你有半夜睡覺會在凌晨突然醒來的煩惱嗎？今天有病人咨詢過相關(guān)話題，那么今天對此就聊一聊這個(gè)話題吧。

“醫(yī)生，我最近其實(shí)感覺晚上睡覺前狀態(tài)還行，也不是說失眠、睡不著，但是經(jīng)常會在凌晨的時(shí)候醒過來，有時(shí)候還會出一身的汗，醒來后有時(shí)候就睡不著了，反而不能好好休息，這是怎么了？”

醫(yī)生提醒：50歲左右的女性注意更年期

在詢問了月經(jīng)情況、病史等之后，判斷是更年期綜合征，這在50歲左右最好處于絕經(jīng)前后的女性來說，是一種常見的問題，只是每個(gè)人的身體狀況不同，因此所帶來的影響也不同。

睡夢中如果經(jīng)常無緣由的出汗，可能就是我們常說的盜汗，而這位患者在凌晨經(jīng)常性的醒過來可能和盜汗有關(guān)，因?yàn)樯眢w在流出大量汗液后，身體的溫度會有所變化，加上汗液所帶來的不適，就會導(dǎo)致容易在凌晨醒來。

其次更年期期間雌性激素分泌不足，導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，人體內(nèi)的大環(huán)境處于相對混亂中，也會影響睡眠質(zhì)量。

但有些人并不在更年期，為什么也會在半夜經(jīng)常醒過來呢？可能和以下這些因素有關(guān)：

1.睡眠呼吸暫停綜合癥

這么一說你是不是感覺到有些難以理解？那我換句話說，打呼嚕都了解吧，很多人并不會把打呼嚕當(dāng)做一件大事，因?yàn)檫@實(shí)在是太過常見了，尤其對于中老年男性來說，有些人晚上睡覺時(shí)經(jīng)常鼾聲如雷。

打呼嚕就是這一病癥的顯著表現(xiàn)，經(jīng)常會發(fā)生在身材肥胖或鼻道存在異常的人身上，對于比較嚴(yán)重的呼嚕，甚至伴有短暫缺氧的情況時(shí)，還是應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院檢查，進(jìn)行控制和改善的。

2.糖尿病患者用藥期間

對于比較嚴(yán)重的糖尿病患者來說，服用藥物幫助控制血糖。降低血糖是一件必要的選擇，可以更好地保護(hù)患者的身體健康，預(yù)防并發(fā)癥的出現(xiàn)，但是部分患者在服藥期間也會增加其他的煩惱，經(jīng)常在半夜醒來就是其中之一。

如果患者在晚上睡覺前進(jìn)行過胰島素的注射，在身體進(jìn)入睡眠后，注射的胰島素會發(fā)揮作用，消耗掉人體的糖原，從而導(dǎo)致血壓降低，并且可能會在凌晨出現(xiàn)“黎明效應(yīng)”，讓人從不適中蘇醒。

醫(yī)生提醒：在注射胰島素會出現(xiàn)這種現(xiàn)象，最好進(jìn)行檢查，看是否存在胰島素過量或缺少的情況。

3.心理壓力過大

這是現(xiàn)在很多人的不同程度的存在的一個(gè)問題，有些人的壓力是外顯的，自己已經(jīng)充分的感知到，并且在日常的生活中也會進(jìn)行宣泄，哪怕是和朋友吐吐槽，對于自身的情況是有一定認(rèn)知的，但很多時(shí)候卻無法解決，這種矛盾就會導(dǎo)致焦慮、抑郁的產(chǎn)生，此時(shí)大腦中的交感神經(jīng)處于一種興奮的狀態(tài)，因此容易醒來。

不過有些人會將壓力埋在心中，之前流行的“微笑抑郁癥”就是其中最明顯的表現(xiàn)，如果發(fā)現(xiàn)自己的情緒存在問題，容易產(chǎn)生波動(dòng)，容易焦躁等，但自己又沒有辦法舒緩時(shí)，可以進(jìn)行心理干預(yù)，尋求心理醫(yī)生的幫助。

4.生物鐘紊亂

“調(diào)時(shí)差”想必應(yīng)該聽說過吧，這就是自身生物鐘和外界環(huán)境出現(xiàn)不一致時(shí)進(jìn)行的一種緩解方式，而有些人經(jīng)常在半夜醒來，可能就是你自身的“時(shí)差”，長期的熬夜、無規(guī)律睡眠會讓你的生物鐘發(fā)生紊亂，從而和你自己的身體產(chǎn)生一定的時(shí)差，沒有棒法正常的進(jìn)行休息。

小提示：規(guī)律的睡眠很重要，發(fā)現(xiàn)問題后想解決就要嚴(yán)格控制自己的睡覺時(shí)間，可以根據(jù)自己的情況制定睡眠時(shí)刻表，準(zhǔn)時(shí)放下手機(jī)，閉上眼睛，即使一開始感覺難以入睡，也要控制自己玩手機(jī)的欲望，可以在睡前走10分鐘左右或者泡個(gè)腳，幫助自己入睡，第二天早上準(zhǔn)時(shí)起床。

如果因?yàn)闀簳r(shí)沒調(diào)整過來而導(dǎo)致睡眠不足，可以選擇午睡15-45分鐘左右，來幫助自己恢復(fù)精力。

不要把所有的身體上的癥狀都推到年齡因素上，年齡的增加雖然會讓身體機(jī)能下降，但這個(gè)下降的速度通過我們的生活方式也是可以降速的，如果半夜經(jīng)常會醒過來，不妨考慮自己的身體狀態(tài)、情緒因素等，不要一味的忽視。

【來源：中國醫(yī)藥報(bào)】

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