無花果干可以燜飯，可以煮粥，可以作為果脯零食，可以泡茶，可以拌菜，可以熬湯。

1、燜飯：在燜飯8成熟之后，可取3-5個(gè)無花果干做配餐食用。

2、煮粥：在煮粥完成前，放入1-2個(gè)無花果干可增加粥的香氣，起到開胃消食的作用。

3、即食：取適量無花果干，在飯后半小時(shí)作為飯后甜品食用。

4、泡茶：取半成熟的無花果干，用淡鹽水浸泡后，削掉外皮，加入適量冰糖蜂蜜，即可飲用

5、拌菜：無花果干中富含各種氨基酸，可以作為配菜與菜品拌到一起。

6、熬湯：無花果干可以作為調(diào)味品與湯品一起熬制，能增加湯的風(fēng)味，促進(jìn)身體內(nèi)分泌。