戌時(shí)(19:00-21:00）手厥陰心包經(jīng)。
「心包」是心臟的護(hù)衛(wèi)，能夠代心受過(guò)，替心受邪，即外邪侵犯人體時(shí)它要代替心去承受侵襲。
心包經(jīng)戌時(shí)最興旺，此時(shí)：
1. 最宜步行，可增強(qiáng)心臟功能；
2. 心情舒暢，釋放壓力，可祛除心臟周圍外邪，以利人進(jìn)入睡眠；
3. 心臟不好的人最好在這時(shí)候敲心包經(jīng)，效果最好。
經(jīng)常按摩心包經(jīng)，可解除心臟所受不必要的壓迫，還可化心郁，補(bǔ)脾氣，提高免疫力等。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“三焦者，決瀆之官，水道出焉?！庇衷疲骸吧辖谷珈F，中焦如漚，下焦如瀆。”
三焦經(jīng)是人體氣、血、水的通道——
- 上焦主氣，主管心肺區(qū)；
- 中焦主血，主管肝膽脾胃；
- 下焦主水，主管腎、大腸、小腸、和膀胱、女性胞宮等。
三焦連接五臟六腑與女性胞宮，對(duì)女性健康具有決定性作用！
亥時(shí)（21:00-23:00）手少陽(yáng)三焦經(jīng)
“亥時(shí)百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容?！?/span>
亥時(shí)血?dú)饬髯⒂谌梗?/span>人如果在亥時(shí)深度睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對(duì)身板十分有益，很多百歲老人都有一個(gè)共同特點(diǎn)，即亥時(shí)困覺(jué)。故此時(shí)段內(nèi)睡覺(jué)最佳。
亥時(shí)的屬相是豬，豬的形象是什么樣？吃飽了哼哼唧唧就睡，也就是說(shuō)到了亥時(shí)人就要享受，只有在這個(gè)前提下，才可以讓子時(shí)的陽(yáng)氣得到生發(fā)。
《類經(jīng)·藏象類》說(shuō)：“三焦者：確有一腑，蓋臟腑之外，軀殼之內(nèi)，包羅諸臟，一腔之大腑也?！?/span>
三焦是六腑中最大的“腑”，具有主一身之氣、疏通水道的作用。
三焦既控制著各種有益之氣游走于經(jīng)絡(luò)臟腑之間，同時(shí)也是疏散體內(nèi)各種郁結(jié)之氣的巨大通道。
百病從氣生，從另一個(gè)角度看，三焦經(jīng)就是一個(gè)「出氣筒」，當(dāng)人之邪氣從三焦經(jīng)上泄走后，人就不會(huì)生病，怕就怕這個(gè)出氣筒堵住，問(wèn)題就全來(lái)了。
三焦不通，百病叢生
例如，我們熟知的更年期綜合征，就是由長(zhǎng)期的氣郁不疏造成的。心里有郁結(jié)之氣，三焦經(jīng)這個(gè)出氣筒又堵住了，氣發(fā)不出去，就會(huì)產(chǎn)生各種癥狀。
三焦不通，五臟六腑就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，最后受苦的還是自己，所以我們要重視三焦。
01
上焦不通
心肺無(wú)法將氣血、津液輸送全身。
全身臟器、筋、肉、皮、毛，得不到滋養(yǎng)，脫發(fā)、衰老、經(jīng)絡(luò)淤堵；高血壓、高血脂、風(fēng)濕骨病、頸椎病，臟器氣血雙虛隨之而來(lái)。
02
中焦不通
脾胃無(wú)法將水谷精微上注心肺，下輸腎、大腸、膀胱、胞宮。
積食、胃寒、腹痛腹瀉、腹脹、肥胖隨之而來(lái)，還有脾虛導(dǎo)致的腎虛。
03
下焦不通
腎、大腸等臟器的功能減弱，出現(xiàn)腰酸、燥熱、盜汗、便秘、大便溏瀉。
還會(huì)造成男性腎虛、前列腺疾??；女性氣虛血虧引起更年期綜合癥以及婦科炎癥。
此外，若三焦功能不夠協(xié)調(diào)就會(huì)容易生出緊張的情緒。
學(xué)生考試前的緊張、員工面試前的緊張等，都有可能是三焦功能不相協(xié)調(diào)所致。通過(guò)疏通三焦經(jīng)，可以有效緩解緊張情緒。
怎樣疏通三焦經(jīng)？
生活在這個(gè)壓力頗大的社會(huì)當(dāng)中，每個(gè)人每天都可能要生好多氣，那就得及時(shí)消掉才行。有好多女士有痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)的毛病，都跟氣郁有關(guān)，用三焦經(jīng)來(lái)調(diào)最好。
「拍打」是疏通三焦經(jīng)最簡(jiǎn)單的方法。
具體操作：
1. 拍打手肘外側(cè)和手背，肘關(guān)節(jié)是三焦經(jīng)易淤堵的地方，需要多加疏通。
2. 再拍打整個(gè)手臂的外側(cè)，肩膀后側(cè)。
3. 每個(gè)地方一次拍打5-10分鐘，可以一次拍完，也可分幾天拍完，拍打的時(shí)間足夠長(zhǎng)才能有好的效果。
「立位拉筋法」也是不錯(cuò)的選擇。
具體操作：將雙手伸直高舉，手掌向外，將手臂的筋拉開(kāi)，不到幾分鐘就會(huì)覺(jué)得手臂酸麻脹痛，也可能會(huì)有發(fā)熱的感覺(jué)。
另外，我在這里再告訴大家一個(gè)非常簡(jiǎn)單的調(diào)理三焦經(jīng)的辦法，那就是「八段錦」中的“兩手托天理三焦”。
具體做法：
1. 直立，兩手心朝上，兩臂從體側(cè)緩緩上舉至頭頂上方，手指相交叉，內(nèi)旋翻掌朝上撐起。同時(shí)兩腳跟盡量上提，仰頭，眼看手背。
2. 然后，兩掌外旋翻轉(zhuǎn)手心向下，屈肘松肩，分手垂臂。同時(shí)腳跟下落著地，還原成直立預(yù)備勢(shì)。
需要注意：上撐動(dòng)作要有“托天”之意，兩手向上相交叉時(shí)吸氣，翻拿上托時(shí)呼氣；叉手下降至頭頂時(shí)吸氣，分手下垂還原時(shí)呼氣。如此反復(fù)練習(xí)數(shù)遍。
這個(gè)動(dòng)作，可以活動(dòng)人體的上中下三焦，使人氣血順暢，妙用無(wú)窮，尤其適合工作繁忙的青年朋友們使用。
三焦經(jīng)的要穴，一定不能忘
關(guān)沖穴，不僅是三焦經(jīng)上的第一個(gè)穴位，還是是三焦經(jīng)這個(gè)出氣筒放氣的地方。
心里堵悶，尤其是心煩意亂但又說(shuō)不出是哪兒難受的時(shí)候，就應(yīng)多揉揉關(guān)沖穴，把心中的氣給散出去。
關(guān)沖穴還能治療咽喉痛、急性咽喉炎。這類病跟氣郁有很大關(guān)系，生了好多氣，氣散不出去就會(huì)發(fā)炎。
關(guān)沖穴既然能排氣，就能去火，因?yàn)闅庥杏嗑褪腔?，?dāng)然這個(gè)氣指的是濁氣。
其實(shí)，人體里有好多難受的地方，最主要的是常愛(ài)淤集濁氣的腸胃。
所以咱們一直強(qiáng)調(diào)要「經(jīng)常推腹」，推完腹后打幾個(gè)嗝、放幾個(gè)屁，氣血馬上就通暢了。氣血一通，病就不可能待在身體里了。
注：這個(gè)穴特別小，要拿指甲掐或用指節(jié)硌才能有效果。
從亥時(shí)（21：00）開(kāi)始到寅初（3：00），是人體休養(yǎng)生息、推陳出新的時(shí)間，此時(shí)人隨著地球旋轉(zhuǎn)到背向太陽(yáng)的一面，相當(dāng)于一天的“冬季”，是人睡眠的良辰。
此時(shí)休息，才會(huì)有良好的身體和精神狀態(tài)。這和“睡覺(jué)多的孩子長(zhǎng)得胖、長(zhǎng)得快；愛(ài)鬧覺(jué)的孩子發(fā)育不良”是一樣的道理。
