面對(duì)生活的重壓，我們需要安靜，需要減壓，需要靜下心來(lái)仔細(xì)想一想，自己到底想要的是什么。

我們不能再跟著感覺走，也不能再盲目跟風(fēng)，我們的注意力應(yīng)該重新回到自己的身上，需要學(xué)會(huì)和自己的內(nèi)心對(duì)話。

與自己內(nèi)心對(duì)話最好的方式，就是每天堅(jiān)持寫作。

一、堅(jiān)持每天寫日記

寫日記是一個(gè)很好的能讓我們心靜和專注的方法，它能讓我們實(shí)現(xiàn)和自己的內(nèi)心對(duì)話，及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處，反思自己的問(wèn)題和不足。

事實(shí)上，很多當(dāng)時(shí)認(rèn)為天大的問(wèn)題，事后回頭再看，其實(shí)并沒有想象中那么嚴(yán)重。

如果我們?cè)揪陀杏浫沼浀牧?xí)慣，堅(jiān)持下去，一定會(huì)有不一樣的收獲。

如果我們?cè)瓉?lái)沒有記日記的習(xí)慣，從今天開始，寫下第一篇日記，記錄今天發(fā)生的事情。除了記流水賬，還可以記下自己遇到的問(wèn)題和困惑，看看能否找到解決問(wèn)題的辦法。

很高興，我們找到了一個(gè)能讓自己安靜下來(lái)的好方法。

每天抽出一點(diǎn)時(shí)間，讓自己安靜下來(lái)，專注地寫作，幾分鐘也好，幾十分鐘也好，幾個(gè)小時(shí)也好，可以記工作日志，可以寫讀書筆記，可以寫心情日記，可以寫內(nèi)心感受，只要能夠靜下心來(lái)去寫就好。

這是一個(gè)了不起的改變，哪怕只是寫出自己的不安和困惑，哪怕只是發(fā)泄一下自己的不滿和情緒，哪怕只是簡(jiǎn)單的幾句話，寫出來(lái)，心里就痛快多了。

只要我們堅(jiān)持去寫，就一定會(huì)有收獲，不僅收獲文字，還收獲心情、收獲心態(tài)，這種感覺真的非常美妙。

二、學(xué)會(huì)和自己內(nèi)心對(duì)話

不管是寫工作日志也好，寫心情日記也好，記流水賬也好，發(fā)牢騷也好，宣泄情緒也好，只要能夠讓自己安靜下來(lái)，就是一種進(jìn)步，也一定會(huì)有所得。

那么，我們?cè)撊绾稳?，才能讓自己的?nèi)心安靜下來(lái)呢？可以從以下四個(gè)方面去考慮。

一是陳述問(wèn)題。不管遇到什么問(wèn)題，先完整地記錄下來(lái)，不做任何評(píng)論，只是客觀地把問(wèn)題記錄下來(lái)。如果感受特別強(qiáng)烈，也可以把當(dāng)下的感受記錄下來(lái)。

這種記錄是客觀的，感受是深刻的，也許會(huì)轉(zhuǎn)瞬而逝，但如果我們把它記錄下來(lái)，它就會(huì)變成永恒。

二是盡量平靜地看待這些問(wèn)題。不要過(guò)多地去評(píng)價(jià)它的好壞，不受情緒的感染，只是單純地記錄下來(lái)，進(jìn)行理性的思考，嘗試用文字引領(lǐng)自己換個(gè)角度去看待這些問(wèn)題，思考這些問(wèn)題，發(fā)現(xiàn)不一樣的東西。

三是提出解決問(wèn)題的辦法。隨著寫作的深入，要學(xué)會(huì)讓自己擺脫情緒的控制，冷靜地思考，找出問(wèn)題的癥結(jié)所在，分析問(wèn)題產(chǎn)生的根本原因，提出解決問(wèn)題的辦法和措施。

四是給自己正向的鼓勵(lì)。正向激勵(lì)可以使我們快速地走出情感的泥沼，擺脫負(fù)面情緒的影響，變得積極陽(yáng)光、樂(lè)觀開朗，努力回到心態(tài)平和的狀態(tài)。

三、寫作讓生活更美好

這種能讓自己安靜下來(lái)，平靜下來(lái)，專注下來(lái)的寫作，就是寫作療愈。它具有療愈心靈、激發(fā)斗志，振奮精神，改善狀態(tài)的效果。

它很隨意，不像職場(chǎng)寫作那樣需要謀篇布局、推敲用詞；不像文學(xué)創(chuàng)作那樣需要構(gòu)思情節(jié)，創(chuàng)造故事。

它很簡(jiǎn)單，不需要過(guò)多的修飾，只需要順著自己的想法寫就好，就好像把自己腦海中的東西謄寫在紙上。

它很有效，只需要坐下來(lái)，仔細(xì)聆聽自己內(nèi)心的聲音，把它們?nèi)鐚?shí)地記錄下來(lái)，就會(huì)有很好的效果。

寫作讓生活更加美好，讓我們安靜下來(lái)，專注于思考；讓我們擺脫生活的困境，甩掉情緒的牽絆；讓我們對(duì)未來(lái)充滿信心，樹立昂揚(yáng)的斗志，激發(fā)前進(jìn)的力量。