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那天朋友聚會，有位姐姐一周不見，明顯是白了很多，一問無他：唯有運動。人一運動，氣色真的會不一樣。 說起來也不是什么難事，在健身房的充分出汗的操課，跟著老師練，可是就是這，很多人也都是做不到。 南懷瑾覺得現代人身體不行，第一件就是不運動： 01 南懷瑾覺得現代人的運動太少，是百病叢生的原因。 在他的著作《習禪錄影》中這樣說： 平時享慣物質文明，出門有自備汽車，穿吃方便，何曾用腳走過路，現在汝等在禪堂中大步前進雙手擺開，多舒服自在？ 吃飯走路，這就是人生。鄉(xiāng)下人半個鐘頭走五里路，古人一笠一草鞋，一肩扁擔，不問晴雨，走盡千山萬水，到處掛褡，何曾有苦？ 古時人身體四肢經常在動，本能充分發(fā)揮了，所以少病；而今天都市中人四肢不勤，所以百病叢生…… 關于運動，再分享個事情，同事的媽媽，懷孕生產前還在鄉(xiāng)下干活，身體沒事兒，覺得要生了，趕緊放下工具，去生孩子，特別順利。    運動是讓脾的能力保持在線，不一定要大汗淋漓，而是讓身體內在的氣血動起來。 除了八段錦，還可以直接按摩身體。 白天久坐，苦思冥想著工作，大腦飛速運轉，整個人的氣血都壅滯在上面，晚上多按摩腿腳。 讓不常運動的腿腳動起來，特別是小腿還是脾經的所在。 按摩滾輪。用這個非常有質感?? 同事最喜歡用來按小腿的脾經，看著就酸爽，痛過之后就是輕松。（也可以抹點油或身體乳，貼著皮膚來按摩） 02 除了運動，氣血的根本就是食物，對于吃的態(tài)度，南懷瑾先生是這樣說： 我們的生命不是只靠吃大米青菜。不過營養(yǎng)愈好，愈會吃出毛病。 美國報導有一種實驗，一組老鼠給予過量的營養(yǎng)，一組老鼠給予正常定量的營養(yǎng)，一組老鼠經常挨餓。 結果營養(yǎng)好的老鼠死得最快，正常營養(yǎng)的，活得比第一組長些，但是后來多半生癌，只有餓飯的這一組活得最長。 所以出家同學守過午不食的戒，原來還可以長壽。而《百丈禪師叢林要則》，也以減食為生病時的湯藥。 所謂的餓飯，不是說吃了飯之后身體還有明顯饑餓感，這其實也是氣血不足的信號，這里說的餓飯是六七分飽，輕微的饑餓感，但又不會覺得身體沒勁。 這時候身體通過食物運來的「營養(yǎng)」已經足夠，又不會讓自己吃得太飽而運化不了。 中醫(yī)看的不是所謂維生素，蛋白質，這些營養(yǎng)，更關注脾胃。 看脾胃能否運化吸收，吃進來的東西，如果不能運化，有用的變成氣血，糟粕變成濁物順利排出。 如果脾胃不和，那糟粕就會一直堆積在身體里，變成運化不掉的垃圾，痰濕，還有脂肪。不僅不能「營養(yǎng)」身體，還成為身體的負擔。 不知道你有沒有這樣的體會，吃得少，反而會拉得多，因為一身輕松，身體可以騰挪運動，倒騰出更多垃圾排出去。反而是一件很養(yǎng)人的事情。 現代人都愛吃辣，香辣的味道，特別開胃，忍不住就吃很多，平時一碗飯，配上香辣，吃了兩碗飯，滿足了嘴巴，卻沒有問問脾，能不能運化得了。 脾胃一直在超負荷干活，真是很累的，時間長了這個氣血加工廠罷工了，身體的氣血越來越弱了。  因此無論如何，別讓自己吃撐，身體就會有足夠的空間和能量，幫我們多運化一點氣血出來，加上多排走一些垃圾。 我們現在吃飯，很容易吃撐吃油膩，推薦你在飯后吃一點陳皮山楂球。 本文來源：活法兒（huofar） |
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