實(shí)在等不及想洗，也需要用毛巾擦擦汗水，等心跳呼吸都平靜下來(lái)再去。

一般喝了酒后，有些人喜歡洗洗身上酒氣再去睡覺(jué)。

但這個(gè)時(shí)候洗澡，會(huì)因血液循環(huán)加快，而導(dǎo)致體內(nèi)葡萄糖被大量消耗，引起體內(nèi)血糖含量下降。

此外，乙醇還會(huì)抑制肝臟的活動(dòng)，阻礙其往血液釋放糖原，升高血糖。

所以，酒后洗澡很容易導(dǎo)致低血糖，使人頭暈眼花，渾身無(wú)力，甚至?xí)灥?、昏迷?/span>

建議：如果是少量飲酒可以休息半小時(shí)后再洗澡，如果飲酒過(guò)多最好推遲洗澡時(shí)間，洗澡時(shí)水溫也最好接近體溫為宜。

通過(guò)按摩拔罐等保健法，可以促進(jìn)人體體表充血、加快血液循環(huán)。

但很多人忽略了這件事——按摩拔罐后不宜洗澡。

人在洗澡時(shí)，熱水也會(huì)刺激皮膚，在兩者共同作用下，更加會(huì)導(dǎo)致身體重要器官如大腦等相對(duì)缺氧，出現(xiàn)虛脫或暈厥等現(xiàn)象。

圖源：映庫(kù)視覺(jué)

此外，中醫(yī)提到人在按摩時(shí)氣血匯聚于體表，毛孔打開(kāi)，此時(shí)洗澡極易受涼生病。

建議：在按摩后應(yīng)在溫暖的環(huán)境中稍作休息1~2 小時(shí)，拔罐后最好是3小時(shí)以后再洗澡。

人在空腹時(shí)，血糖本處于較低狀態(tài)。

在寒冷的季節(jié)洗澡，體能消耗也會(huì)相應(yīng)增大，不但容易疲勞、四肢乏力，還會(huì)使血糖進(jìn)一步降低。如果是情況嚴(yán)重時(shí)，還可發(fā)生低血糖休克。

建議：空腹時(shí)最好不要洗澡。

除了上面這些時(shí)間點(diǎn)，其實(shí)一般飽餐后也不宜洗澡，飯后的血液主要供應(yīng)胃腸消化，洗澡可能會(huì)影響胃腸功能。

而對(duì)于糖尿病這類(lèi)特殊人群，因?yàn)榇蛄艘葝u素后血糖容易很快降低，且洗澡加速胰島素吸收，也建議隔上0.5~1小時(shí)后再洗澡。

接下來(lái)給大家?guī)讉€(gè)洗澡的小建議——

冬季因?yàn)樘鞖廨^冷，室內(nèi)外溫差較大，洗澡時(shí)最好注意下面幾點(diǎn)，幫你洗個(gè)健康安全澡——

這個(gè)需要重點(diǎn)拿出來(lái)說(shuō)一說(shuō)，保持浴室通風(fēng)這件事說(shuō)了很多次，但幾乎每年都有一氧化碳中毒的事件發(fā)生。

其實(shí)，保持通風(fēng)除了提防一氧化碳中毒，也是為了防止室內(nèi)缺氧。

浴室潮濕悶熱的空氣會(huì)導(dǎo)致低氣壓，人在里面久了容易呼吸困難，發(fā)生兩眼發(fā)黑、暈厥等情況。

建議：洗澡時(shí)一定要保持通風(fēng)，有排氣扇開(kāi)排氣扇，沒(méi)有就一定要讓門(mén)窗留個(gè)縫。

圖源：映庫(kù)視覺(jué)

洗澡悶熱的環(huán)境，很容易讓人出汗，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，容易導(dǎo)致虛脫。

建議：可以在洗澡前后喝點(diǎn)溫開(kāi)水，喝的時(shí)候不要著急，小口慢飲。

水溫過(guò)高，會(huì)過(guò)多帶走皮膚表面的油脂，使得本來(lái)在冬季就容易干燥的皮膚更加干燥，甚至刺癢、皸裂。

此外，過(guò)熱的水讓體表血流加快，重要器官血流減少，對(duì)于高血壓、冠心病等心血管疾病的人，容易造成心臟缺血等意外。

建議：冬天洗澡的時(shí)候不要太追求水燙，溫度最好略高于體溫，但不要超過(guò)45℃左右（用手試一下，感覺(jué)略有點(diǎn)燙為宜）。

中老年人年紀(jì)大，冬天在寒冷環(huán)境洗澡，消耗體能較大，很可能體力不支站不住。

建議：最好在浴室放個(gè)凳子，讓老人坐著洗澡，避免其發(fā)生暈倒、摔跤等意外。

冬季皮膚容易干燥，對(duì)于干性皮膚等皮脂分泌較少的人來(lái)說(shuō)，很容易在冬季發(fā)生皮膚干裂、瘙癢等癥狀。

圖源：映庫(kù)視覺(jué)

特別年紀(jì)大的人，皮膚保水能力更差，更加需要注意涂抹護(hù)膚品。

建議：剛洗完澡的時(shí)候，皮膚里的水分蒸發(fā)得特別厲害?？梢栽谙赐暝璧?分鐘內(nèi)，將適量護(hù)膚品涂抹全身，讓更多水分留在皮膚里。

最后再說(shuō)說(shuō)洗澡常遇到的3個(gè)小問(wèn)題——

3個(gè)洗澡小疑問(wèn)，一次說(shuō)明白！

1、用沐浴露好還是肥皂好？

到底用啥，可以按照你皮膚的具體情況來(lái)選擇。肥皂的清潔力強(qiáng)于沐浴露，只要用完不覺(jué)得皮膚干燥、有緊繃感就好。

2、洗澡的最佳順序是什么？

其實(shí)如果是年輕人，用什么洗澡順序可能影響都不是很大。

如果非要講究，推薦“洗臉-洗澡-洗頭”的順序。洗臉保證臉部清潔干凈，讓面部毛孔舒張不至于吸灰；先洗澡后洗頭，可以避免頭部洗后著涼。

3、幾天洗一次好？

多久洗一次頭，與當(dāng)?shù)貧夂?、個(gè)人膚質(zhì)、衛(wèi)生習(xí)慣等密切相關(guān)。

如果習(xí)慣了天天洗，那么可能沖一沖澡就好；如果天氣干燥很少出汗，兩三次一次澡也是正常。