在遠(yuǎn)古時(shí)代，先民們通過(guò)巫術(shù)里面的舞蹈來(lái)鍛煉身體，這就是導(dǎo)引術(shù)的最早雛形。道教產(chǎn)生后，這些舞蹈的動(dòng)作被引入到了敬神的活動(dòng)中，并有了治病的能力。導(dǎo)是疏通的意思，引是伸展的意思，導(dǎo)引術(shù)的初衷就是煉體之術(shù)。

導(dǎo)引術(shù)的方法有很多，今天跟大家說(shuō)說(shuō)七十年代開(kāi)挖而出的馬王堆里發(fā)現(xiàn)的導(dǎo)引術(shù)。它這里面的動(dòng)作比流傳至今的易筋經(jīng)、八段錦等要全面，更加細(xì)致。本人就是按照這里面的動(dòng)作樣式，盡力當(dāng)做是做伸展的動(dòng)作，主要核心就是由雙手帶動(dòng)全身使勁拉伸。每個(gè)動(dòng)作只做一遍，當(dāng)本人做到第17個(gè)動(dòng)作時(shí)，全身生疼，尤其是上腹、腋下，還有右手臂內(nèi)側(cè)。據(jù)說(shuō)疼痛，是因?yàn)楦喂δ懿粡?qiáng)。肝主筋，筋的柔韌性是需要肝血來(lái)灌溉的。

大家可以試試看，真的很有感覺(jué)！