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RUIDE  眼睛看東西模糊不清，爬幾層樓梯氣喘吁吁，臉上皺紋又多了幾條，且身體越來越不聽使喚…… 其實(shí) 這就是體內(nèi)器官衰老的表現(xiàn)！  人體，其實(shí)就像是一臺(tái)超級(jí)精密的機(jī)器，每個(gè)“零件”各有自己的使用期限，走向衰老的過程有先有后，衰老就是身體器官走向衰竭的過程。 今天我們就來盤點(diǎn)各個(gè)器官從什么時(shí)候開始衰老的，并送你一份器官“延時(shí)手冊”。  大 腦 大腦，35歲后開始衰退。  人類大腦的認(rèn)知功能，在35歲時(shí)會(huì)達(dá)到巔峰，接著便開始走下坡路。 特別是到45歲后，大腦的衰退速度會(huì)明顯加快，隨之而來的是智力下降、記憶力衰退，甚至還可能出現(xiàn)腦萎縮、癡呆癥等！  b r a i n 大腦 35歲后開始衰退 如何保養(yǎng)？ · 勤用腦：下棋、數(shù)獨(dú)、唱歌鍛煉腦力，學(xué)習(xí)新事物或認(rèn)知訓(xùn)練，讓腦袋保持活躍，有效阻止大腦的衰退。 · 有氧鍛煉：爬山、游泳、慢跑 · 戒煙戒酒：否則會(huì)使腦組織呈現(xiàn)不同程度萎縮，易患老年性癡呆。 · 常做手指操：做到的人通常不會(huì)癡呆，不妨經(jīng)常練習(xí)練習(xí)。（小瑞只能做到第一個(gè) 一槍打四鳥  五指分別比1、2、3、5  眼 睛 眼睛，40歲后開始減弱。 眼部晶狀體由晶體蛋白構(gòu)成，隨著時(shí)間推移，其化學(xué)成分發(fā)生改變，彈性降低。  許多人40歲開始得老花眼。 這個(gè)過程還使得晶狀體逐漸發(fā)黃，即便到了60歲沒得白內(nèi)障，視網(wǎng)膜接收到的光線也只是20歲時(shí)的1/3。 如何保養(yǎng)？ · 少看手機(jī)勤眨眼：一次用眼超過40分鐘，就要休息10分鐘，眺望一下遠(yuǎn)處，或者閉眼休息一會(huì)，每天眨眼300次。  · 不亂用眼藥水：一般只要是大包裝，超過0.4毫升的眼藥水都含有防腐劑。 · 避免強(qiáng)光：日光強(qiáng)烈時(shí)，佩戴墨鏡。減少強(qiáng)光對(duì)眼部的傷害。 牙 齒 牙齒，40歲后開始老化。  《中國現(xiàn)代醫(yī)藥雜志》提出： 人的牙齒在40歲后會(huì)出現(xiàn)明顯松動(dòng)，這是牙齒開始老化的象征。 當(dāng)你發(fā)現(xiàn)牙齒開始頻繁敏感，或常出現(xiàn)牙齦紅腫、牙齒出血、牙齒松動(dòng)甚至是牙周炎、牙齦炎的情況時(shí)，就要多加注意了！ 如何保養(yǎng)？ · 好好刷牙：每天兩次，認(rèn)真刷牙3分鐘。每年做一次檢查，每年至少洗一次牙，可使牙床堅(jiān)固、靈活而不會(huì)萎縮。 · 不要總咬硬物：如骨頭、核桃等，會(huì)傷害牙周，造成牙齒松動(dòng)。 · 少喝碳酸飲料：長期喝會(huì)加速牙齒的軟化和磨損 心 臟 心臟，45~55歲后開始衰老。 向全身輸送血液的效率逐漸降低。 很多人的心腦器官常年高負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，再加上各種不良生活習(xí)慣，血管在50歲左右逐漸硬化，容易突發(fā)心肌梗死等急癥。 45歲以上的男性和55歲以上的女性應(yīng)更為注意心臟疾病。 如何保養(yǎng)？ · 避免肥胖：少吃或不吃高鹽、高脂、高糖食物，改變久坐的壞習(xí)慣，增加運(yùn)動(dòng) · 定期體檢：抽出時(shí)間定期體檢，關(guān)注體重、腰圍、血壓、血脂、血糖等指標(biāo)。 · 50歲以上需提高警惕：50歲左右的人一旦感覺到胸悶、氣短、前胸痛，或體力突然下降、極度乏力，一定要提高警惕，去醫(yī)院檢查，以免錯(cuò)過救治時(shí)機(jī)。 肺 部 肺部，40歲后開始衰老。 肺部在20歲之前主要是生長期，大概會(huì)在20-25歲達(dá)到最佳狀態(tài)。 這就是為什么當(dāng)年的你一口氣爬上7樓也不氣喘的原因喇~ 40歲后隨著年齡增加，在肺功能不斷下降的同時(shí)患肺癌風(fēng)險(xiǎn)卻不斷升高，最終形成連呼吸都困難的“老年肺”！ 這也說明了為什么現(xiàn)在的你爬個(gè)2樓3樓就氣喘吁吁原因了...... 如何保養(yǎng)？ · 戒煙、戒煙、戒煙：重要的事情說三遍?。?！ · 定時(shí)開窗通風(fēng)：家里要多通風(fēng)多換氣，同時(shí)多到空氣新鮮、氧氣充足的戶外走一走，洗洗肺。 · 40歲以上進(jìn)行肺功能檢查：特別是長期吸煙者、慢性咳嗽咳痰者以及呼吸道疾病患者。 腎 臟 腎臟，40歲后開始衰老。 人在過了40歲以后，體內(nèi)的腎臟便開始走下坡路。 這會(huì)使腎臟無法及時(shí)排出多余的物質(zhì)，加速人體內(nèi)環(huán)境的紊亂，憋尿的功能也逐漸減弱，經(jīng)常需要多次跑衛(wèi)生間。 更嚴(yán)重的是，腎臟衰老還可能會(huì)引發(fā)腎衰竭、尿毒癥、腎結(jié)石、排尿異常等疾病！ 如何保養(yǎng)？ · 別吃太咸：過咸的食物會(huì)使腎臟超負(fù)荷工作，還易造成高血壓。 · 不熬夜：長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足最傷腎。 · 不憋尿：憋尿過久對(duì)膀胱傷害很大，甚至造成腎功能損害。 肝 臟 肝臟，45歲后開始衰老。 當(dāng)肝臟開始衰老時(shí)，其制造和儲(chǔ)存糖原就會(huì)減少而糖原是人體的主要能量來源，糖原減少就會(huì)莫名出現(xiàn)全身乏力等癥狀，還會(huì)造成口臭、頭痛、腰酸背痛等等...... 如何保養(yǎng)？ · 少喝酒：乙醇在肝臟內(nèi)氧化的過程及產(chǎn)物對(duì)肝細(xì)胞都是有損害的，所以要控制每天的酒精攝入量： 成年男性≤25g 成年女性≤15g · 少攝入油膩、辛辣、高脂肪食物：多吃谷類，新鮮蔬菜水果。 · 睡眠要充足：熬夜會(huì)眼睛干澀、臉色蒼白、神經(jīng)衰弱，嚴(yán)重的還可能引起猝死，所以每天要睡夠6-8小時(shí)，并且要多運(yùn)動(dòng)。 骨 骼 骨骼，35歲后開始疏松。 25歲前，骨密度一直在增加，35歲后骨質(zhì)逐漸流失，進(jìn)入自然老化過程。 尤其是膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、腰、頸、脊柱等很容易出現(xiàn)疼痛、炎癥或病變。 隨著骨量的減少，人的骨形會(huì)逐漸萎縮，這也是為什么年老之后會(huì)變矮的原因。 如何保養(yǎng)？ · 多吃含鈣食物：如奶制品、海帶、紫菜、蝦皮、豆腐、雞蛋和蘑菇。 · 曬太陽：選早上10點(diǎn)前和下午4點(diǎn)后陽光沒那么毒辣的時(shí)段，每天兩次，每次20~30分鐘，補(bǔ)充維生素D。 · 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：像打太極拳和跳溫和些的廣場舞也是極好的。 各器官衰老時(shí)間表 ?????? · 大腦，35歲后開始衰退。 · 眼睛，40歲后開始減弱。 · 牙齒，40歲后開始老化。 · 心臟，45~55歲后開始衰老。 · 肺部，40歲后開始衰老。 · 腎臟，40歲后開始衰老。 · 骨骼，35歲后開始疏松。 最后，身體是自己的，健康也是自己的，一定要提前開始保養(yǎng)，別等壞了再后悔莫及！ 趕緊分享到相親相愛一家人的群里，讓家人們也了解清楚吧~ 瑞德青春 做新時(shí)代美麗健康中國人 瑞德青春一直秉承著醫(yī)學(xué)科學(xué)精神，整合全球知名專家和高端技術(shù)，持續(xù)為中國乃至世界女性提供心理健康、皮膚健康和身體機(jī)能健康的青春服務(wù)體系和產(chǎn)品，幫助女性實(shí)現(xiàn)健康、實(shí)現(xiàn)美麗，實(shí)現(xiàn)價(jià)值，做新時(shí)代美麗健康中國人。 |
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