小雪，原本之意是指雪小，地面無積雪。如今小雪是反映降水與氣溫的節(jié)氣，它是寒潮和強冷空氣活動頻數(shù)較高的節(jié)氣。小雪節(jié)氣的到來，意味著天氣會越來越冷、降水量漸增。

小雪節(jié)氣的習俗

小雪是冬季的第二個節(jié)氣，北方陸陸續(xù)續(xù)的降雪意味著冬季正式到來。所以小雪前后的民俗活動，大約也都和過冬有關(guān)。

腌臘肉

在我國，腌制臘肉已有幾千年的歷史。俗話說“冬臘風腌，蓄以御冬”。小雪后氣溫急劇下降，天氣變得干燥，是加工臘肉的好時候。小雪節(jié)氣后，一些人家開始動手做香腸、臘肉，把多余的肉類用傳統(tǒng)方法儲備起來，等到春節(jié)時正好享受美食。

吃糍粑

小雪節(jié)氣吃糍粑，是南方地區(qū)的傳統(tǒng)民俗。糍粑是用糯米蒸熟搗爛后所制成的一種食品，是中國南方一些地區(qū)流行的美食。古時，糍粑是南方地區(qū)傳統(tǒng)的食物。有俗語“十月朝，糍粑祿祿燒”，而且糍粑熱量較高，正可以在寒冬體虛之時，幫助人們補充體能。

小雪節(jié)氣的養(yǎng)生常識

小雪雖說“地未寒而雪未大”，但此時陰陽不交，天地不通，萬物蕭索，漸入嚴冬，提示我們到了御寒保暖的季節(jié)，注重養(yǎng)生，合理飲食、溫補益腎。

養(yǎng)腎按太溪

小雪已是初冬季節(jié)，天氣較為寒冷，起居要做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生。同時可以按太溪穴，“太溪穴”是腎經(jīng)上的原穴，生命的原動力。每天只要堅持揉按刺激“太溪穴”，就能夠調(diào)動起生命的原動力，氣血才會上達于面，下行于足。揉按“太溪穴”最佳時間是在每晚上9點，一次按30下。在按的時候我們可以采用正坐或平放足底的姿勢。用手指按揉，按揉時一定要有酸痛的感覺，每天堅持按“太溪穴”能夠防治因冬季氣候所引起的常見病癥。

少辛清內(nèi)火

這個節(jié)氣里，室內(nèi)暖氣都開始供暖，外面寒冷，人們穿得嚴實，體內(nèi)的熱氣散發(fā)不出去，就容易生“內(nèi)火”。建議大家可以多喝點熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等，既暖和又能滋補津液。這個季節(jié)的白菜、蘿卜都是當季食物，富含維生素及多種微量元素，而且，白蘿卜能清火降氣、消食，非常適合這個節(jié)氣里食用。

進補以溫熱（紅棗、栗子、羊肉）

棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能。紅棗可以健脾益胃：脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無力的人，每日吃紅棗七顆，或與黨參、白術(shù)共用，能補中益氣、健脾胃，達到增加食欲、止瀉的功效。

栗子被稱為“腎之果”，具有補腎壯腰、活血化瘀的功能，很適合冬天人體的需要。栗子性溫味甘，有補腎強筋、健運脾胃和活血的作用，老年人經(jīng)常食用栗子可以治療腎虛腰膝酸軟、小便清長、大便溏爛等癥狀。

羊肉在冬季食用對身體更為有益。因為，羊肉所含的熱量比牛肉還高，冬天吃羊肉可促進血液循環(huán)，可改善因陽氣不足而導致的手足不溫、畏寒怕冷等癥狀。

編輯 / 黃騫文

資料 / 網(wǎng)絡

制圖 / 蔡嵩麟

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