在中醫(yī)看來(lái)，判斷身體是否健康，有個(gè)最基本的指標(biāo)，就是“三頭不冷”。這三頭指的是，脖子上的頭，手指頭，腳趾頭。這三頭都不冷，首先代表這個(gè)人的陽(yáng)氣水平正常。在這個(gè)基礎(chǔ)上，無(wú)論是治病還是調(diào)理身體都比較容易。

這兩天天氣冷了，群里有個(gè)朋友找到我說(shuō)，自己的手指頭和腳趾頭呀，到冬天就凍得生疼，拿不住東西，嚴(yán)重的時(shí)候都沒(méi)感覺(jué)了，有沒(méi)有啥辦法能解決？其實(shí)這個(gè)朋友的情況很常見(jiàn)，尤其是今年。今年是太陽(yáng)寒水之年，所以，今年會(huì)很冷！正好趁著這個(gè)機(jī)會(huì)，來(lái)跟大家分享幾個(gè)實(shí)用的方法，希望大家都能暖暖和和過(guò)冬。

手腳冰涼的根本原因是什么呢？

首先，要想身體的各處溫暖起來(lái)，靠體內(nèi)最重要的一樣?xùn)|西——陽(yáng)氣。人體是靠陽(yáng)氣活著的，陽(yáng)氣就跟太陽(yáng)一樣，照到哪里哪里就暖和起來(lái)，所以身體無(wú)論哪里覺(jué)得冷，都是因?yàn)殛?yáng)氣不到。

陽(yáng)氣不到，是有幾種可能性：其一，陽(yáng)氣本身不足，其二，陽(yáng)氣到達(dá)的路上堵了。第一個(gè)原因好理解，常出現(xiàn)在陽(yáng)虛體質(zhì)的人身上。第二個(gè)原因我稍微解釋一下，陽(yáng)氣這個(gè)東西，要靠這血來(lái)運(yùn)行到身體各處，血如河流，陽(yáng)氣如舟楫。血瘀了，或者血虛了，陽(yáng)氣就過(guò)不來(lái)。

所以，對(duì)于手腳冰涼，怕冷的朋友來(lái)說(shuō)，主要也從補(bǔ)陽(yáng)氣+活血通脈，這兩個(gè)方面入手，才可以徹底調(diào)理。

下面來(lái)分享幾個(gè)簡(jiǎn)單實(shí)用的方法：

1. 張仲景的名方——當(dāng)歸四逆湯。

組成：當(dāng)歸9克，桂枝9克，白芍9克，細(xì)辛3克，炙甘草6克，通草6克，大棗4枚。

這個(gè)方子其實(shí)是桂枝湯去掉生姜，加了當(dāng)歸、細(xì)辛、通草。桂枝湯能生化能量，去掉走氣分的生姜，換成走血分的當(dāng)歸，補(bǔ)血活血。再加通草和細(xì)辛，如虎添翼，打通全身的血脈。這個(gè)組方思路很經(jīng)典，把上面我們提過(guò)的兩個(gè)原因都兼顧到了，真是張仲景老先生為后世留下的溫暖全身的名方。

不想喝湯藥的朋友們，也可以用這個(gè)方子泡腳。在這個(gè)原方基礎(chǔ)上，赤腳老師開(kāi)發(fā)了四季春足浴包，調(diào)理陽(yáng)虛體質(zhì)，手腳冰涼，四肢關(guān)節(jié)受涼等問(wèn)題，效果翻倍。

手腳冰涼的人有福了，這款泡腳方幫你把陳年寒氣都逼出來(lái)！

2. 泡腳

說(shuō)到泡腳，大家都知道寒從腳起，腳不暖和，全身都會(huì)感覺(jué)到冷。經(jīng)常泡腳有助于保護(hù)陽(yáng)氣，特別是對(duì)于宮寒的女性來(lái)說(shuō)，泡腳還有暖宮的作用。

泡腳需要注意這幾個(gè)方面，首先是水量最好超過(guò)三陰交，其次是水溫，以微微發(fā)汗為主。另外，還可以根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，選擇合適的泡腳方子。堅(jiān)持一段時(shí)間，手腳冰涼的狀況一定會(huì)有很大改善。

3. 曬背

夏天的時(shí)候，赤腳老師專門邀請(qǐng)大家一起曬背，不知道各位朋友有沒(méi)有一起做呢？堅(jiān)持下來(lái)的小伙伴，今年一整年都不會(huì)冷。

背部屬陽(yáng)，腹部屬陰，曬背是從大自然吸收陽(yáng)氣的好方法。我們的背部是督脈，督脈統(tǒng)領(lǐng)全身的陽(yáng)氣，曬背有助于打通督脈，督脈一通，全身就暖和起來(lái)了。

4. 艾灸

手腳冰涼的人最推薦灸2個(gè)穴位：命門穴、陽(yáng)池穴。

命門穴，這個(gè)名字可以說(shuō)是生命的門戶，元?dú)獾母?。命門的火力小，寒邪就容易入侵體內(nèi)。艾灸命門穴，把這個(gè)火補(bǔ)起來(lái)，陽(yáng)氣自然就足。

陽(yáng)池穴，簡(jiǎn)單地理解，這個(gè)穴位是三焦經(jīng)的陽(yáng)氣匯聚的地方。三焦經(jīng)很重要，在身體的整個(gè)運(yùn)轉(zhuǎn)過(guò)程中，它扮演者疏通、調(diào)暢、通達(dá)的角色。三焦經(jīng)通暢，全身氣血運(yùn)行會(huì)更好。所以艾灸這個(gè)穴位，可以讓三焦的陽(yáng)氣通暢發(fā)散，溫暖全身。

5. 食療方：當(dāng)歸生姜羊肉湯。

大家別看這是個(gè)簡(jiǎn)單的食療方啊，它名氣可大了，出自于中醫(yī)必讀經(jīng)典《金匱要略》。簡(jiǎn)單說(shuō)一下做法：羊肉一斤，搭配當(dāng)歸20克，生姜50克，煲湯即可。

羊肉是補(bǔ)虛的上品，起到進(jìn)補(bǔ)和防寒的雙重效果，生姜通經(jīng)散寒，當(dāng)歸補(bǔ)血活血，這三樣搭配起來(lái)，陰陽(yáng)同補(bǔ)，氣血同補(bǔ)，可以說(shuō)是冬天最適合進(jìn)補(bǔ)的一個(gè)方子，尤其是虛癥和寒癥的朋友，一定要喝。

但是實(shí)癥和熱證的朋友不建議喝，比如像容易上火，容易失眠，肝陽(yáng)上亢，正在感冒的朋友就不建議喝啦。