你生病后第一反應(yīng)是什么？當(dāng)然是去找醫(yī)生，其實(shí)與其病得花費(fèi)不菲去吃藥看病，不如好好對待我們身體里的醫(yī)生-免疫力。

免疫力堪稱世上最好的醫(yī)生，當(dāng)這個(gè)醫(yī)生強(qiáng)大時(shí)，就可以抵抗外界病毒細(xì)菌的入侵，減少或是預(yù)防疾病的產(chǎn)生。

不過生活中有很多人平時(shí)總是做些破壞免疫力的事情，導(dǎo)致身體內(nèi)免疫力下降，這樣就會大大減弱自身的抗病能力，很容易在疾病爆發(fā)期染病。

尤其是睡前有這幾件事特別容易破壞身體免疫力，若你也有，盡快戒掉

1、睡前玩手機(jī)

對于忙碌的現(xiàn)代人來說，可能晚上這短暫的幾小時(shí)才是真正屬于自己的時(shí)間，所以有些人就想延長這段自由時(shí)間，睡前看看手機(jī)，聊聊天，看看自己感興趣的事情，或是玩上會游戲。

不知不覺就導(dǎo)致了熬夜，熬夜會降低身體的免疫力，還會讓你第二天沒有精神，也會影響到第二天的工作，對身體造成的傷害是比較大的。

2、睡前生氣

一個(gè)人的情緒是會影響到身體抵抗力的。當(dāng)人們處于輕松愉悅的狀態(tài)下時(shí)，大腦中的皮質(zhì)醇會被抑制分泌。如果是處于惡劣的情緒之下，大腦中的皮質(zhì)醇就會被過多地分泌出來，這樣就會使得免疫力降低。

如果睡前生氣，不僅會影響到睡眠質(zhì)量，還會因?yàn)槠べ|(zhì)醇的過多分泌，造成抵抗力下降，影響到健康。

3、開燈睡覺

有些人可能晚上看了恐怖電影，害怕黑暗，還有的人就圖半夜起來上廁所方便，就會開著燈睡覺。

這個(gè)習(xí)慣也非常損傷免疫力。因?yàn)槌科鹨顾际芸赜谒晒w，到了晚上松果體就會分泌出褪黑素，幫助你快速入睡。

到了白天時(shí)，松果體就處于靜止的狀態(tài)，不再分泌褪黑素，所以我們就能精神奕奕地工作學(xué)習(xí)。如果長期開燈睡覺，會讓松果體發(fā)生異常，導(dǎo)致不能正常分泌褪黑素，既影響睡眠，又會讓免疫力變低。

4、不刷牙就睡覺

有些人晚上困了，就懶得進(jìn)行刷牙漱口的程序，倒頭就去睡了。其實(shí)晚上刷牙更加重要。因?yàn)榘滋齑蠹铱赡軙圆簧贃|西，但是又沒有條件總是刷牙，牙齒是不干凈的，到了晚上還不刷牙就去睡，就會加速牙齒的老化，引發(fā)一系列牙齒問題，等上了年紀(jì)后，牙齒就容易脫落。

5、睡前做劇烈運(yùn)動

很多人都知道了運(yùn)動對于健康的重要性，但卻不了解運(yùn)動時(shí)間也是有講究的。白天可能工作忙沒時(shí)間運(yùn)動，就會在晚上睡前做下運(yùn)動，希望達(dá)到養(yǎng)生的效果。

但是晚上是陰盛陽衰之時(shí)，此時(shí)宜儲陽，運(yùn)動也是會消耗能量的，不利于儲存陽氣，所以睡前做劇烈的運(yùn)動，一是可能造成大腦興奮影響睡眠，二是還會降低身體的免疫力。

如果你在睡前也常做這5件事，奉勸你一定要及時(shí)改正！如果你本身就睡眠不足，或者長期失眠，那么建議你及時(shí)調(diào)理，否則免疫力會更差。

總之，要保證充足的睡眠，均衡飲食，注意鍛煉，這樣才有助于提高免疫力，免疫力高了，自然代謝好，不容易生病，也會延緩衰老。